Красный ферментированный рис (или красный дрожжевой рис) используется в различных кулинарных и медицинских целях. Биологически активная добавка (БАД) к пище, компоненты которой способствуют поддержанию функционирования сердечно-сосудистой системы и антиоксидантной защите организма. Однако при внезапном начале полной АВ-блокады может возникнуть синкопе с катастрофическими результатами, или даже внезапная смерть, когда замещающий ритм не возникает (Рис. 22.8) АВ-блокаде III степени не обязательно должны предшествовать. Красный дрожжевой рис в качестве препарата выпускают в порошке, капсулах и таблетках. Красный дрожжевой рис характеризуется не только ярким, эффектным внешним видом, но и доказанным положительным действием при терапии сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Ферментированный рис
Красный дрожжевой рис — это тип ферментированного риса, который производится с использованием определенных видов плесени, Monascus ruber или Monascus purpureus. Компания Kobayashi Pharmaceutical полностью остановила продажу добавок с красным рисом. Красный ферментированный (дрожжевой) рис используется в китайской традиционной медицине в течение тысячелетий в качестве лекарства.
АрмоЛИПИД (ArmoLIPID)
Красный дрожжевой рис получают путем культивирования плесени Monascus purpureus на рисе в течение 3—6 дней при комнатной температуре. Фармкомпания использовала красный дрожжевой рис в качестве ингредиента для БАДов на протяжении 30 лет, проблем с ними не было. Но красный дрожжевой рис потенциально может стать еще одним способом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и его польза уже признана наукой. Как серьезную добавку для здоровья красный дрожжевой рис стали рассматривать в конце 1970-х гг. после нескольких исследований. Красный ферментированный рис (или красный дрожжевой рис) используется в различных кулинарных и медицинских целях. По существу, продукт является сильнейшим природным антибиотиком. С древности красный дрожжевой рис применяли, как эффективное лекарство от поражения селезенки и пищеварительной системы.
Красный рис: польза и противопоказания
Наиболее частая формы выпуска — капсулы. Продукт красного риса может быть использован в различных блюдах и напитках, а также в роли дополнения к диете. Красный дрожжевой рис может помочь уменьшить воспаление. Воспаление — это ответная реакция иммунной системы на инфекции и различные патогены. Иммунитет защищает наш организм от вирусных заболеваний и их последствий, но если процесс слишком длителен, то он может подтолкнуть развитие других более опасных хронических заболеваний, таких как сахарный диабет или болезни сердечно-сосудистой системы. Прием препаратов капсул или БАДов мг на основе красного дрожжевого может способствовать снятию воспаления и сохранения здоровья на длительную перспективу. Не принимайте добавки без показаний специалиста. Если вас беспокоит здоровье, то обязательно рекомендуем обратиться к врачу за квалифицированной помощью.
Повышается упругость кожи, тон становится ровнее. Дамы отмечают явные улучшения в состоянии волос и ногтей, когда в регулярное меню включают этот вид риса. Его питательные свойства дополняются отсутствием нагрузки на желудок и кишечник. Клетчатка , которая содержится в большом количестве в отрубной оболочке, попадая в желудок, соединяется с водой и значительно увеличивается в объеме. Аппетит в итоге снижается, а пищевые волокна обеспечивает легкое и динамичное продвижение съеденного по желудочно-кишечному тракту. При этом лишние жиры не всасываются в стенки кишечника. Плюс энергетическая ценность продукта высока, и как результат: на длительное время не только сохраняется чувство насыщения, не беспокоит голод, но появляется достаточно сил и энергии для тренировок или других физических нагрузок. Исключительно на красном рисе базируется популярная очищающая диета. Ее продолжительность — 3 дня. Накануне диеты и после нее следует сократить жареное и мучное, ограничить соль и сахар, увеличить в рационе количество свежих овощей. Меню диеты: 250 г красного риса в день. Его нужно сварить без добавок и разделить на 4 равных приема пищи. Есть, тщательно пережевывая. Допустимо съедать также 3-4 яблока без кожуры. Не менее важен в такой детокс-системе питьевой режим. Диета позволяет разгрузить ЖКТ, сбросить около 2 кг, вывести лишнюю соль, жидкость и токсины.
Компания также обратилась к своим партнерам-поставщикам с просьбой остановить продажу продукции с красным рисом. Пока неясно, какие компоненты, не предусмотренные компанией, вызвали столь серьезные последствия для потребителей. Власти округа Осака ранее требовали отзыва миллиона упаковок трех видов добавок с ферментированным красным рисом. Ситуация продолжает развиваться, а влияние скандала на отечественный и международный рынок пищевых добавок пока остается неизвестным.
В данном продукте красный дрожжевой рис получают в стандартных условиях с определенным штаммом Monascus purpureus, выбранный для оптимального уровня выхода монаколина K основного активного ингредиента красного дрожжевого риса , с четко определенным и гарантированным анализом титра. Экспериментальные и клинические исследования показали, что красный дрожжевой рис снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Поликозанолы представляют собой смесь натуральных природных жирных спиртов, содержащихся в восковой матрице сахарного тростника Saccharum officinarum , рисовых отрубях Oryza sativa и пчелином воске Apis mellifera. Поликозанолы, содержащиеся в данном продукте, получены из сахарного тростника. Поликозанолы повышают эффективность контроля холестерина в крови. Астаксантин является одним из самых мощных антиоксидантов, встречающихся в природе. Его антиоксидантная активность в 100-500 раз выше, чем у витамина Е, в 6 раз больше, чем у бета-каротина, и в 4 раза больше, чем у лютеина.
Красный дрожжевой рис 600мг с коэнзимом Q10 Квадрат-С, 30 капсул
В результате приема БАДов с красным дрожжевым рисом в Японии скончались два человека. "Жители Дальнего Востока воспринимают китайский дрожжевой красный рис как тысячелетнюю пищу, но никто прежде не исследовал эту пищу клинически с использованием двойной слепой пробы и очищенного экстракта в сопоставлении с группой, получавшей плацебо. Красный дрожжевой рис получают путем культивирования плесени Monascus purpureus на рисе в течение 3—6 дней при комнатной температуре. Компания объявила об отзыве восьми продуктов, которые содержат красный дрожжевой рис. Видео. Похожие. Следующий слайд. Красный дрожжевой рис + Q10 Витамир. Подопытным животным, в крови которых отмечался высокий уровень глюкозы, вводили экстракт красного дрожжевого риса.
Полное руководство по красному дрожжевому рису
Повышается упругость кожи, тон становится ровнее. Дамы отмечают явные улучшения в состоянии волос и ногтей, когда в регулярное меню включают этот вид риса. Его питательные свойства дополняются отсутствием нагрузки на желудок и кишечник. Клетчатка , которая содержится в большом количестве в отрубной оболочке, попадая в желудок, соединяется с водой и значительно увеличивается в объеме. Аппетит в итоге снижается, а пищевые волокна обеспечивает легкое и динамичное продвижение съеденного по желудочно-кишечному тракту. При этом лишние жиры не всасываются в стенки кишечника. Плюс энергетическая ценность продукта высока, и как результат: на длительное время не только сохраняется чувство насыщения, не беспокоит голод, но появляется достаточно сил и энергии для тренировок или других физических нагрузок. Исключительно на красном рисе базируется популярная очищающая диета. Ее продолжительность — 3 дня. Накануне диеты и после нее следует сократить жареное и мучное, ограничить соль и сахар, увеличить в рационе количество свежих овощей.
Меню диеты: 250 г красного риса в день. Его нужно сварить без добавок и разделить на 4 равных приема пищи. Есть, тщательно пережевывая. Допустимо съедать также 3-4 яблока без кожуры. Не менее важен в такой детокс-системе питьевой режим. Диета позволяет разгрузить ЖКТ, сбросить около 2 кг, вывести лишнюю соль, жидкость и токсины.
Что грозит этим продавцам? С начала 2024 года в больницы Японии попали более 100 человек, принимавших эту добавку.
У всех у них начались проблемы в работе почек. Продажи БАД остановлены. Вслед за Kobayashi Pharmaceutical компании, которые используют в своих товарах такой же рис, также решили отозвать продукцию. Это, например, производитель алкогольных напитков Takara Shuzo.
Иммунитет защищает наш организм от вирусных заболеваний и их последствий, но если процесс слишком длителен, то он может подтолкнуть развитие других более опасных хронических заболеваний, таких как сахарный диабет или болезни сердечно-сосудистой системы. Прием препаратов капсул или БАДов мг на основе красного дрожжевого может способствовать снятию воспаления и сохранения здоровья на длительную перспективу. Не принимайте добавки без показаний специалиста.
Если вас беспокоит здоровье, то обязательно рекомендуем обратиться к врачу за квалифицированной помощью. К противопоказаниям относится применение ферментированного риса при наличии непереносимости компонентов, беременным и кормящим женщинам, детям в возрасте до 18 лет. При применении добавок существуют и побочные эффекты, связанные с ослаблением или нарушением работы органов пищеварения и функции почек, также из симптомов могут проявиться головная боль, мышечная слабость и головокружение. Не применять таблетки на основе красного дрожжевого риса совместно с грейпфрутом, так как наличие в данном цитрусе определенного вещества вызывает блокировку цитохрома в печени, участвующего в процессе расщепления активных статинов. Перед применением следует проконсультироваться с врачом по поводу дозировки приема добавок, во избежание побочных эффектов.
Употребление таких "лекарств" может быть опасным для здоровья, а продавцам за их реализацию грозит реальный срок Ранее, 26 марта, стало известно о гибели двух людей, которые до этого принимали биодобавки. Кроме того, были госпитализированы более 100 человек. Отмечалось, что первые сообщения о пострадавших начали поступать накануне, 25 марта. Агентство Kyodo узнало, что официальная причина смерти одного из погибших — почечная недостаточность, он принимал БАД, которая должна была помогать с уровнем холестерина в крови, на протяжении трех лет. Позднее, 29 марта, число погибших после приема пищевых добавок с экстрактом красного риса кодзи увеличилось до пяти, количество госпитализированных — до 114.
Нижегородцев предупредили о смертельной опасности БАДов с красным дрожжевом рисом
Кроме того, польза красного дрожжевого риса выходит за рамки корректировки уровней холестерина, а новые исследования показывают, что он также может принести пользу при хроническом воспалении, метаболическом синдроме, высоком уровне сахара в крови и пр. Вот полезные свойства, побочные эффекты и рекомендации по дозировке красного дрожжевого риса. Красный дрожжевой рис — польза и вред для женщин и мужчин Что такое красный дрожжевой рис? Красный дрожжевой рис — это тип ферментированного риса, который производится с использованием определенного вида плесени. Он используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков благодаря своим мощным целебным свойствам, способствующим укреплению здоровья. Красный дрожжевой рис содержит соединение монаколин К — тот же активный ингредиент, который содержится в лекарствах, снижающих уровень холестерина, таких как ловастатин 1. По этой причине он часто используется как экономически эффективная альтернатива дорогостоящим лекарствам для снижения уровня холестерина и поддержания здоровья сердца. Исследования показали и другие положительные эффекты — от снижения роста раковых клеток до улучшения уровня сахара в крови и уровня инсулина. Сегодня красный дрожжевой рис обычно продается в качестве пищевой добавки. Показанием к применению является улучшение уровня холестерина и общего состояния здоровья.
Резюме: Красный дрожжевой рис производится путем ферментации риса с использованием определенных видов плесени. Он содержит тот же активный ингредиент, что и препараты, снижающие уровень холестерина, и был изучен в отношение других лечебных свойств. Высокий уровень холестерина — один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — может привести к сужению и затвердеванию артерий, что приводит к увеличению риска возникновения сердечного приступа и инсульта 3. Красный дрожжевой рис обычно используется в качестве натурального средства для снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца, часто с менее неблагоприятными побочными эффектами, чем отпускаемые по рецепту лекарства, используемые для снижения высокого уровня холестерина 4. Аналогичным образом, восьминедельное исследование с участием 79 человек сообщило, что прием 600 мг красного дрожжевого риса дважды в день значительно уменьшал уровень «плохого» холестерина ЛПНП по сравнению с контрольной группой 6. Более того, в одном из обзоров 21 исследования было установлено, что красный дрожжевой рис эффективен для снижения уровня общего и «плохого» холестерина ЛПНП, а также триглицеридов и артериального давления в сочетании со статинами 7. Резюме: Исследования показывают, что красный дрожжевой рис может помочь снизить уровень холестерина.
Если вы курите, нужно бросить. Кроме того, существует ряд природных добавок, которые рекомендуются людям с умеренно высоким уровнем холестерина. Среди них одним из наиболее эффективных является китайский красный дрожжевой рис. Вопрос: Что такое китайский красный дрожжевой рис? Ответ: На самом деле это красные дрожжи, которые растут на определенном типе риса. Они применяются в Китае в качестве пряности уже более 500 лет. Сами дрожжи содержат группу химических веществ под названием monocolins, которые снижают уровень холестерина путем сдерживания производства холестерина в печени таким же образом, как это делают лекарства со статинами. Вопрос: Где вы берете его?
В отличие от многих других очень недорогих препаратов красного дрожжевого риса, которые обычно содержат синтетические ловастатин и цитринин. Функции и метаболиты Метаболиты красного дрожжевого риса обычно содержат поликетоновые структуры, которые обычно образуются в стабильной фазе роста красного дрожжевого риса и выполняют определенные физиологические функции. Monascus — единственный в мире микроорганизм, способный производить пищевой краситель. Пигмент Monascus ферментируется нитчатыми грибами рода Monascus. Это один из вторичных метаболитов Monascus и натуральный пищевой краситель. Пигменты Monascus широко используются в пищевой промышленности во всем мире как натуральные пищевые пигменты.
Речь о продукции фармацевтической компании Kobayashi Pharmaceutical. Добавка предназначалась для снижения уровня холестерина в крови. Сейчас фирма остановила выпуск продукции и устанавливает связь между гибелью людей и приёмом препарата. Оказалось, что препарат продают и в России. Что грозит этим продавцам? С начала 2024 года в больницы Японии попали более 100 человек, принимавших эту добавку.
Японию потрясли смерти от БАДов
Компания начала процесс отзыва восьми продуктов, содержащих красный рис, и проводит анализ около 7000 пищевых добавок. Kobayashi Pharmaceutical оценивает затраты на отзыв продукции в 1,8 миллиарда иен и предполагает их увеличение из-за выявления новых случаев. По мере последующего расследования власти планируют создать специальную комиссию для разъяснения обстоятельств инцидента. Компания также обратилась к своим партнерам-поставщикам с просьбой остановить продажу продукции с красным рисом.
В данном продукте красный дрожжевой рис получают в стандартных условиях с определенным штаммом Monascus purpureus, выбранный для оптимального уровня выхода монаколина K основного активного ингредиента красного дрожжевого риса , с четко определенным и гарантированным анализом титра. Экспериментальные и клинические исследования показали, что красный дрожжевой рис снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Поликозанолы представляют собой смесь натуральных природных жирных спиртов, содержащихся в восковой матрице сахарного тростника Saccharum officinarum , рисовых отрубях Oryza sativa и пчелином воске Apis mellifera. Поликозанолы, содержащиеся в данном продукте, получены из сахарного тростника.
Поликозанолы повышают эффективность контроля холестерина в крови. Астаксантин является одним из самых мощных антиоксидантов, встречающихся в природе. Его антиоксидантная активность в 100-500 раз выше, чем у витамина Е, в 6 раз больше, чем у бета-каротина, и в 4 раза больше, чем у лютеина.
Натто содержит витамин К, который участвует усвоении кальция в организме, помогая формированию костей и предотвращая остеопороз. Его регулярное употребление препятствует возникновению онкологических заболеваний, снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, замедляет процессы старения. Кроме того, натто оказывает иммуностимулирующее, противовоспалительное воздействие, стимулирует процессы кроветворения, метаболизма и формирования костных тканей, а также препятствует разрушению нейронных связей при болезни Альцгеймера, уменьшает свертываемость крови, улучшая тем самым состояние сердечно-сосудистой системы.
Показания к применению: улучшает доставку кислорода к тканям, повышает биодоступность различных нутриентов, поддерживает зрение; увеличивает плотность костей, уменьшает боль в суставах при их болезнях; уменьшает боль в суставах и мышцах при интенсивных физических нагрузках, облегчает головную боль при мигрени; уменьшая вязкость лимфы, наттокиназа улучшает дренажную функцию и очищение организма от «шлаков»; профилактика и лечение тромбов и тромбообразования.
Снимает воспаление Статиноподобные соединения, обнаруженные в этом продукте, известны своей способностью снижать не только холестерин, но и воспаления. Помогают предотвратить развитие ряда хронических заболеваний и снизить общий риск развития инфекций. Улучшает плотность костей Имеются корреляции между потреблением красного дрожжевого риса и уровнями плотности костной ткани, а также факторами риска остеопороза. Предотвращает метаболический синдром Метаболический синдром поражает людей во всем мире и часто представляет собой комплексный набор болезней, таких как диабет, высокое кровяное давление, ожирение, высокий уровень холестерина. Исследования показали, что добавка красного дрожжевого риса способна предотвратить некоторые из ключевых факторов риска для этого синдрома. Снижает риск ожирения Употребление любого типа риса может помочь сбросить вес, поскольку он содержит клетчатку, быстро насыщает и снимает чувство голода. К тому же пищевые волокна стимулируют обменные процессы и улучшают пищеварение.
В Японии число госпитализированных после приема БАД превысило сто человек
| Красный дрожжевой рис небезопасен | Красный дрожжевой рис характеризуется не только ярким, эффектным внешним видом, но и доказанным положительным действием при терапии сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. |
| Вы точно человек? | Jarrow Formulas, Красный дрожжевой рис + кофермент Q10, 120 капсул. |
| В Японии более ста человек попали в больницу после приёма популярных БАД | В Японии два человека скончались и 106 попали в больницу после употребления пищевых добавок с рисом, ферментированным красными дрожжами. |
| Терапевт Кондрахин: БАДы с красным дрожжевым рисом могут быть опасны для печени | Дрожжевой красный рис давно славился лечебными свойствами и включался в составы различных биодобавок, но никогда не изучался всесторонне. |
| Красный рис: польза и вред | Elementaree | Красный ферментированный (дрожжевой) рис используется в китайской традиционной медицине в течение тысячелетий в качестве лекарства. |
NOW Foods, Красный дрожжевой рис, 600 мг, 60 растительных капсул
"Жители Дальнего Востока воспринимают китайский дрожжевой красный рис как тысячелетнюю пищу, но никто прежде не исследовал эту пищу клинически с использованием двойной слепой пробы и очищенного экстракта в сопоставлении с группой, получавшей плацебо. Добавки с красным дрожжевым рисом могут нарушить работу печени при чрезмерном употреблении. "Жители Дальнего Востока воспринимают китайский дрожжевой красный рис как тысячелетнюю пищу, но никто прежде не исследовал эту пищу клинически с использованием двойной слепой пробы и очищенного экстракта в сопоставлении с группой, получавшей плацебо. Видео. Похожие. Следующий слайд. Красный дрожжевой рис + Q10 Витамир. Препарат изготовлен на основе экстракта красного дрожжевого риса (красный рис кодзи). Красный дрожжевой рис замена статинам? Может ли этот БАД снизить холестерин или это очередная пустышка?
Красный дрожжевой рис что это такое польза и вред
| Красный дрожжевой рис — китайский секрет снижения уровня холестерина | В результате приема БАДов с красным дрожжевым рисом в Японии скончались два человека. |
| В Японии число госпитализированных после приема БАД превысило сто человек - Российская газета | Оказалось, что в порции биологически активной добавки с красным дрожжевым рисом может быть ловастатина в количестве 10–20% от таблетки. |
| Красный дрожжевой рис небезопасен | На заводах японской фармкомпании Kobayashi Pharmaceutical, изготавливающей БАДы с экстрактом красного дрожжевого риса, проведут обыски. |
Красный дрожжевой рис - природные статины
Способствует укреплению зубов и костей. Нормализует работу сердца, укрепляет костную ткань, приводит в порядок все обменные процессы в организме. Данный микроэлемент предназначен людям, страдающим от болезни Альцгеймера, остеопорозе, либо же болезней сердца. Ряд аминокислот, содержащихся в продукте, аналогичен веществам, присутствующим в мясе.
Это имеет огромное значение для всех, кто предпочитает вегетарианство. В составе продукта множество растительных гормонов, которые незаменимы для людей пожилого возраста. Фитогормоны активизируют процессы метаболизма, способствуют замедлению процесса старения, а также предотвращают развитие множества заболеваний.
Продукт не содержит глютена, поэтому является безопасным для людей, у которых выявлена глютеновая непереносимость. Ценен злак для больных диабетом, поскольку характеризуется низким гликемическим индексом. Если вы решили начать прием красного дрожжевого риса, нужно строго придерживаться рекомендуемой дозы.
Стремление к более выраженному результату, превышение необходимой нормы потребления может привести к негативной реакции организма и ухудшению состояния. Влияние на организм согласно научным исследованиям Продолжительные наблюдения специалистов за физиологическим состоянием пациентов с различными заболеваниями внутренних органов, регулярно принимавших в виде добавок к пище красный ферментированный рис, подтвердили положительную динамику в улучшении их самочувствия и купировании симптомов болезней. В процессе проведения лабораторных исследований состава красного дрожжевого риса было выявлено вещество монаколин К, активно влияющее на уменьшение количества «вредного» холестерина в кровеносных сосудах, обеспечивающее нормальный баланс противоположных типов холестерина.
Не менее важное значение вещества «монаколин К» проявляется в снижении выработки мевалоновой кислоты, провоцирующей во многих случаях развитие и прогрессирование злокачественных новообразований. Дополнительным плюсом от использования в рационе красного дрожжевого риса является улучшение общего кровообращения, за счет чего устраняются застойные явления, предотвращаются воспалительные процессы, ускоряется метаболизм.
В Kobayashi Pharmaceutical сообщили, что проводят анализ с несколькими университетскими лабораториями на предмет несовместимых ингредиентов и нарушения технологии изготовления. Они призвали прекратить использование продукции с красным дрожжевым рисом в составе до выяснения обстоятельств.
Kobayashi Pharmaceutical поставляла сырьё из красного дрожжевого риса 52 компаниям по производству пищевых добавок. Все они также отзывают свою продукцию. По данным Министерства здравоохранения Японии, нет подтверждений, что это вещество опасно для здоровья. Ингредиенты не токсичны, есть вероятность, что аллергическая реакция на определённое вещество могла вызвать поражение почек.
В пигментах, которые обеспечивают красно-бордовый оттенок оболочки, содержится большое количество антиоксидантов. Такое же, как в ярких овощах и фруктах. Их позитивное воздействие проявляется в снижении концентрации свободных радикалов, разрушающих защитную оболочку здоровых клеток тканей и органов. В результате: повышается устойчивость к любым заболеваниям; уменьшается риск появления злокачественных новообразований особенно во всех отделах кишечника ; замедляются процессы старения. Входящие в состав аминокислоты делают красный рис альтернативой мясным продуктам. Это растительный источник железа, что полезно для профилактики анемии. Регулярное употребление красного риса 2-3 раза в неделю стимулирует выработку естественного коллагена. Повышается упругость кожи, тон становится ровнее.
Дамы отмечают явные улучшения в состоянии волос и ногтей, когда в регулярное меню включают этот вид риса. Его питательные свойства дополняются отсутствием нагрузки на желудок и кишечник. Клетчатка , которая содержится в большом количестве в отрубной оболочке, попадая в желудок, соединяется с водой и значительно увеличивается в объеме. Аппетит в итоге снижается, а пищевые волокна обеспечивает легкое и динамичное продвижение съеденного по желудочно-кишечному тракту. При этом лишние жиры не всасываются в стенки кишечника. Плюс энергетическая ценность продукта высока, и как результат: на длительное время не только сохраняется чувство насыщения, не беспокоит голод, но появляется достаточно сил и энергии для тренировок или других физических нагрузок. Исключительно на красном рисе базируется популярная очищающая диета. Ее продолжительность — 3 дня.
Если у вас высокое содержание холестерина, врач может назначить лекарство, содержащее статины Lipitor, Zocor , которые ингибируют производство холестерина, но эти препараты представляют угрозу для печени и мышц. Д-р Дэвид Хибер Dr. Ниже приведены ответы д-ра Хибера на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы об этом природном лекарстве: Вопрос: Как можно снизить уровень холестерина естественным путем? Ответ: Есть несколько рекомендаций.
Одной из них является уменьшение потребления калорий. Если вы страдаете ожирением, достижение здоровой массы тела также очень важно. Затем можно увеличить потребление клетчатки до 25-30 г в день. Если вы курите, нужно бросить.