День сна в общественных местах (Public Sleeping Day) отмечается 28 февраля. Считается, что этот праздник, связанный с явлением, когда человек засыпает на рабочем месте, за столом, на совещании и т.д. В рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, Всемирный день сна в 2023 году проводится 17 марта.
Во всем мире 17 марта отметят День сна
Сон — это треть нашей жизни, спокойная прекрасная треть! Что мы знаем о тайной жизни человека во сне? Хотите похудеть — высыпайтесь, потому что недостаток сна приводит к набору веса: организму не хватает энергии и он пытается ее восполнить едой :. Самый первый будильник изобрел американец в 1787 году, он был механический и умел будить только в 4 утра.
Идея введения подробной даты был предложена комитетом, который работает в рамках Международной ассоциации медицины сна — WASM. Главная задача мероприятий, приуроченных к этому дню, - обратить внимание общественности на проблемы, связанные со сном, и рассмотреть их с разных сторон — с точки зрения медицины, образования и общества. Организаторы акции напоминают о важности полноценного отдыха в жизни человека — эту значимость трудно переоценить.
Если же мы недосыпаем, белки «засоряют» мозг, мешая прохождению сигналов; недостаток сна приводит к эмоциональной нестабильности. Во время сна активируются те части мозга, которые отвечают за регуляцию эмоций. Доподлинно неизвестно, как именно влияет активация этих зон на психическое благополучие, однако недоспавшие люди часто становятся более раздражительными, нервными, импульсивно реагирующими на стимулы.
У невыспавшегося человека проще спровоцировать мнительность, тревогу и страх; недосыпание может привести к депрессии. Доказано, что даже одна ночь недосыпа приводит к накоплению бета-амилоидов в мозге. Они являются одним из факторов развития болезни Альцгеймера и деменции в старости. Есть люди, которые считают, что можно позволить себе «нагуляться», пока молоды. Но факт в том, что подобным образом действительно можно спровоцировать нейродегенеративные болезни в преклонном возрасте. Особенно если есть генетическая расположенность; у людей, которые регулярно спят менее 6 часов, риск попасть в автомобильную аварию возрастает в 3 раза. Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Недосып за рулем можно приравнять к опьянению. По симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание; плохой сон мешает отказаться от вредных привычек — например, курения.
В свою очередь курение мешает нормально выспаться. Это связано с тем, что за ночь уровень никотина в организме понижается, делая сон курильщика прерывистым и беспокойным. Но здоровье сна определяется не только отсутствием недосыпания. Научные исследования показывают, что высокая регулярность ежедневного образа жизни, включая высокую регулярность времени сна, связана с лучшим субъективным сном у студентов колледжей, молодых и работающих людей, среднего возраста. Было установлено, что стабильное время отхода ко сну и время подъема связаны с улучшением качества сна у пожилых людей на пенсии без ограничений дневной работы. Такое рассогласование может оказывать неблагоприятное воздействие, как на когнитивные функции мозга, так и на здоровье. Как полноценно высыпаться Циклы сна Рисунок 1 В понятие «регулярный сон» Международный комитет сна заложил и продолжительность сна, и в какое время суток сон полезен для здоровья, и многое другое. Хотя здесь бы лучше подошло понятие «полноценный сон». Давайте рассмотрим рекомендации врачей, соблюдение которых делают сон полноценным — полезным для здоровья и нашего самочувствия.
Укутавшись в такое чудо, можно с полным комфортом пить кофе, читать книгу или даже работать за компьютером. Безусловно, главным подарком в этот день будет полноценный сон. Для этого следует помнить о продолжительности сна: он должен быть не слишком коротким и не слишком длинным, в идеале — 7-9 часов. Также необходимо обеспечить благоприятную для сна атмосферу: исключить все источники света и шума, желательно заблаговременно проветрить спальню. Приятных вам сновидений!
Wildberries Цифровой поздравляет со всемирным днём сна!
Всемирный день сна. Мы проводим треть жизни в состоянии сна. Учёные не могли обойти этот факт и решили ввести в стан международных праздников – День сна. Связанные с Всемирным днем сна научные конференции и симпозиумы проводятся в разных странах мира. Всемирный день сна проводится ежегодно с 2008 года в пятницу перед астрономическим днем весеннего равноденствия.
17 марта 2023 года – международный день сна
Все мы слышали, что во сне человек проводит треть своей жизни. И когда кому-то становится жаль этого времени и он старается больше бодрствовать, чтобы успевать больше, со временем он сталкивается с последствиями регулярного недосыпа. Такими последствиями становятся снижение чувства юмора, повышение раздражительности, ухудшение памяти, снижение скорости реакции, замкнутость и зацикливание на проблемах. К тому же, могут обостриться хронические болезни. Плохой сон — это прямой путь к инсультам, инфарктам и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой. Недосыпание приводит не только к снижению работоспособности, но и нервным расстройствам. Только во сне наш мозг может избавиться от «мусора» в виде ненужных белков.
Так ли это? И почему отдых во сне порой сопровождается кошмарами или снами сексуального характера?
Сон, по словам психолога Светланы Назоевой, условно можно разделить на несколько категорий. Первая — это явный сон, мы видим сюжеты, которые развиваются во сне и содержат определенную информацию. Порой это полная чушь, никак не связанная между собой. Проснувшись, мы можем быть в недоумении, как такое вообще могло присниться. Вторая категория снов — это скрытые значения сна. Если разобраться со значением некоторых символов, то можно многое о себя понять. Монстры, покойники, пираты, чужаки, собаки и мифические животные — все это символы. Чем старше человек, тем более сложная система шифрования символов или истинных значений, которые пытается до нас донести наше подсознание, — объясняет специалист.
Зону еды, да и вообще всю комнату украсьте воздушными шарами. Они создадут легкую атмосферу, ощущение волшебного сна! Конечно же, подобный вечер не обойдется без селфи для инстаграма. Позаботьтесь о инвентаре и аксессуарах, которые могут пригодиться в процессе съемки.
Парики, палочки с усами, смешные очки, странные шляпы — все это сделает фотографии более смешными и красочными. Друзья оценят и еще одну идею: используйте полароид для съемки. Моментальные фотографии — всегда маленькое волшебство. Они приводят в восторг кого угодно!
Ради чего все собираются на подобных вечеринках? Ради секретиков? Совместного поедания пиццы? Чтобы подраться подушками, конечно же!
Если вы не устраивали бой подушками, считайте, что пижамной вечеринки и не было! Можно устраивать конкурсы, а можно просто сражаться с противником до его полного «уничтожения». Конкурсы могут быть и другого порядка.
Help — крупнейшее в мире агентство по листингу проектов на криптовалютных биржах. Компания предоставляет цены в 2-3 раза ниже официальных, а также различные бонусы от бирж в виде дополнительного маркетинга, добавления вне очереди, аккаунтов без торговых комиссий и других удобств. От агентства Listing. Help на мероприятии выступит основатель компании, член экспертного совета Госдумы РФ по цифровой экономике и блокчейну Сергей Хитров. Компания предоставляет контейнеры для майнинга, сервер для управления майнерами, дополнительное оборудование, а также ряд услуг, связанных с настройкой и техподдержкой продукции.
Blockchain & Bitcoin Conference Moscow проводит акцию ко Всемирному дню сна
В гости к дошколятам библиотекари отправились не с пустыми руками: для ребят, их родителей и воспитателей были подготовлены буклеты с информацией о книгах, имеющихся в фонде библиотеки. Пользуясь этим сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookies.
Целевая аудитория: неврологи, психиатры, психотерапевты, психологи, педиатры, реабилитологи, терапевты, ВОП, кардиологи, геронтологи и специалисты смежных специальностей. Город Казань — современный научно-практический центр, где, благодаря развитию Казанской научной школы и здравоохранения, специалисты неврологи, психиатры, психотерапевты, нейрореабилитологи и психологи вносят значительный вклад в изучение проблематики нарушений сна и в оказание квалифицированной помощи людям с подобными расстройствами. Место проведения — г.
И не забывайте выполнять несколько гимнастических упражнений — специалисты Ассоциации утверждают, что зарядка на сон грядущий очень полезна. Грани сна Издавна у людей было четкое представление о странном и загадочном явлении, которое мы все регулярно переживаем в определенное время суток — о сне. Наши мудрые предки верили, что по ночам душа человеческая отделяется от тела, как в момент смерти, и совершает полет в иные измерения. Отсюда — яркие образы, увиденные во сне, нередкое ощущение разбитости и усталости поутру.
Древние предупреждали: если внезапно разбудить человека, его душа способна навсегда затеряться в потустороннем мире, а в реальности наступит смерть. Современные исследователи скептически улыбаются в ответ на подобные заявления, ведь им хорошо известно, что такое сон, хотя досконально механизм этого явления не изучен и сегодня. Согласно общепринятому определению, с физиологической точки зрения сон представляет собой естественное состояние человека и животных, предназначенное для «сортировки» накопившейся за день информации, восстановлению сил и мозговой деятельности, дабы индивидуум смог после пробуждения продолжать свое существование по прежнему распорядку. Тем более что ночью в особых долях органа, отвечающего за умственное развитие, происходит достаточно сложные процессы производства биологически активных веществ, укрепляющих защитную систему организма и выполняющих множество других важных функций.
Таинственная деталь сна — сновидение. Научное мнение по поводу данного явления неоднозначно. Официальная версия: сновидение — это продукт сниженной мозговой деятельности. А прогнозируемые таким образом события будущего ученые чаще всего объясняют элементарным совпадением либо не объясняют вовсе.
А детям и подросткам высыпаться особенно необходимо, так как иначе запоминать новую информацию в школе они просто не смогут. Улучшение спортивных результатов. Хороший сон важен и спортсменам, а также тем, кто занимается фитнесом, плаваньем, бегом просто для себя.
Полноценный отдых делает организм более выносливым, а тренировки — продуктивными. Снижение риска болезней сердца и сосудов. Бич современного общества — сердечно-сосудистые заболевания.
А снизить вероятность инфаркта и инсульта можно, просто высыпаясь каждый день. Уменьшение риска сахарного диабета. Еще одно заболевание современности не дружит со сном.
В ходе научного исследования было доказано, что хронический недосып в течение всего лишь недели формирует симптомы преддиабета, а полноценный отдых позволяет эндокринной системе работать правильно. Повышение настроения. Чтобы забыть о депрессии и думать лишь о позитивных вещах, тоже нужно высыпаться.
Улучшение иммунной защиты. Без качественного ночного отдыха невозможна полноценная работа иммунной системы. Чтобы не болеть вирусными инфекциями и не простывать зимой, нужно высыпаться.
Полноценным сном врачи считают ночной отдых продолжительностью 7-8 часов. Но если в течение рабочей недели «высыпать» положенное время не получается, можно отоспаться в выходные. Организм умеет накапливать силы, и последствия недосыпа в рабочие дни ощущаются не так остро.
Накануне Всемирного дня сна не лишне напомнить о распространённых причинах плохого сна. Возможно, устранив их, вы решите проблемы со сном без похода к врачу. Компьютеры, смартфоны и телевизоры.
Вечером после работы мы любим почитать новости в интернете, поиграть в игры на телефоне или посмотреть любимый сериал. Однако для здорового сна этого лучше не делать. Свет экранов стимулирует и возбуждает деятельность мозга, в результате чего заснуть быстро не получится.
Поэтому желательно отказаться от таких занятий за 1-2 часа до сна. Кофе и чай. Вечернее питьё кофе могут обернуться бессонницей.
Поэтому старайтесь не пить кофе за 6-7 часов до сна. И тогда проблем с засыпанием не будет. То же самое с крепким чаем.
Он оказывает не менее бодрящий эффект, так что лучше воздержитесь от его употребления перед отходом в постель. Свет и высокая температура в спальне. Любой свет во время сна затрудняет выработку мелатонина — гормона сна и нарушает суточный ритм.
О празднике
- Открытки на День сна в общественных местах
- Всемирный день сна. На работу в пижаме
- В Госдуме предложили законодательно запретить увольнять учителей
- О мероприятии
- Следуйте за FT
Когда отмечают Всемирный день сна в 2021 году?
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ. Всемирный день сна (World Sleep Day), который в этом году отмечают 18 марта, – хороший повод поговорить о том, что мешает улучшить качество жизни, поскольку согласно статистике от 28 до 45 процентов людей, живущих на планете, страдают бессонницей. В рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, Всемирный день сна в 2023 году проводится 17 марта. Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия, в 2024 году он приходится на 15 марта.
Что еще почитать
- 17 марта – Всемирный день сна
- Всемирный день сна — Википедия
- Какой сегодня праздник: 17 марта – Всемирный день сна и Праздник шепота
- Популярное
28 февраля - День общественного сна: Традиции и история праздника
Всемирный день сна – картинки и открытки. Международный день сна: яркие и оригинальные поздравления 1. Фотоотчет о проведении психологической акции «Всемирный день сна». В России День сна в большом почете — жители нашей страны умеют поработать, но в то же время и любят отдохнуть.
Wildberries Цифровой поздравляет со всемирным днём сна!
Ответить Лера Никогда не слышала о таком дне, что очень странно, так как он довольно известен, насколько я понимаю… Спасибо автору за статью, было интересно и довольно познавательно почитать. Ответить Александр Уже давно учеными доказано, что без сна любое животное быстро умрет, а невыспавшийся человек совершает куда больше ошибок, нежели человек с хорошим сном. Интересно, почему у англичан здоровый сон сравнивается со сном собаки? Животные, в принципе,очень чутко спят, для нас такой сон будет слишком поверхностным. Ну а в России тоже есть выражение, означающее крепкий сон — спать без задних ног. Ответить Ирина Мне нравится этот праздник, вот прям чувствую, что это мое! Не знала о нем раньше, теперь я буду постоянно его праздновать Шучу конечно, но сама тема мне очень интересна, этот шуточный праздник думаю нашел много адептов. Спасибо за много интересной информации, о многих традициях и праздниках, о которых я не имела никакого понятия. Прочитала как всега с интересом. Ответить Света Обязательно буду праздновать этот праздник, так как я большая поклонница сна Идиомы интересные, обязательно возьму для себя на вооружение.
О празднике не знала, очень познавательная для меня статья. Как и все статьи на сайие, все они несут какую-то смысловую нагрузку а не просто общепознавательный контент, которого очень много в интернете. Сайт отличный! Ответить Илья Задумываться то конечно задумывался, но я рано встаю, так как работать нужно дома, потом иду на основную работу и прихожу уже вечером, а там поел, часик что-то почитал и опять пора спать. Про меня точно невозможно сказать, что sleep like a dog. Давно мне не удавалось выспаться. Что касается праздника, о нем вообще узнал только из статьи.
Во время сна идет переработка полученной информации за день, формируются новые нейронные связи, необходимые для нашего развития. По словам специалиста, во сне мы не взаимодействуем с внешней средой, мы полностью погружены в мир грез и снов. Человечество придавало огромное значение силе сновидений. Знания, полученные во сне, многие считали предсказаниями, знаками и откровениями. До сих пор многие люди придают символизму сна сакральное значение. Так ли это? И почему отдых во сне порой сопровождается кошмарами или снами сексуального характера? Сон, по словам психолога Светланы Назоевой, условно можно разделить на несколько категорий. Первая — это явный сон, мы видим сюжеты, которые развиваются во сне и содержат определенную информацию. Порой это полная чушь, никак не связанная между собой.
Сон лат. По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце. В понятие «регулярный сон» Международный комитет сна заложил и продолжительность сна, и в какое время суток сон полезен для здоровья, и многое другое. Хотя здесь бы лучше подошло понятие «полноценный сон».
Доподлинно неизвестно, как именно влияет активация этих зон на психическое благополучие, однако недоспавшие люди часто становятся более раздражительными, нервными, импульсивно реагирующими на стимулы. У невыспавшегося человека проще спровоцировать мнительность, тревогу и страх; недосыпание может привести к депрессии. Доказано, что даже одна ночь недосыпа приводит к накоплению бета-амилоидов в мозге. Они являются одним из факторов развития болезни Альцгеймера и деменции в старости. Есть люди, которые считают, что можно позволить себе «нагуляться», пока молоды. Но факт в том, что подобным образом действительно можно спровоцировать нейродегенеративные болезни в преклонном возрасте. Особенно если есть генетическая расположенность; у людей, которые регулярно спят менее 6 часов, риск попасть в автомобильную аварию возрастает в 3 раза. Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Недосып за рулем можно приравнять к опьянению. По симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание; плохой сон мешает отказаться от вредных привычек — например, курения. В свою очередь курение мешает нормально выспаться. Это связано с тем, что за ночь уровень никотина в организме понижается, делая сон курильщика прерывистым и беспокойным. Но здоровье сна определяется не только отсутствием недосыпания. Научные исследования показывают, что высокая регулярность ежедневного образа жизни, включая высокую регулярность времени сна, связана с лучшим субъективным сном у студентов колледжей, молодых и работающих людей, среднего возраста. Было установлено, что стабильное время отхода ко сну и время подъема связаны с улучшением качества сна у пожилых людей на пенсии без ограничений дневной работы. Такое рассогласование может оказывать неблагоприятное воздействие, как на когнитивные функции мозга, так и на здоровье.