такой вопрос возникает не случайно. Когда приходит время оставить работу, женщина после 50 испытывает смешанные чувства. Врач Драпкина: трудоголики рискуют столкнуться с депрессией при выходе на пенсию. Для кого-то выход на пенсию — это свобода и возможность заняться любимыми делами. А кто-то, напротив, старается как можно дольше оттянуть это событие. Пришло время встретиться с ним. Выход на пенсию для многих – стресс: я долгие годы трудился, находился в коллективе, мои знания и опыт были востребованы обществом, а теперь – все, жизнь окончена? Чем занять себя на пенсии?
Депрессия в серебряном возрасте: как помочь и как подготовиться
Найдите себе дело по душе Может, раньше вам нравилось играть на пианино, писать картины или стрелять из лука, но это откладывалось из-за работы? Настало время дать мечте вторую жизнь. Еще лучше делать это в компании — можно записаться в клуб единомышленников. Общайтесь с другими людьми Потеря социальных связей — один из самых значимых факторов риска депрессии. Во многих городах существуют досуговые, образовательные и оздоровительные центры, приобщающие пенсионеров к активной жизни. О них можно узнать в местном центре социального обслуживания. Узнавайте что-то новое Чтение, разучивание стихов, освоение новых рецептов — все средства хороши для профилактики деменции и депрессии. Только не стоит становиться заложником телевизора, он не нагружает мозг нужным образом и к тому же ведет к малоподвижности», — говорит Оксана Драпкина. Больше двигайтесь Физическая активность высвобождает гормоны удовольствия — эндорфины, поднимает настроение и в целом полезна для организма.
Появляются ученики и последователи, которые делают свою собственную жизнь более осмысленной и насыщенной. Особенности адаптации в пожилом возрасте Личностные особенности особенности самооценки, мотивационной, потребностной и эмоциональной сфер выступают как фактор успешного процесса адаптации. В то же время они более высоко оценивают свои социально желательные характеристики. Они склонны считать себя ответственными за свою жизнь. Пожилые люди с низким уровнем адаптации в посттрудовой период характеризуются низкой и средней самооценкой, часто они не удовлетворены собой. Среди людей этой группы преобладает тип внешнего контроля. Для них характерно разнообразие интересов, у них высокий уровень принятия других, они удовлетворены общением. Пенсионеры с низким уровнем адаптации в посттрудовой период по отношению к будущему характеризуются ожиданием проблем, трудностей, а также отсутствием каких-либо ожиданий; оценивая прошлое, они приходят к выводу, что не сделали того, что могли бы сделать. Для этой группы характерны пассивные интересы или отсутствие любимого занятия. В общении с родственниками они ожидают поддержки от своих близких и выражают страх остаться в одиночестве; они не удовлетворены общением. Пожилые люди с высоким уровнем адаптации в послерабочий период имеют высокий уровень эмоционального комфорта, то есть они уравновешены, спокойны, оптимистичны. Они беспокоятся о проблемах своих близких, о проблемах общества. Страх не успеть что-то сделать, не успеть реализовать свои планы — это основная тревога, которую испытывают пенсионеры этой группы. Эмоциональная реакция на процесс выхода на пенсию была спокойной, это связано с тем, что они видят много положительных изменений в образе жизни после выхода на пенсию. Пенсионеры с низким уровнем адаптации в послепенсионный период имеют низкий уровень эмоционального комфорта, то есть они испытывают тревогу, беспокойство или чувствуют безразличие к своему окружению. Их основными проблемами являются страх быть обузой, страх одиночества и проблемы со здоровьем. Необходима специальная организация психологической поддержки пожилых людей предпенсионного и пенсионного возраста, а также психологическая помощь пенсионерам, испытывающим трудности адаптации в постпенсионный период. В то же время работа психолога может быть основана на личностных характеристиках, которые являются фактором адаптации характеристики уверенности в себе, сферы мотивации, потребности и чувства личности. Работа по профилактике дезадаптации на постпрофессиональном этапе жизни человека. Результаты исследования указывают на необходимость психологической работы с группой пожилых людей, имеющих низкий уровень адаптации в посттрудовой период. Работа должна быть направлена на профилактику дезадаптации в посттрудовой период человека. После выхода на пенсию пожилым людям необходимо приобрести новые ценности, роли и навыки, чтобы сохранить связь с внешним миром, способности и интерес к жизни как можно дольше по мере изменения образа жизни и прекращения форм работы. Выраженный акцент на эмоциях и чувствах в настоящей статье необходим именно поэтому. Интерес, любопытство и радость. Даже тревога от неизведанной новой жизни скорее бодрящая чем тоскливая. Вероятные чувства грусть по детству плюс гордость за себя взрослого. Неминуемо из трудовой юности мы попадаем в трудовую молодость. В молодости такое столкновение со стрессом, а ведь смена работы и есть сильнейший стресс, не является губительным. Глубоких огорчений в связи со сменой работы быть ещё не может, так как не выработана длительная многолетняя привычка к этой самой работе. И новая работа вновь встречается с новым интересом. За молодостью же следует зрелость возрастная и профессиональная. Зрелый возраст это когда за плечами уже долгий трудовой путь, когда профессиональное мастерство и авторитет встраиваются в личность человека. Профессионализм буквально становится атрибутом личности. То есть появляются новые личные особенности, которые подчинены профессиональным навыкам и профессиональному поведению, мышлению, эмоциональной субкультуре трудового коллектива. Особенности трудовой деятельности формируют эту самую зрелую личность, зрелую персону, если хотите. Поэтому отказ от привычной работы в пользу новой — может вызывать глубокие и длительные, неосознанные переживания. Кризис выхода на пенсию, в контексте профессиональной жизни, определяется как кризис трудовой деятельности, а точнее как кризис завершения трудовой деятельности. Как самый глубокий профессиональный кризис. Привычная нормальная работа головного мозга, напрямую зависимая от получаемых прежде эмоций и чувств, уже не возможна. Не удовлетворённая зависимость от утраченной профессиональной деятельности обостряется, и отягощается чаще всего не пониманием, не осознанностью самим человеком — что именно с ним такое происходит. Откуда вдруг берётся эта тоска, эта пустота, это ненужность, эта беспомощность — понять в таком состоянии невозможно по определению, ведь состояние уже кризисное. Дополнительным отягощающим фактором могут стать возрастные изменения: 2. Возрастные изменения. Предпенсионный возраст является апогеем зрелости, вершиной этой зрелости, в том числе профессиональной. Интеллект продолжает свой рост до 50-55 лет, до 60 лет и даже далее, хотя пик физиологической активности человека наступает много раньше уже в 35-40 лет , и в поздней зрелости уже идёт на спад. Здоровье, как не крепись, уже не то. Зубы, кожа, волосы, движения тела, скорость мысли, лекарства, старомодные привычки, не совпадение с целями и задачами молодых, сексуальная активность — говорят не в пользу молодости. Значит не в пользу высокой способности к адаптации присущей молодости и зрелости, это объективно. Психологические особенности могут быть ещё и продиктованы особенностями восприятия окружающими людьми, которые много моложе. Мужчина может восприниматься уже как дед, как старик, женщина как старая женщина, как бабушка. Что в свою очередь только дополняет досадой и обидой общую горечь переживаний безвыходности кризиса выхода на пенсию. Возрастное замедление всей деятельности человека от двигательной активности, от общей физиологической деятельности, до высшей нервной деятельности называется — возрастная ригидность. И эта возрастная ригидность становится вторым отягощающим фактором, из рассматриваемых нами, не благоприятно влияющих на кризис выхода на пенсию. Иными словами эмоционально-чувственный тупик от неполучения привычных профессиональных радостей, огорчений, интересов, потребностей, оставшихся безвозвратно в прошлом, отягощается ещё и общей возрастной ригидностью. То есть отсутствие привычных, и навсегда утраченных, профессиональных переживаний — является душевной мукой, при том не осознанной, какой бывает мука при отказе от зависимости любого вида. А возрастные особенности могут добавлять ко всему досаду, обиду, разочарование и отчаяние — уже самим фактом своего появления и нарастания. Это и есть две основные черты кризиса выхода на пенсию. Есть и третья. Не понимание, что происходит. Следующая, третья особенность та, что кризис этот не осознаётся человеком так как сейчас осознаётся читателями этой статьи. Как может осознаваться и безопасно переживаться в кабинете психолога. Кризис выхода на пенсию умом может быть адекватно не понят, адекватно не осознан именно в силу глубоких поглощающих чувственных переживаний. Следовательно, может психологически травмировать человека. И как правило в такие переживания втягивается вся семья без исключения, и кризис уже становится семейным. Пожалуй, это и будет третьим китом, третьим отягощающим фактором описываемого кризисного состояния. Профессиональная психологическая зависимость. Если это не очередной отпуск, а смена работы на другую, то и здесь с натяжкой — да, можно сказать: осталась сильная привычка к старой работе. А если это не смена работы, а полное прекращение работы по выходу на пенсию? Справка: эмоциональные и чувственные переживания зрелого человека, связанные с профессией, по длительности и силе часто преобладают над всеми остальными, то есть — семья, увлечения, т. А это значит, что на личности человека в зрелый период его жизни как минимум уже есть глубокий отпечаток профессиональных его особенностей. Чувства возникающие в ходе профессиональной деятельности становятся доминирующими и их переживание становится необходимой психологической потребностью. Переживать свой собственный уникальный набор чувственных профессиональных переживаний, испытывать потребность в таком переживании, и может напоминать нам профессиональную зависимость как зависимость собственно. Не правда ли уходя на две недели в отпуск, многие люди делают это нехотя, а трудоголики, как ультра-крайние представители трудовой зависимости, вообще не могут променять свою работу ни на какой отпуск. Величина такой психологической зависимости индивидуальна и пропорциональна величине чувственной вовлеченности человека в трудовой процесс. Отказ же от зависимости любого рода, повторимся, всегда глубоко переживается. Профессиональное привыкание и отвыкание. Отказ от профессиональной зависимости, отвыкание от прежней работы, мы рассмотрим подробно, сравнив его с привыканием к новой работе. Тем самым проведём разделительную линию между ними. Ведь чаще всего вопрос адаптации к смене основной деятельности не сводится к такому разделению, но акцентируется только на адаптации к новой деятельности, исключая важный элемент — отвыкание от старой. Как вообще головной мозг привыкает к новой работе? Вырабатываются связи между нервными клетками, что внешне проявляется: как способность мыслить по новому; способность заучивать сложные схемы; как способность врабатываться в новое то есть раз за разом делать больше и при этом меньше уставать. День за днём межнейронные связи головного мозга перестраиваются в нужном русле, успешно обеспечивая новую трудовую деятельность любого рода. Речь идёт одновременно как о новом интеллектуальном опыте, так и о новом эмоциональном опыте накладывающимся на опыт старый. Так формируя профессиональный опыт. Много сложнее с профессиональным отвыканием. Отвыкание это отказ от старых профессиональных навыков, как заученных интеллектуальных схем, с одной стороны. С другой стороны, и это более значимо для нас, — отвыкание от привычных эмоций и чувств связанных с прежней работой.
Как же приспособиться к своему новому социальному статусу.. Шаг за шагом С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый— так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы. Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя. Главное — уверенность в себе Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении и это подтверждается многочисленными исследованиями , что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога воспринимайте как большой успех.
Сбросить пробег — обнулить спидометр Стресс часто называют спидометром нашей жизни. Избежать его воздействия не удается никому, при этом стресс как основополагающий фактор эмоционального благополучия и общего качества жизни напрямую влияет на психологическое здоровье, заболеваемость и риск более ранней смерти. Этот всплеск стресса вызывает серьезное беспокойство у специалистов: десятилетия исследований связывают реакцию на стресс с многочисленными показателями физического и эмоционального здоровья, начиная от депрессии, тревоги и нарушений сна до сердечно-сосудистой патологии, трудностей восстановления после болезни, повышения уровня хронических заболеваний стресс усугубляет практически каждое хроническое заболевание! Более того, стресс влияет на наше биологическое старение. Стресс не ускоряет жизнь, но может значительно сократить ее, заметил канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье более 60 лет назад. Вызванные стрессорами биологические реакции включают высвобождение и активацию различных гормонов стресса. Постоянное их воздействие с эффектом накопления неизбежно приводит к износу организма. И дело даже не в количестве стрессоров, с которыми сталкивается человек, а в его эмоциональной реакции на них. Хронический стресс лучше всего оценивать по моделям острых стрессовых факторов и реакций. Исследования все чаще фокусируются на динамике стресса в повседневной жизни, изучая как естественные события, вызывающие стресс т. Любой из нас отлично знает, насколько незначительные «пустяки» семейная ссора, дедлайн на работе или внезапное повышение температуры у ребенка способны нарушить повседневную жизнь.
Как перестать бояться выхода на пенсию и старости
Выход на пенсию перезагрузка. Чем заняться на пенсии. Уделяйте внимание всем сферам человеческой жизни. Следите за здоровьем и внешним видом (контролируйте артериальное давление, регулярно посещайте специалистов, парикмахерскую и т.д.). Уход на пенсию: стресс или новая жизнь? Долгие годы трудовой деятельности, ежедневные заботы, напряженный график работы — все это остается позади, когда приходит время ухода на пенсию. Пенсия как обретение долгожданной свободы. По словам Кэтрин Кинг, есть немало людей, приветствующих свой выход на пенсию. Они наслаждаются отдыхом, возможностью лениться в течение дня, тем фактом, что можно уделить время хобби и уходу за собой. В этой статье мы расскажем, почему уход на пенсию может быть стрессовым, какие симптомы и последствия он может иметь, и как предотвратить или снизить стресс ухода на пенсию с помощью рекомендаций экспертов, успешных примеров и доступных ресурсов.
стресс выход на пенсию как пережить
| Выход на пенсию стресс или новое качество жизнедеятельности | Психолог: выход на пенсию может обернуться большим стрессом для человека и его родственников Окончание трудовой деятельности может повлечь за собой немало. |
| Как пережить увольнение и начать действовать: 5 советов | Да, рано или поздно это случится с каждым: уход с работы, новая жизнь на пенсии, море свободного времени и постоянное присутствие дома, рядом с вами, мужа или жены. И это, как многие вдруг |. |
| Выход на пенсию — сильнейший стресс. Как его перенести | Образ жизни: После ухода на пенсию старение человека резко ускоряется. Поэтому в этот период необходимо вести активный социальный образ жизни, помогать людям. |
| Выход на пенсию: адаптируемся без стресса • [HOST] | Выход на пенсию перезагрузка. Чем заняться на пенсии. Уделяйте внимание всем сферам человеческой жизни. Следите за здоровьем и внешним видом (контролируйте артериальное давление, регулярно посещайте специалистов, парикмахерскую и т.д.). |
| Как перестать бояться выхода на пенсию и старости | [HOST] | Советы по совладению собой, или выход на пенсию с холодным расчетом. Итак, что вы делаете, когда самое сложное в уходе на пенсию-это на самом деле уход на пенсию? |
стресс выход на пенсию как пережить
Выход на пенсию для пожилых людей сопровождается стрессом. Они чувствуют себя покинутыми без прежнего общения с коллегами, ставшими уже друзьями. Впрочем, некоторые на пенсии начинают новую активную жизнь. В этот возрастной период происходит и биологическое старение: ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности. Как пережить кризис ухода на пенсию? такой вопрос возникает не случайно. Когда приходит время оставить работу, женщина после 50 испытывает смешанные чувства. Практикующий психолог Любовь Шуваева рассказывает о том, почему с выходом на пенсию возникает стресс и как его избежать.
Как избавиться от депрессии, связанной с увольнением при уходе на пенсию
| Уход на пенсию это стресс для человека? | Планирование финансов при подготовке к пенсии является ключевым фактором, который помогает снизить уровень стресса и обеспечить комфортное существование в период после выхода на пенсию. |
| Как пережить стресс при выходе на пенсию | Образ жизни: После ухода на пенсию старение человека резко ускоряется. Поэтому в этот период необходимо вести активный социальный образ жизни, помогать людям. |
| Новые впечатления и время на воздухе: преимущества, которые дает выход на пенсию | КАК ЖЕНЩИНЫ ПЕРЕЖИВАЮТ УХОД НА ПЕНСИЮ В отличие от мужчин большинство женщин выходят на пенсию совершенно спокойно, без проблем и продолжают жить собственной жизнью. Мужчины всегда определяют себя по своей работе и достижениям. |
| Как справиться с пенсионным стрессом | Пансионаты для пожилых Уютный Дом | – Откуда возникает это депрессивное состояние? Со стороны кажется, что пенсионеры – это счастливые люди, теперь им не надо ходить на работу, думать, как прокормить семью. – Выход на пенсию – огромный стресс, многие не готовы к резким переменам. |
Выход на пенсию ускоряет старение человека
При своевременной оказанной психологической помощи и поддержке, выход на пенсию воспринимается как возможность реализации своих планов и идей, на которые ранее не хватало времени и сил из-за работы. Пожилой человек получает возможность как бы начать жизнь заново, выстроить ее так, чтобы получать от нее удовольствие. Однако, очень часто выход на пенсию сопровождается кризисом, который в психологии принято именовать «психологическое банкротство». Кризис выхода на пенсию «психологическое банкротство» — это кризис, который вызван внезапным блокированием всех потенциалов одаренности и трудоспособности человека, прекращением многолетней трудовой деятельности, в результате чего происходит глубокая перестройка в структуре жизни человека, как субъекта определенного вида деятельность, а также как личности. Характеристики основных теорий кризиса выхода на пенсию Одной из теорий, рассматривающей вопросы кризиса выхода на пенсию, является разработанная У. Генри и Э. Каммингом «Теория освобождения от дел». Согласно данной теории, одной из основных причин, вызывающих кризис после выхода на пенсию, является возникновение разрыва между личностью и обществом, уменьшение ежедневного расхода энергии, ухудшение социальных связей, которые еще некоторое время сохраняются после выхода на пенсию.
Все указанные последствия в теории названы одним словом — разобщение. Разобщение может быть в виде ослабления или полного разрыва социальных контактов. В результате чего, человек чувствует себя никому не нужным, его знания и опыт становятся неактуальными и невостребованными.
Не надо только отчаиваться, одиночество и депрессия сразу вас настигнут. Третий шаг Больше проявляйте заботы о личных нуждах. Не бойтесь отказывать даже самым близким людям. Не испытывайте чувства вины. Это ваша жизнь, вы никому ничего не должны. Многие пенсионеры все свое время посвящают детям и внукам. Часто женщины не уходят на пенсию, т.
Для чего эти жертвы? Конечно, бывают очень трудные жизненные обстоятельства, которые не дают выбора. Но в большинстве случаев помощь сначала рассматривается как приятное внимание , а потом будет востребовано как обязательное. Проблемы детей и внуков будут расти. А решать должны будете их и вы, как само собой разумеющееся. Свои планы на жизнь придется отложить на неопределенный срок. Но и здесь есть выход. Просто сразу надо внести ясность в отношения и сказать, что вы будете делать, а что нет. Помогите найти им альтернативы вашей помощи. Они должны знать лимит времени, который будете отдавать воспитанию внуков.
Разделите выполнение повседневных дел между членами вашей большой семьи. Пусть знают, что вы имеете полное право на личную жизнь, свои занятия и интересы. Не подставляйте свои плечи под проблемы взрослых людей, пусть это будут даже ваши дети. Научившись планированию и контролированию своей жизни, вы никогда не будете зависеть от внешних обстоятельств и окружающих людей. Будете жить своими планами, возможностями и интересами. Пользоваться своим заслуженным отдыхом — ваше право! Занимайтесь любимыми занятиями, поддерживайте здоровье и наслаждайтесь каждый день заслуженным выходом на пенсию. Выхода на пенсию очень многие с нетерпением ждут, пока работают. Однако, когда приходит время пенсии, оно часто превращается в этакого дракона, готового пожрать счастье тех, кто этого ухода так ждал. После ухода с работы можно ощутить вакуум вокруг себя, думать, что твои навыки и умения будут пропадать втуне, и самооценка человека быстро падает.
Если у вас появляется чувство ненужности после выхода на пенсию, чувство того, что ваши знания и умения никому не пригодятся, скоро вы начнете ощущать и отчуждение от общества, и подкрадется чувство потери оттого, что вы не можете больше пользоваться теми знаниями и умениями, за которые вас уважали. Нельзя так проводить свою пенсию. Выход на пенсию — это важный переходный период , важное событие в жизни, которое обязательно нужно отпраздновать. Итак, как вы справляетесь с этим переходным периодом? Шаги Воспринимайте это как ежедневное событие. Предположим, вы вышли на пенсию в 60 лет. Оглянитесь на свои прошедшие годы и задайтесь вопросом, не занимались ли вы чем-то, что уже несло бы элемент «пенсионности» в этой деятельности. Разве вы не уходите на покой каждый день в конце дня, отправляясь спать? Если посмотреть на это с такой стороны, то получается, что у вас уже есть 60 лет опыта жизни на пенсии в некотором смысле. А когда вы просыпаетесь каждое утро, это уже хороший повод отпраздновать новый день, новый взгляд на жизнь, и найти новые силы сделать что-то новое для мира.
Всегда есть возможность для изменений и нового поворота в жизни. Вот так же и ваш уход с работы это не конец жизни, но переход от одной фазы вашей жизни к новой, и если вы захотите и приложите старания, она станет лучшей фазой как в интеллектуальном плане, так и в духовном. Так что, это определенно повод для праздника. Не надо думать, что вы теперь стали менее достойным человек, потому что перестали работать. Вы по-прежнему остаетесь высокопрофессиональным и одаренным человеком с умениями, которые возросли многократно за все время вашей рабочей или деловой жизни. Когда вы уходите на пенсию, весь этот багаж знаний остается при вас. Вы можете им пользоваться где угодно, как угодно и в любое удобное для вас время. Ваш статус может измениться со служащего на бизнесмена. Это означает, что ваши знания и профессиональные навыки все так же ценны, как и тогда, когда вы работали, и что вы теперь сами себе хозяин и сами принимаете решения, а не следуете чьим-либо указаниям. Это огромный плюс!
Подумайте над тем, как вас связывало обязательствами трудоустройство и насколько вы сейчас свободны. Хотя для некоторых людей гарантия ежедневной занятости несла не только финансовое вознаграждение, но и установленный порядок дня, постоянство и обычный круг дел, они за это платили обязанностью следовать правилам и соответствовать ожиданиям своих работодателей. В дополнение к этому, для многих служащих это было причиной жалоб, чувства ограничения, хотя они были на это согласны в обмен на гарантию постоянства и привычность. Для тех же, кто хотел сделать многое во времена рабочей жизни, но не мог из-за требований работы и ограниченного свободного времени, пенсия дает глоток свежего воздуха , наполненного многими возможностями. Теперь вы можете исполнить эти желания, мечты и цели, не напрягаясь и не отвлекаясь на работу. Не вздумайте попадаться в ловушку слов «я слишком стар». В мире, где пожилых людей становится все больше и больше, появляется больше понимая к пенсионерам, восстанавливающим свою роль в жизни общества, так что у вас есть свобода действий в выборе нового виде деятельности или же работы, будучи уже пенсионером. Если вы говорите себе, что вы слишком стары, слишком бедны, слишком устали и т. Вместо того, чтобы поддаваться отчаянию, сходите в библиотеку и почитайте книги тех, кто начал новую жизнь уже после выхода на пенсию и многого добился. В них вы можете найти вдохновение.
Сейчас у вас есть время и накопленные ресурсы за годы профессионального опыта, используйте их умно и прилежно, чтобы посвятить себя изучению чего-то нового и за пределы вашей комфортной зоны. Пожизненное обучение не прекращается с выходом на пенсию. Более глубоко изучите вашу профессиональную область и продолжайте учиться у других, от молодых к старым. Стивен Ковей Steven Covey упоминает выражение «заострить пилу» в книге «Семь привычек высокоэффективных людей», и применяет ее по отношению к сбалансированности жизни: вы должны убедиться что то, чем вы занимаетесь, приемлемо в долгосрочной перспективе и возобновит вашу эффективность. Если вы так поступите, вы станете более умственно, духовно и психологически приспособлены, и у вас появится более глубокое чувство самореализвации в пенсионный период. Никогда не отказывайтесь от ваших знаний и умений, считая их старыми и несовременными. Выбор оставаться соответствующими современности после окончания образовательных учреждений и уходя с рабочего места, всегда остается за нами, а с наличием интернета, онлайновых библиотек и множества бесплатных источников образования, нет никаких причин не поддерживать свою осведомленность. Занимайтесь общественной и благотворительной работой. Вы можете помогать нуждающимся, принимая участие в общественных гражданских или образовательных группах , или даже основать свою небольшую группу, чтобы обучать или помогать тем слоям общества, которым меньше повезло. Вы также можете распространять общественно-полезную информацию о важных проблемах , таких как системы здравоохранения предотвращение и лечение СПИДа, туберкулеза, птичьего гриппа и т.
Занимайтесь чем-то, где вы можете продемонстрировать свои возможности. Существует множество развлечений, хобби и видов деятельности, в который вы можете внести свой вклад в мир. Подумайте об астрономах-любителях, которые делают открытия столь же удивительные, как и занимающиеся астрономией профессионально. Подумайте об учителях, которые не перестают учить, врачах, не перестающих исцелять, и писателей, не перестающих писать. Всегда есть что продолжать, особенно если речь идет о преподавании молодым и желающим получать знания. Распространяйте счастье везде, куда приходите. Подумайте о том, как можно стать причиной хорошего настроения в жизни людей.
Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» — «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно». И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями. Стать примером Иногда выход на пенсию сопровождается настоящей депрессией. Человек перестаёт чего-либо хотеть, ему кажется, что наступила старость и осталось лишь доживать свой срок. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы — это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью! Чужая жизнь Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье. Причина всё та же — неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах. Больше всего в такой ситуации страдает окружение пенсионера, и именно близкие люди должны оказать ему поддержку.
Как только появится смысл, его тело окрепнет, потому что оно напрямую зависит от настроя жить. При психически нестабильном состоянии риск заработать себе любое аутоиммунное заболевание очень высок. Поэтому психикой надо заниматься, искать ответы на главные вопросы жизни либо со знакомыми, либо со специалистами. В этом возрасте взаимодействие мужчины и женщины тоже очень актуально, сексуальная активность поднимает гормональный фон, улучшает самочувствие. Необходимо как минимум флиртовать. Конечно же, это заблуждение, психическая особенность, когда человек вдруг начинает воспринимать чужую жизнь как свою. Это связано с тем, что у него нет сейчас своего, ему просто нечем жить. Одно дело, когда тебя попросили позаниматься с внуками, другое — когда бабушка начинает компенсировать в отношении внуков то, чего недодала их родителям: я неправильно воспитала своих детей, теперь внуков воспитаю. Здесь нужно взрослым детям выстраивать свои границы: ты мне нужна, мама, я тебя люблю, но это моя жизнь, это моя семья. Упражнение от психолога Конечно, сразу обрести новый смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один ваш день. Например, сегодня — «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра — «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк.
Готовься к пенсии смолоду: советы психолога
К сожалению, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. Психолог Оксана Федоровна Попова дает ряд рекомендаций, помогающих безболезненно пережить выход на пенсию. Настраиваться на пенсию следует уже в предпенсионную фазу. Начинается она примерно за полгода – год до предполагаемого выхода на пенсию. В статье представлены основные формы работы со стрессом и возможности преодоления стресса, вызванного выходом на пенсию.