Является «обучением пользованию педалью газа, тормоза, рулем» в публичных. Полная инструкция для новичков по ораторскому искусству: как подготовить тему, как побороть страх публичных выступлений и как провести успешное публичное выступление. Курс* Интенсив «Мастерство публичного выступления» – это полноценная подготовка к публичному выступлению. Мастер-класс от тренера по технике речи и публичным выступлениям Натали Катэрлин. Как работать с дыханием и голосом. Упражнения для расслабления тела и секреты импровизации.
Тренинг "Подготовка к публичному выступлению"
Для того, чтобы участвовать в мастер-классе «Успешное публичное выступление», Вам не нужно никуда ехать. Не нужно менять свой график или перестраивать план дня. Вы получите запись и сможете пройти мастер-класс в любое удобное для Вас время, в удобном месте. Здесь мы приводим главные «палочки-выручалочки» для подготовки к успешному публичному выступлению от Марины Зайцевой, нашего мастера Риторики и Ораторского Искусства, автора курса «Арт-Риторика» на «Твоей сцене». Модуль 2. Работа с голосом: речь и звук. Модуль 3. Работа с телом: жесты, мимика, поведение. Модуль 4. Подготовка выступления: материалы, контекст, презентация.
#инструктаж: как раскрепоститься во время публичного выступления
Мастер-класс «Успех публичных выступлений». Цель. Освоение начальных теоретических знаний, практических умений и навыков представить свои мысли в рамках публичного выступления. Задачи. Публичное выступление нужно проводить правильно. Эти советы пригодятся стартаперам, маркетологам, опытным бизнесменам и всем, кто часто выступает перед аудиторией. Если вы проводите семинары или мастер-классы, то знаете, что ведущему нужно обладать немалым ораторским мастерством. К тому же такие мероприятия обычно длиннее, чем простое публичное выступление. Оратору приходится больше общаться с аудиторией.
Комментарии
- ForPost - Образование : Записи
- Как выбрать тему для выступления
- Открытые занятия
- Где освоить ораторское мастерство и риторику в Москве: полный список школ и курсов
- Искусство убедительной речи на вебинаре. 10 советов по ораторскому мастерству от Ольги Юдиной
- Этап 0. Выявляем контекст
Как быстро подготовиться к выступлению
Регулируйте громкость в зависимости от размера аудитории и условий помещения. Контролируйте темп речи, чтобы он был умеренным и понятным. Слишком быстрая речь может сбивать слушателей с толку, а слишком медленная может вызвать у них утомление. Используйте громкость и темп речи для подчеркивания важных моментов и создания акцентов в вашем выступлении. Глава 5: Артикуляция и произношение Четкое и правильное произношение является важным аспектом ораторского искусства. Независимо от того, насколько ваши идеи хороши, если они не могут быть поняты вашей аудиторией из-за неправильного произношения, ваше сообщение может потерять свою эффективность.
В этой главе мы рассмотрим важность правильного произношения звуков и слов. Правильное произношение звуков и слов Работа над артикуляцией: Артикуляция — это способность четко и точно произносить звуки и звуковые комбинации. Уделите внимание артикуляции для того, чтобы ваша речь была ясной и понятной. Улучшение произношения слов: Правильное произношение отдельных слов и фраз также играет важную роль. Практикуйте произношение сложных или непривычных слов.
Работа над интонацией: Правильная интонация и ударение в словах помогут выделить ключевые моменты и сделать вашу речь более выразительной. Избегание произносительных ошибок Идентификация ошибок: Сделайте анализ своей речи, чтобы определить, какие звуки или слова вызывают у вас проблемы. Это могут быть звуки, которых нет в вашем родном языке, или слова с неправильным ударением. Практика звуков: Работайте над звуками, которые вызывают трудности. Используйте специальные упражнения для улучшения артикуляции.
Запись себя: Записывайте свои речи и выступления, а затем внимательно слушайте записи, чтобы выявить произносительные ошибки и недочеты. Глава 6: Эмоциональная выразительность Эмоциональная выразительность — это ключевой элемент убедительного и привлекательного выступления. Способность передать свои эмоции и вовлечь аудиторию на эмоциональном уровне делает ваше выступление более запоминающимся и влиятельным. В этой главе мы рассмотрим, как передать эмоции в речи. Использование пауз и акцентов Паузы для выразительности: Паузы играют важную роль в передаче эмоций.
Они позволяют аудитории усвоить информацию, подчеркнуть ключевые моменты и создать напряжение. Работа с темпом речи: Варьируйте темп речи в зависимости от эмоциональной окраски вашего выступления. Быстрая речь может выражать волнение или страсть, а медленная — задумчивость или важность. Акценты для выделения: Используйте акценты, чтобы подчеркнуть ключевые слова или фразы, которые несут эмоциональную нагрузку. Это поможет аудитории лучше понять ваши чувства.
Запоминающие эмоций Визуализация: Попробуйте представить себе ситуацию или образ, который вызывает нужную эмоцию. Это поможет вам передать эту эмоцию в речи. Личные истории: Рассказывайте личные истории, связанные с темой вашего выступления, чтобы поделиться своими эмоциями и создать близкую связь с аудиторией. Эмоциональные слова и язык: Используйте эмоциональные слова и язык, чтобы выразить свои чувства более наглядно. Это поможет аудитории лучше понять вас.
Глава 7: Визуальные средства Визуальные средства, такие как презентации и графика, могут значительно усилить воздействие вашего выступления на аудиторию. В этой главе мы рассмотрим, как использовать презентации и графику в публичных выступлениях. Выбор подходящих визуальных элементов Цель и контекст: Перед созданием презентации определите цель вашего выступления и контекст, в котором оно проходит. Это поможет вам выбрать подходящие визуальные элементы. Содержание и структура: Согласуйте визуальные элементы с содержанием вашей речи и её структурой.
Используйте слайды, графику и диаграммы, чтобы подкрепить ваше сообщение. Умеренность: Не перегружайте презентацию графическими элементами. Слишком много информации на слайде может отвлечь аудиторию и снизить эффективность вашего выступления. Использование графики и диаграмм Информативность: Графика и диаграммы должны быть информативными и легко читаемыми. Они должны дополнять вашу речь и помогать аудитории лучше понимать представляемую информацию.
Визуализация данных: Используйте графику для визуализации статистики и данных. Графики и диаграммы могут сделать абстрактные числа более понятными и запоминающимися. Качество изображений: Уделяйте внимание качеству изображений. Разрешение и четкость важны для того, чтобы информация на слайде была читаемой. Глава 8: Работа с нервами и стрессом Публичные выступления могут вызывать стресс и нервозность у многих людей.
Однако умение эффективно управлять стрессом и поддерживать концентрацию может сделать ваши выступления более успешными и комфортными. В этой главе мы рассмотрим техники релаксации и концентрации. Как управлять страхом перед публичным выступлением Подготовка и практика: Хорошая подготовка к выступлению — один из способов снижения страха.
Ведущий Лариса Зорина Основатель Лаборатории публичной речи и коммуникации Step2Future, автор ряда тренингов по ораторскому искусству и коммуникациям в том числе "Хорошо говорить без подготовки — легко! Принцип сторителлинга".
Более 11 лет тренерского опыта и публичных выступлений коммуникация, презентация, подбор персонала, продажи, клиентский сервис , в том числе на русском, английском и немецком языках. Загляните в афишу мероприятий , чтобы узнать дату ближайшего тренинга.
Поза оратора До начала выступления впечатление создают походка, движения, микромимика и внешний вид. Специальные исследования установили: поза выступающего передает аудитории поток определенной информации. Поэтому важно контролировать положение собственного тела с самого начала. Слишком широкая постановка ног шире плеч транслирует в зал агрессию и излишний напор. Словно приклеенные друг к другу или скрещенные стопы говорят об излишней скромности и зажатости. Наиболее эффективные открытие позиции — золотая середина и размещение в центре сцены. Открытая позиция без скрещивания рук-ног прокачивает уверенность и помогает становиться более влиятельным человеком.
Расширение словарного запаса Словарным запасом называют активную и пассивную лексику человека. Первую постоянно используют устно и письменно, второй не пользуются сами, но узнают при чтении и на слух. Оратору важно расширить активный лексикон. Существует много приемов и упражнений: изучение новых понятий в словарях, чтение, общение с новыми людьми. Из упражнений эффективны «монофон» придумывание текста из слов на одну букву , «алфавит» импровизация из слов на каждую букву алфавита по порядку , сочинения целиком из одной части речи существительных, прилагательных, глаголов, наречий. Упражнения для голоса Главная цель — выработка более низкого, доверительного, густого и чистого тембра. Обязательно прокачивать правильное дыхание, тренировать вдох-выдох, разрабатывать диафрагму, учиться дозированно использовать воздух во время говорения, добиваться вокальной опоры, как у певцов. Артикуляционные тренажеры стимулируют активную работу губ, щек, языка, челюсти. Отработка звуков и звукосочетвний вырабатывает профессиональную дикцию, делая четкой, внятной и красивой. Предварительно стоит провести расслабляющую практику, расслабленность повышает качество речи.
Предлагаю всем произнести слово «здравствуйте». Упражнение «Вариации» - как мама, отправляющая ребенка спать, - как человек, которых хочет докричаться до друга на стадионе, - как будто вы здороваетесь с муравьем. Это простое упражнение сделает ваш голос выразительнее. Теперь вы знаете несколько упражнений для тренировки голоса. Но впереди выступление и вы волнуетесь.
Хорошо, ели волнение добавляет вам энергии, но бывает и так, что вот, пора идти защищать свою работу, а вам даже с места вставать не хочется. Вернуть энергию и активизировать ваш мыслительные процессы можно очень простыми приемами. Например, зевнув. Попробуйте зевнуть. Представьте, что, зевая, вы хотите проглотить высокий дом или корабль.
Стесняетесь или зевота неуместна? Потренируйтесь зевать с закрытым ртом. Это тоже стимулирует мозговую активность. Или используйте очень простое упражнение, которое можно делать даже в аудитории. Упражнение «Источник энергии» Выдохните и медленно опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.
Теперь медленно поднимайте голову и делайте вдох. Постарайтесь, чтобы вдох был долгим, чтобы грудная клетка наполнилась воздухом. Даже если сделать это только один раз, вы снабдите свой мозг кислородом, улучшите слух и зрение и всем этим поможете себе говорить увереннее. И вот, вы блестяще выступили, но предстоит еще ответить на вопросы. Поиграем в игру, которая называется «Баржа».
Упражнение «Баржа». Мы будем грузить баржу. Делать это будем следующим образом: я назову одну букву русского алфавита и какое-то слово, обозначающее предмет, которым может быть погружен на баржу, и брошу мяч кому-то из вас. Тот, в свою очередь, называет предмет, начинающийся на ту же букву и отправляет мяч дальше. Делать это надо быстро.
Иногда мы будем менять букву.
Как выступать перед людьми и не бояться этого
На мастер-классе эксперт по публичным выступлениям поделится своими секретами публичных выступлений и научит удерживать внимание аудитории с помощью интонации, дикции, мимики, позы, жестов и других сопровождающих речь сигналов. 3. Жесты руками и их значение. Как правильно жестикулировать? Ораторское мастерство. Курс «Публичное выступление». Результаты по запросу «Мастер класс по публичным выступлениям 10 ошибок публичного выступления как не выступать» в Москве. Победитель чемпионата по чтению вслух на русском языке «Открой рот – 2018» в Дагестане Патимат Муртазалиева проведет мастер-класс по чтению вслух без подготовки стихов и прозы народного поэта Дагестана Расула Гамзатова и расскажет о 10 основных правилах риторики. • Дресс-код для публичного выступления. • Как справиться с волнением? • Как сразу завоевать доверие публики? • Как начинать выступление? • Как произвести сильное и убедительное первое впечатление? Мастер-класс «Успех публичных выступлений». Цель. Освоение начальных теоретических знаний, практических умений и навыков представить свои мысли в рамках публичного выступления. Задачи.
Как подготовиться и провести публичное выступление
| Где освоить ораторское мастерство и риторику в Москве: полный список школ и курсов | На мастер-классе «Искусство публичного выступления» участники работали над двумя блоками: подготовка выступления и собственно выступление или презентация. |
| Мастер-классы от Школы публичного выступления "Микрофон" | 3. Жесты руками и их значение. Как правильно жестикулировать? Ораторское мастерство. Курс «Публичное выступление». |
| Структура короткого выступления: 13 готовых схем и видеопримеров | Место для тех, кто любит учиться и двигаться вперед, меняя мир вокруг. Как выступать перед людьми и не бояться этого. Онлайн курс по публичным выступлениям для тех, кто хочет мотивировать людей своей речью. |
| Мастер-класс по публичным выступлениям для взрослых в Томске | Спикер мастер-класса. Преподаватель по сценической речи и публичным выступлениям в школе ReformaLAB и МГИМО. |
Мастер-класс
В этой статье мы рассмотрим ультра-краткий вариант выступлений от 1 до 3 минут. Приглашаем Вас на БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН мастер-класс Антона Веселова “Сила и власть слова”. Неопытные ораторы, обычно, стесняются или даже испытывают страх перед публичным выступлением. 3. Жесты руками и их значение. Как правильно жестикулировать? Ораторское мастерство. Курс «Публичное выступление». На днях в рамках мастер-класса рассказывала предпринимателям о технологии проведения публичных выступлений.
Мастер-класс «ТОП-10 ошибок публичных выступлений» - лекция 18 11 2022
Мастер-класс от тренера по технике речи и публичным выступлениям Натали Катэрлин. Как работать с дыханием и голосом. Упражнения для расслабления тела и секреты импровизации. Структура и композиция выступлений. На практике создадите вашу структуру выступления. В конце мастер-класса сможете выступить и получите обратную связь. Спикер — эксперт в области публичных выступлений Алексей Гагарин. Мастер-класс «Подготовка к публичному выступлению». Цель: создать условия для интеллектуального, нравственного и эмоционального самовыражения личности, для. На вебинаре будет подробно рассмотрен алгоритм создания и проведения публичного выступления, за который можно поставить оценку «отлично». Программа опирается на многолетний опыт ораторской деятельности автора и ведущей программы. The Performance Club организует мастер-классы, рассчитанные на один-два дня, в исполнении известных театральных педагогов и ведущих экспертов. Встречи проходят как на территории наших центров, так и в арендованных пространствах.
Мастер-класс «Правила публичного выступления и самопрезентации»
Как понимать, в какой ситуации стоит вести себя сдержаннее, а где стоит занять доминирующую позицию. Что же такое это эфемерное понятие харизмы? Умение шутить во время лирических отступлений или же навык дикторской поставленной речи без пауз?
Педагоги ЦОИ обучают руководителей и топ-менеджеров крупных компаний России искусству выступлений. На занятиях стопроцентная практика.
Благодаря этому вы не теоретически, а практически пробуете разнообразные ключи и подходы и сразу же понимаете, что и какой результат вам дает. Одно правило для всех еще никогда не работало. Поэтому важно, что из практики вы этот результат для себя закрепляете самостоятельно. Педагог вам дает ключи и корректирует ваши выводы, резюмируя,чтобы точно закрепилось и отпечаталось в голове.
Вы сами внутри практик ловите, понимаете и закрепляете необходимые моменты. Почему именно такой подход дает такие быстрые результаты? Потому что это не решение, которые мы принимаем мозгом рационально. Это физическое, личностное решение, которое происходит изнутри.
Вы сами попробовали, почувствовали эффект, а организм это принял и взял в работу. Skillbox онлайн.
Но есть несложные вещи, которые помогают вам больше владеть ситуацией, а значит, не поддаваться панике.
Слова, которые вы говорите — это основа. Но то, как их воспринимают слушатели, зависит в большой степени от невербальных сигналов. Это лучшие друзья спикера.
Обратите внимание, что вы делаете, когда говорите, и, главное, как вы это делаете. Вы будете выглядеть и звучать более уверенно, если: 1 Заранее освоитесь в пространстве, откуда будете говорить, и выберите удобное место, откуда открыт обзор всех слушателей. Можно друзей или знакомых.
Такой способ «перехитрить мозг» и убедить, что это непринужденная беседа, а не официальное мероприятие, где много людей и все сверлят вас взглядом. Еще психологический лайфхак — мысленно представить, что перед вами не серьезные люди в костюмах, перед которыми страшно сказать что-то не то, а… розовые плюшевые зайчики: Больше половины успеха — это ваш настрой. Эмоции — это тоже невербалика, которая помогает донести до людей ваши идеи и посыл и не позволит им зевать во время вашего выступления.
Да и вам поможет расслабиться и не поддаваться стрессу. Улыбка в начале выступления поможет снять напряжение и настроить аудиторию на дружеский лад.
Тоже читается скованность, закрытость, плюс только ленивый не спросит себя, что же он там защищает. Это не те ассоциации, которые надо сразу рождать у аудитории.
И еще одна ошибка. Руки в карманах. Это выглядит абсолютно вульгарно, а для бизнес-аудитории является грубым нарушением этикета, после которого докладчик просто упадет в глазах публики. А если вы так будете выступать на приеме у президента, вас больше никогда к нему уже не пригласят.
Еще хуже, если руки в карманах брюк, а не пиджака. Иногда оратор, не зная, куда девать руки от волнения, прячет их в карманы, думая, что хотя бы эту проблему он решил, и никто теперь его суетящихся рук не заметит. Как бы не так! В карманах-то суетливые руки заметны еще больше.
Особенно, если они там продолжают играть с ключами, брелками, и другими предметами. Любой движущийся предмет привлекает внимание гораздо сильнее — и вся публика будет заворожено смотреть только на низ туловища оратора, потеряв интерес ко всему остальному. И это, разумеется, тоже не то впечатление, в котором оратор должен быть заинтересован. По этой же причине не стоит брать с собой предметы, которые хочется взять для самоуспокоения — тетрадки, шпаргалки, записи на листах, а также на всякий случай — ручки, фломастеры, маркеры.
Все предметы в руках визуально усиливают дрожащие и играющие руки. Исключение — если речь или доклад настолько объемны, что без записей не обойтись, но тогда их можно взять и положить рядом на стул, стол, трибуну и подглядывать, а если по-другому невозможно, зачитывать текст. Так в какой же позе оптимально начинать и вести речь, где должны быть руки и что делать на сцене? Основная стойка оратора Это главная стойка оратора, с которой надо начинать речь и проводить большую часть времени на сцене.
С этим должна сочетаться основная стойка оратора. Особенно поначалу, когда устанавливаются отношения с залом, когда любое лишнее движение будет подсознательно трактоваться публикой как волнение! После начала выступления можно время от времени от нее отходить, но важно не забывать возвращаться. Разберем основную стойку — для тренировки лучше выполнять последовательно, а потом уже автоматически и сразу.
Ноги на ширине плеч Именно на ширине, а не больше и не меньше. Если будет менее ширины плеч «ножки вместе» это со стороны смотрится довольно изящно, но когда вы начнете говорить, неизбежно почувствуете некоторую неустойчивость — площадь опоры слишком мала. Если ноги шире плеч, это, конечно, устойчиво и удобно, но выглядит со стороны угрожающе и даже агрессивно — человек занимает больше пространства, чем ему необходимо. Еще засучить рукава — и будет полная картина «эсесовец на посту».
Иногда на тренингах девушки говорят — а как же, мол, вот учат же профессиональных моделей и манекенщиц стоять в «третьей позиции», как раз ножки вместе, спинка прогнута…? Да, эта стойка красиво смотрится, но учтите, если фотомодель начнет говорить, люди в зале разбегутся… Задача моделей и других блондинок — украшать пространство своим присутствием, но никак не покорять публику своей речью и интеллектом. Поэтому оптимально в стойке ноги именно на ширине плеч, даже для женщин. Прямая осанка Позвоночник распрямляется, осанка прямая.
Сутулость — проблема современного человека, большинство людей ходит согнувшись — годы, заботы, тревоги, усталость, тяжелая жизнь… Тянем себя за макушку мысленно за виртуальную длинную ниточку в космос! И если мы на сцене увидим сутулого человека — будет именно такое и впечатление, плюс от него будет исходить ощущение неуверенности и скованности. Действительно, когда мы тревожимся или волнуемся, интуитивно тело человека сжимается и съеживается, чтобы стать незаметным в минуту опасности. И как раз так на сцене и воспринимаемся.
В результате первое впечатление будет неизбежно смазано. Очень важно продемонстрировать на публике прямую противоположность сказанному — уверенность, силу, энергию, свободу, лидерские качества, в том числе за счет хорошей осанки. К сожалению, у большинства людей сутулость уже вошла в привычку, поэтому прямая осанка для многих является некомфортной и долго ее держать непросто. Это так.
Но любую дурную привычку можно вытеснить новой более конструктивной привычкой, как вместо сигареты в момент волнения можно себя приучить к леденцам. Поэтому важно сформировать себе привычку именно к прямой, королевской, если хотите, осанке. Знаете, как в старые времена гусар приучали держать аристократическую стать? Гусар должен был вдохнуть на полную грудь — и так дальше и стоять, жить, говорить, дышать.
А как будущих светских дам приучали к благородной осанке? Был еще более жестокий способ — корсет. Когда женщину затягивали в корсет на сорок шнурков, осанку волей-неволей она держала скорее, конечно, неволей. Для женщин, кстати, возможно использование не мысленной ниточки в космос, а представление, что вы подпираете головой балкон или небесный свод — готовитесь в кариатиды.
Еще вариант — несете на голове легкий, но хрупкий предмет — нельзя уронить. Тренироваться можно с книгой на макушке, и тогда дадите фору восточным женщинам, известным своим изяществом и особой статью — натренированной кувшинами с водой на голове. Иногда человеку у меня на тренинге некомфортно держать осанку не потому, что он патологически сутулится, а только потому, что слишком старается и напрягается. Сделаем вместе такой эксперимент.
Сильно напрягите правую руку в кулак. Еще сильнее! Еще сильнее!!! А теперь пальцы руки расслабьте, а форму кулака оставьте.
Чтобы держать форму кулака — усилий, оказывается, почти не требуется. Так и наши мышцы спины, ответственные за осанку, настолько сильны, что для того, чтобы держать тушку в прямостоящем положении им не требуется даже сильно напрягаться — пять процентов их возможностей вполне достаточно. Некоторые даже умеют спать стоя — солдаты на посту, лошади в поле… Поэтому форму тела оставляем — а лишнее напряжение мысленно сбрасываем, и в целом тело расслабленно. Плечи на «вешалку», грудь расправляем колесом Эти правила дополняют хорошую осанку.
Плечи на мысленную вешалку, как будто вы пиджак. Для того, чтобы повесить «пиджак», делаем круговое движение плечами назад и фиксируем плечи чуть сзади. Поцелуйтесь лопатками. Дышать и до и во время речи лучше по ощущениям брюшным дыханием, то есть «животом».
Все равно будут наполняться только легкие, но объем и эффективность вдоха будет гораздо выше. Важно, что глубокое дыхание помогает снизить волнение перед выступлением. Прием «четыре секунды». Медленно и глубоко вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на четыре секунды, медленно и сосредоточенно выдыхаете за те же четыре секунды.
Этот афоризм правдиво иллюстрирует особенности женского строения организма. Иногда женщины стесняются расправлять грудь, справедливо полагая, что от этого она визуально увеличивается. Но, думается, что это даже хорошо. Грудь — символ жизненной силы и красоты как для женщин, так и для мужчин.
И хорошего человека должно быть много! А хороший оратор даже просто обликом должен привлекать внимание и стремиться производить сильное, яркое впечатление. К тому же сцена, расстояние между выступающим человеком и публикой скрадывают габариты оратора, делают его маленьким — особенно в большом зале. Поэтому на сцене желательно визуально казаться крупнее, больше, занимать жестами и движениями все доступное пространство, чтобы компенсировать этот негативный фактор.
Тогда визуально габариты вашей личности будут больше, вы будете ассоциироваться с большей силой, мощью. Сцена — не место для скромного поведения! Интересно, что Прямой позвоночник тесно связан с состоянием здоровья человека! Любой медик вам скажет, что через позвоночник, посредством спинного мозга, совершается иннервация стимуляция нервными сигналами внутренних органов.
Позвоночник и его спинной мозг являются неким проводником этих сигналов от нервных центров головного мозга. Если у человека существует хроническая сутулость, и как следствие, сколиоз искривление позвоночника это постепенно приводит к нарушениям иннервации и хроническим заболеваниям внутренних органов. Правда, человек этого часто не замечает, поскольку в молодом возрасте эта сутулость компенсируется резервами организма. Но молодость вещь не вечная, и когда резервы организма истощаются, болезни начинают подкатывать равномерной чередой.
Поэтому важно формировать осанку не только для восприятия публикой, но и для здоровья. Что означает формировать осанку? Это означает тренировать ее в жизни. В жизни, как известно, всегда есть место подвигу.
И для формирования новой привычки необходимо завязать узелок на память и вспоминать об осанке по нескольку раз в день. Придумайте себе «якоря», «зацепки». Например, вижу людей — выпрямляю позвоночник, делаю основную стойку. Чтобы время от времени проверять осанку, можно использовать такой метод.
Спиной прислониться к стене. Должно быть четыре точки соприкосновения: затылок, лопатки, попа, пятки. Вы будете удивлены, но это настоящая прямая осанка. Многие на этой проверке ее почувствуют впервые.
И настоящая прямая осанка прямее, чем обычно кажется человеку. Если ваш случай запущен и сутулость явно заметна и плохо исправляется, то есть еще один радикальный метод. В аптеках продается корректор осанки — упругая конструкция, которая закрепляется на плечах и спине и держит осанку не хуже корсета. Передняя нога на полступни вперед Это следующее правило основной стойки оратора.
Вес тела переносим на 60 процентов на переднюю ногу. Появляется легкий наклон корпуса вперед, вектор на публику. Как будто бы вы шли вперед, но приостановились. Передней ногой считается та нога, на которой вам удобнее переносить вес тела.
Это надо подобрать по ощущениям. Обычно, для большинства людей, передней ногой является толчковая, самая сильная, та, которой вы отталкивались при прыжках в длину, на уроках физкультуры в 8 классе. Зачем нужен этот вектор вперед? Такое положение тела считывается публикой как готовность на диалог, готовность идти навстречу людям, отсутствие страха и волнения.
Если наклон будет назад, то ощущение будет, как будто бы публика отталкивает оратора и он делает шаг назад. А потом еще назад. И скрывается в тумане за кулисами. Наклон назад — публика как будто отталкивает выступающего.
Вектор вперед — оратор идет навстречу людям и готов к диалогу! Руки вдоль корпуса Руки брошены вдоль корпуса, локти чуть прижаты, ладони слегка развернуты на публику. Никакой суеты в руках, руки брошены и расслаблены, только чуть прижаты локти. Зрители воспринимают это положение рук как отсутствие угрозы, как уверенность в себе и в своей правоте.
И это хорошие ассоциации! Бывает, что руки у выступающего плохо управляемы, живут своей жизнью и бросить их вниз в начале речи не получается. Это называется «руки мешают».
Что я Вам предлагаю?
- 16 правил успешного публичного выступления
- Структура короткого выступления: 13 готовых схем и видеопримеров
- 20 ораторских способов оживить семинары и мастер-классы
- Встречи с профессионалами наполняют знаниями и заряжают энергией
- Мастер-класс «Публичные выступления»
- Рекомендации