Кефирный разгрузочный день я не очень люблю, хотя кефир как таковой очень уважаю. отличный вариант быстро очистить организм и избавиться от ненужного. Разгрузка на кефире относится к белковым разгрузочным дням, основной целью которых является нормализация веса. Разгрузочный день на кефире и твороге не заставит голодать никого.
"Городской стандарт": разгрузочный день на кефире
Невероятной эффективностью отличаются разгрузочные дни на кефире и отрубях (180 ккал в пшеничных, 221 в ржаных, 250 в льняных, 320 в овсяных). Разгрузочный день начните со стакана чистой воды комнатной температуры — это поможет вам пробудить свой организм после ночного сна, через пятнадцать — двадцать минут приступайте к первому приёму пищи. 2. Во время кефирных разгрузочных дней вы должны выпивать до двух литров жидкости, а также сократить количество потребляемых калорий до 400-600 ккал.
Всё о том, как правильно провести разгрузочный день на кефире
Не по графику, а по желанию)) [cut] ый Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. Кефирный разгрузочный день я не очень люблю, хотя кефир как таковой очень уважаю. Как правильно организовать кефирный разгрузочный день и какую пользу он несет для организма? Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Разгрузочный день на кефире и огурцах проходит легко, неголодно, полезно и помогает решить облегчить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе.
Кефирный разгрузочный день: правила и рекомендации
Важно грамотно подготовиться и придерживаться следующих пунктов: За неделю до разгрузочного дня наполняем рацион питания полезными продуктами: фрукты, овощи. Исключаем из меню жареное, мучное, соленое, копченое, сладости и алкогольные напитки. Накануне разгрузки едим по минимуму, избегаем перееданий, которые неизбежно ведут к вздутию живота, болям, тяжести в желудке. В результате никакого эффекта вы не получите. В день разгруза полностью отказываемся от физических нагрузок. Любая подобная деятельность требует существенных затрат энергии.
Организм должен отдыхать, чтобы сохранить максимально много ресурсов. Категорически запрещено совмещать кефирный РД с употреблением лекарственных препаратов. Прием лекарств требует соблюдения особых правил, которые несовместимы с диетой. Кроме того, ослабленный лечением организм нуждается в полном комплекте полезных веществ, коих во время РД нет. Полностью отказываемся от употребления алкоголя.
Организм чаще всего реагирует негативно, если в разгрузочные дни человек пьет даже слабоалкогольные напитки. Соблюдаем питьевой режим. Пить воду во время разгрузки очень важно.
Это и вкусно, и не менее полезно.
А в результате, эффект будет таким же выраженным. В меню творожно-кефирного разгрузочного дня, помимо полутора литров кефира, входит 300 граммов обезжиренного творога и ещё один ингредиент на выбор. Это может быть горсть ягод, пара ложек мёда или отвар шиповника. Кефир выпивается за 5-6 раз, через каждые 1,5-2 часа, творог делится на три приёма.
Количество потребляемой негазированной воды не ограничивается. Такие, более богатые по своему рациону разгрузочные дни, способствует очищению кишечника, позитивно влияют на работу почек и печени.
Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин.
В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня. Кефирный день доступен всем — это недорого, не требует деликатесов или дорогостоящих ингредиентов. Продукт отлично сочетается с большинством блюд из диетического рациона, а потому с ним легко создавать комбинированные разгрузки. Даже очень занятым людям будет легко соблюдать день разгрузки, ведь готовить ничего не нужно. К тому же принимать напиток можно где угодно, необязательно за столом на собственной кухне — бутылочку кефира можно взять на работу, на учебу, в салон автомобиля. Полезное действие кефира объясняется его способностью очищать кишечник. Именно загруженный непереваренными остатками кишечник замедляет процессы метаболизма в организме, и это становится причиной накопления лишних килограммов. Чистый кишечник более работоспособен, метаболические процессы ускоряются, жиры расходуются эффективнее, что и приводит к снижению массы тела.
Противопоказания Диетологи всегда подходят к назначению разгрузочного кефирного дня избирательно. Хоть польза от кефира и велика, есть ситуации, когда такая разгрузка способна навредить человеку. Не рекомендован такой способ очистки организма для людей с: индивидуальной непереносимостью молочных продуктов, аллергией на молочный белок; хроническими и острыми патологиями желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени; анорексией и недобором веса; болезнями почек, мочеточников и мочевого пузыря. Также не рекомендованы очистительные дни на кисломолочном напитке детям до шестнадцати лет и людям, которые в настоящий момент больны ОРВИ, ОРЗ, гриппом либо находятся в стадии реабилитации после операций или перенесенных острых заболеваний. Есть определенные ограничения на разгрузку и в дни месячных — очищать организм лучше всего после того, как очередная менструация закончится. Также стоит воздержаться от разгрузки на кефире в моменты переживания сильного стресса: смены работы или места жительства, расставания с близким человеком, развода, гибели близкого человека и т. Разгрузочный день на кефире противопоказан беременным женщинам и кормящим мамам.
Категорически запрещено совмещать кефирный РД с употреблением лекарственных препаратов. Прием лекарств требует соблюдения особых правил, которые несовместимы с диетой. Кроме того, ослабленный лечением организм нуждается в полном комплекте полезных веществ, коих во время РД нет. Полностью отказываемся от употребления алкоголя. Организм чаще всего реагирует негативно, если в разгрузочные дни человек пьет даже слабоалкогольные напитки. Соблюдаем питьевой режим. Пить воду во время разгрузки очень важно. Два литра жидкости в сутки обязательно. Постепенный выход из РД. Нельзя наедаться на следующий день после разгруза. Во-первых, тогда не получится закрепить результат, во-вторых, велика вероятность «заработать» несварение желудка. Если четко следовать этим правилам, очистка организма, похудение пройдет гораздо легче, проще и эффективнее. Разгрузочный день на кефире и огурцах Среди всех возможных вариантов РД с яблоками, гречкой, отрубями, рисом это самый простой и доступный способ вернуть былую форму и легкость своему телу. Однако с подобным сочетанием продуктов следует быть очень осторожными, так как обеспечивается мощнейший мочегонный и слабительный эффект.
Польза и вред разгрузочных дней на кефире, как делать правильно
Хотите узнать, как правильно провести кефирный разгрузочный день? Представляем 13 вариантов разгрузочного дня на кефире для очищения или похудения! В помощь проводящим день разгрузки на кефире — калькулятор нормы калорий и уровня метаболизма. Разгрузочный день на кефире — один из популярных методов очищения организма и похудения. И потом весь день литр кефира 1% и гречку (стакан в сухом виде, его заливаем 2 стакана кипятка). Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений.
Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
Так организм попытается вернуть затраченную энергию. Не употребляйте соль, сахар. Это поможет удалить лишнюю жидкость из организма и не повышать в крови уровень глюкозы. Следите за калорийностью.
Не всякий кефир подойдет для разгрузочных дней. Свежий кисломолочный продукт обладает выраженным слабительным свойством, поэтому может вызвать диарею. Старый, наоборот, крепит, что может вызвать запор, особенно при несбалансированном рационе.
Выбирайте для разгрузки обезжиренный кефир двухдневной давности. Чистая разгрузка на кефире Разгрузочный день исключительно на кефире — это самая популярная разгрузка для тех людей, которые хотят очистить кишечник от шлаков. Этот вариант подходит и для худеющих, отзывы которых убеждают нас в том, что за день легко потерять 1 килограмм, который потом не возвращается.
Во время кефирного дня нельзя кушать никакие продукты, даже в маленьких количествах. Кефир разрешается выпивать в любом объеме, как и негазированную воду. Разгрузочный день на кефире и яблоках Потеря веса при кефирно-яблочном дне тоже составляет от 1 и более килограмм.
В течение дня нужно выпить 1,5 литра нежирного кефира и съесть яблок столько, чтобы не чувствовать голод. Запаситесь продуктами заранее, чтобы начинать разгрузку уже с завтрака, выпив натощак стакан кефира. Не забудьте о стакане кефира вечером перед сном.
Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы. Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном. Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается. Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра.
Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня. Кефирный день доступен всем — это недорого, не требует деликатесов или дорогостоящих ингредиентов. Продукт отлично сочетается с большинством блюд из диетического рациона, а потому с ним легко создавать комбинированные разгрузки. Даже очень занятым людям будет легко соблюдать день разгрузки, ведь готовить ничего не нужно. К тому же принимать напиток можно где угодно, необязательно за столом на собственной кухне — бутылочку кефира можно взять на работу, на учебу, в салон автомобиля.
Полезное действие кефира объясняется его способностью очищать кишечник. Именно загруженный непереваренными остатками кишечник замедляет процессы метаболизма в организме, и это становится причиной накопления лишних килограммов. Чистый кишечник более работоспособен, метаболические процессы ускоряются, жиры расходуются эффективнее, что и приводит к снижению массы тела. Противопоказания Диетологи всегда подходят к назначению разгрузочного кефирного дня избирательно. Хоть польза от кефира и велика, есть ситуации, когда такая разгрузка способна навредить человеку.
Зачастую гинекологи сами предлагают будущим мамочкам включить в своё расписание кефирные дни. Показаниями к разгрузке на кефире для беременных считаются: излишний набор веса; отеки; появление чувства тяжести в желудке. Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу лишней жидкости из организма, тем самым предупреждают отечность. Несмотря на эффективность подобной разгрузки, проводить ее не рекомендуется раньше 28 недели беременности, поскольку только к этому времени все органы крохи сформированы, и какое-либо ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний практиковать монопитание чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион. Отзывы и результаты похудевших на разгрузочном дне на кефире Наталья, 28 лет Когда я готовилась к появлению своего сыночка, врач посоветовала раз в неделю проводить кефирно-творожный разгрузочный день. Я очень люблю эти продукты, поэтому разгрузка мне давалась легко, а ее результат очень радовал — за день я скидывала до 800 граммов, при этом чувства голода никогда не возникало. Кристина, 32 года Во время второй беременности я стала активно набирать вес, тогда гинеколог порекомендовала устраивать разгрузочные дни. Один день в неделю я ела только творог и пила кефир и теряла порядка 700 граммов. Несмотря на то, что беременность осталась далеко в прошлом, кефирную разгрузку я практикую регулярно до сих пор — набранные за праздники килограммы уходят сразу. Ольга, 24 года Не могу сказать, что кефирные разгрузочные дни мои любимые, т. Но результат стоит моих мучений — порой за день удается сбросить до 2 кг, поэтому практикую их довольно часто и советую такую разгрузку своим подругам. Татьяна, 40 лет При подготовке к пляжному сезону я регулярно устраиваю себе яблочно-кефирные разгрузочные дни. Буквально за месяц мне удается привести себя в отличную форму, не навредив организму. Но заметила, что разгрузка проходит в разы эффективнее, если перед ней хорошенько почистить кишечник, для этих целей я принимают слабительные препараты.
Но для снижения веса потребуется пить кефир чаще — минимум 1 раз в неделю. Если при проведении такого очищающего дня соблюдать все правила и рекомендации, уже совсем скоро станет заметно, насколько полезен этот напиток для похудения и улучшения самочувствия. Кефир помогает поддерживать иммунитет крепким и здоровым, он делает сон более полноценным, глубоким, человек лучше отдыхает, днем чувствует прилив сил, пропадает ощущение хронической усталости даже у тех, кто ведет очень насыщенную и напряженную жизнь. Кисломолочный продукт позволяет мягко очистить желудочно-кишечный тракт и регулирует выработку желудочного сока, желчи. Он утоляет жажду, избавляет организм от некоторых метаболитов и токсинов, способствуя их быстрому выводу из кишечника, что вполне можно считать профилактикой онкологических заболеваний. Кефир для похудения может быть разным: слабым — бродившим лишь сутки; средним — двухдневным; крепким — бродившим три дня. Трехдневный кефир способен очищать организм лучше, чем однодневный, и это вполне очевидно. Можно использовать многочисленные «вариации»: бифидок, бифилайф и биокефиры. При выборе такого напитка для разгрузочного дня важно обратить внимание на содержание бифидобактерий и лактобактерий — чем оно выше, тем больше пользы принесет разгрузочный день. Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы. Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном. Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается. Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня.
Кефирный разгрузочный день: польза и вред
Кефирный разгрузочный день. Разгрузочный день на кефире и яблоках позволяет организму отдохнуть от тяжелой пищи, улучшить пищеварение и обеспечить организм витаминами и минералами. Многие считают, что самый эффективный разгрузочный день – это день на кефире. Такой вариант получает многочисленные хорошие отзывы, поскольку кефирная разгрузка действенна и безопасна. Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья.
"Городской стандарт": разгрузочный день на кефире
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24. Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24. Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа». Главный редактор сетевого издания И.
Разнообразить питание можно, сделав легкий салат и коктейль.
Кефир с помидорами Помидоры также эффективно справляются с задачей разгрузки, не зря они относятся к овощам с отрицательной калорийностью. Таким образом, употребляя их с кефиром, результат может быть минус 1-1,5 кг в день. Как провести разгрузочный день: 2 кг помидоров разделить на 4 равные части, каждый прием чередовать с одним стаканом кисломолочного продукта. Рисово-кефирная разгрузка Сваренную рисовую кашу и 700 грамм кефира поделить на 5 порций, употреблять днем через равные промежутки времени.
Кефир рекомендовано немного подогревать, чтобы он лучше усваивался. Если трудно придерживаться строгих правил данной методики, то рисово-кефирное меню — идеальный вариант. На кефире и свекле Кефир и свекла представляют собой весьма достойное сочетание. Свекла способна оказывать слабительный эффект, а вместе с кефиром может либо усилить воздействие, либо привести работу пищеварения в состояние стабильности.
Кефир и свекла в сочетании являются удачным средством для избавления от лишнего веса. Свекла, оказывающая слабительный эффект, усиливает свое свойство с помощью кефира, либо способствует нормализации пищеварения. Систематическое употребление свеклы способствует улучшению крови, ведь этот овощ — источник гемоглобина. В течение дня необходим 1 литр кефира и 0,5 кг свеклы.
Принимать ее больше, чем 3 раза на протяжении дня не рекомендуется.
Общий суточный объем кефира необходимо разделить на шесть приемов, разовая порция которого не должна быть менее 250 мл. Рекомендуется проводить такое очищение организма не более одного раза в течение семи дней. Разгрузочный день на кефире, меню на сутки 1 прием: обезжиренный кефир. Естественным ощущением в течение такого дня будет голод, но от различных перекусов стоит отказаться. В результате своей выдержки вы получите очищенный кишечник, улучшение состояния кожи и потерю веса.
Помимо кефира при такой разгрузке разрешается пить только очищенную воду без газа в неограниченных объемах. Разгрузочный день на кефире очень полезен для стабилизации общего состояния здоровья.
В коктейль можно добавить немного зелени укроп, петрушка, зеленые листья салата. Она улучшит вкус, обогатит организм витаминами. Пить смесь следует трижды в день по 1 стакану. В перерывах между приемами можно употреблять огурцы. И помидоры Кефир и томаты при одновременном употреблении способствуют частому испражнению. Лучше разделить продукты, принимать их с полуторачасовым перерывом.
В день можно употреблять не более 1 килограмма помидоров. Томаты можно есть в составе полезных салатов — капуста, огурец, зелень. Одноразовая порция помидоровых ассорти — 150-200 грамм. Ягоды и фрукты Кефир можно совмещать с любыми фруктами и ягодами. Главное, чтоб количество не превышало 1 килограмма. Продукты можно принимать раздельно или готовить витаминизированные смеси. Напиток отлично сочетается с клубникой, персиками, малиной, голубикой, черешней, яблоками и сухофруктами. Персиковый коктейль нормализует работу ЖКТ, а ягодный — укрепляет иммунную защиту.
С кефиром можно комбинировать отруби, богатые клетчаткой полезные пищевые волокна , гречку, овсянку, овощи, куриное мясо. Отзывы и мнения Татьяна, 30 лет Перед купальным сезоном я провожу очистительные разгрузки. Для меня одного дня на жидкости достаточно, больше не выдерживаю, голодно. Кефир полезен для пищеварения, выводит лишнюю воду, поэтому на весах хороший отвес за сутки. Кстати, я не заметила разницы в жирности кефира, смело берите пожирнее, его приятнее пить. Николь, 29 лет Я предпочитаю проводить разгрузочные дни, сочетая кефир с творогом, могу добавить киви. Помимо улучшения бифидофлоры кишечника в организм поступает кальций. Раньше у меня ногти слоились, после систематического проведения очищения организма их состояние заметно улучшилось.
Разгрузочный день на кефире для похудения
Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. Эффективен ли разгрузочный день на кефире? Ответ – в очередном выпуске программы. Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения.
Разгрузочный день (пищевой зигзаг) на кефире
Белковая диета: принципы, меню, научные факты Разгрузочный день на соках Соки или смузи второе полезнее, потому что содержит больше клетчатки могут быть основой разгрузочного дня. Но его будет сложно придерживаться психологически: приученный к нормальной твердой пище организм подает сигналы в мозг во время еды. Можно попробовать есть смузи ложкой, так процесс будет более привычным, а насыщение наступит быстрее по сравнению с питьевым режимом. День на соках и смузи противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника, кислоты могут обострить такие распространенные проблемы, как язва и гастрит. Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья Разгрузочный день на огурцах Огуречная диета помогает избавиться от отеков за счет достаточного употребления воды, содержащейся в овоще [15]. В 100 г продукта всего 15 кКал, есть витамин С и калий. Но в результате очевиден дефицит по многим другим макро- и микроэлементам. Ушедший вес после разгрузочного дня на огурцах — результат удаления из организма лишней жидкости, которая вернется в ближайшие дни. Врачи советуют добавлять полезный овощ в сбалансированный рацион, а не делать его основой меню. Как и огурцы, арбуз содержит много воды, которая поможет избавиться от лишней жидкости. В нем есть калий, магний и железо.
Диета противопоказана людям, у которых диагностированы проблемы с почками, потому что рацион дает колоссальную нагрузку на эти органы. Разгрузочный день на воде Самый сложный и опасный вариант однодневной диеты — полное исключение продуктов. По сути, это уже голодовка, но с неограниченным количеством воды. Некоторые исследования показали, что водное голодание полезно, может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию — процесс, который помогает телу разрушать и перерабатывать старые части клеток [16] , [17]. Но любое интервальное голодание без контроля специалистов вредно для организма. Данные методы можно проводить только в стационаре под наблюдением врача. К водному разгрузочному дню нужно подходить очень осторожно и постепенно. Также важно понемногу добавлять продукты в рацион после голодовки. Быстрое изменение уровня жидкости и электролитов в организме опасно для здоровья и может привести к необратимым последствиям [18]. Как правильно пить воду.
Советуют эксперты Как правильно провести разгрузочный день По словам врача-диетолога Александры Разареновой, необходимость в разгрузочных днях отпадает, если ежедневный рацион сбалансирован, человек проработал свои пищевые привычки и питается осознанно. Но если необходимость все-таки возникла, то в этот день нужно минимизировать физические и психоэмоциональные нагрузки, дать себе возможность больше отдыхать, спокойно гулять на свежем воздухе. Спортивные нагрузки стоит исключить. В разгрузочные дни необходимо отказаться от жирных продуктов, основу рациона должны составлять легкие белки как строительный материал и правильные углеводы крупы и овощи, за исключением корнеплодов. Особое внимание нужно уделить питьевому режиму — стараться пить не менее 6—8 стаканов чистой воды, не увлекаться тонизирующими напитками, такими как крепкий чай и кофе.
При разгрузочном дне пища поступает регулярно, обмен веществ разгоняется, вес стремительно снижается. Основные полезные свойства разгрузочных дней: Выходит лишняя жидкость, проходит отечность, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса. Конечно, большую часть потери составляет вода. Организм очищается от токсичных соединений, шлаков, кишечник освобождается от застоявшихся масс. Пищеварительная система получает отдых, очищается, начинает работать лучше.
Желудок уменьшается в размерах. После однодневной диеты легче переходить на дробное питание. Разгрузочные дни показаны при ожирении, замедленном обмене веществ, засоренном кишечнике. Часто их используют при проведении диеты, чтобы «толкнуть» вес, который встал на одной отметке и не снижается в течение длительного времени. Основные правила разгрузочных дней Любая диета требует правильной и своевременной организации. В противном случае будет сложно ей следовать, результат может быть совершенно не таким, какой ожидается. Основные правила разгрузки на кефире: Устраивать однодневную диету на кефире можно не чаще одного раза в неделю. В месяц не более 4 раз. Обязательно разделение суточной нормы кисломолочного продукта на 5-7 равных частей, употребление через одинаковые промежутки времени. Достаточное количество питья.
Без учета кефира должно употребляться не менее 2 литров жидкости. Утро начинается со стакана чистой воды. Организм готовят заранее. Ужин накануне должен быть легким, перед сном можно употребить стакан кефира или натуральный йогурт. После того, как проведен разгрузочный день на кефире, не стоит набрасываться на еду. Желательно в течение следующего дня выпить 2 стакана кефира, употреблять овощи, каши, отварное нежирное мясо или птицу. Если не следовать этому правилу, килограммы, от которых удалось избавиться, быстро вернутся снова. Не рекомендуется во время разгрузки заниматься спортом или другой физической активностью. Если предстоит тяжелая умственная работа например, экзамены , то кефирные дни лучше перенести.
При авитаминозе, анемии. В таком состоянии человеку необходимо большое количество микроэлементов. Кефир и гречка не способны удовлетворить эту потребность. При отсутствии противопоказаний короткая разгрузка не принесет вреда. Дисбаланс в организме начнется, если соблюдать диету в течение продолжительного времени. Обратите внимание! Некоторые люди испытывают вздутие и отекают по утрам при употреблении на ночь молочных продуктов. В этом случае крайний прием пищи должен быть без кефира. Отзывы худеющих Судя по отзывам, разгрузочные дни на кефире позволяют почувствовать легкость и быстро избавиться от недостатков. Ирина, 28 лет: «На гречке с кефиром сижу раз в две недели, и когда нужно сделать свое тело идеальным и влезть в любимые джинсы. После такой разгрузки теряю до 1,5 кг и замечаю, что уходят отеки на теле и лице. Оба продукта полезные, и сделать такую кашу несложно. В течение разгрузки есть совсем не хочется». Света, 32 года: «Я сижу на гречке и кефире раз в неделю. Плюсы такой мини-диеты: не испытываю голода, на следующий день вижу результат, выравнивается рельеф кожи и уходят мешки под глазами, чувствую легкость всю неделю, после курса голоданий улучшается цвет и состояния кожи, быстрее худею в дальнейшем. Минус — при неправильном питании скинутые килограммы быстро возвращаются». Виктория, 43 года: «Я всегда стараюсь правильно питаться, но иногда не могу отказаться от застолья. Сижу на гречке и кефире в течение двух дней после праздников.
Но для снижения веса потребуется пить кефир чаще — минимум 1 раз в неделю. Если при проведении такого очищающего дня соблюдать все правила и рекомендации, уже совсем скоро станет заметно, насколько полезен этот напиток для похудения и улучшения самочувствия. Кефир помогает поддерживать иммунитет крепким и здоровым, он делает сон более полноценным, глубоким, человек лучше отдыхает, днем чувствует прилив сил, пропадает ощущение хронической усталости даже у тех, кто ведет очень насыщенную и напряженную жизнь. Кисломолочный продукт позволяет мягко очистить желудочно-кишечный тракт и регулирует выработку желудочного сока, желчи. Он утоляет жажду, избавляет организм от некоторых метаболитов и токсинов, способствуя их быстрому выводу из кишечника, что вполне можно считать профилактикой онкологических заболеваний. Кефир для похудения может быть разным: слабым — бродившим лишь сутки; средним — двухдневным; крепким — бродившим три дня. Трехдневный кефир способен очищать организм лучше, чем однодневный, и это вполне очевидно. Можно использовать многочисленные «вариации»: бифидок, бифилайф и биокефиры. При выборе такого напитка для разгрузочного дня важно обратить внимание на содержание бифидобактерий и лактобактерий — чем оно выше, тем больше пользы принесет разгрузочный день. Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы. Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном. Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается. Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня.