Кефир на ночь пить вредно, потому что у него высокий инсулиновый индекс. Некоторые врачи утверждают, что от кефира перед сном лучше отказаться из-за плохого усвоения ночью белков. Почему полезен кефир, кому не стоит его пить, какой кефир лучше, как правильно его выбрать.
Польза и вред выпитого кефира перед сном
Кефир на ночь полезен, но пить этот напиток желательно за один-два часа до сна, тогда кальций усвоится лучше всего. Нутрициолог объяснил, почему кефир нельзя пить на ночь. Раньше привычка пить на ночь кефир считалась полезной. А привычка пить кефир на ночь не только не принесет пользы, а, наоборот, может сделать только хуже. Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения.
Эндокринолог объяснила, почему не стоит пить на ночь кефир
Одни говорят, что кефир пить на ночь взрослым не только можно, но и нужно. Кефир на ночь пить вредно, потому что у него высокий инсулиновый индекс. Во-первых, кефир можно пить не всем в любое время суток, не только на ночь. Как правильно пить кефир мужчине? Польза кефира на ночь для мужчин может уменьшиться при неправильном употреблении. Во-первых, кефир можно пить не всем в любое время суток, не только на ночь. В кефире меньше лактозы, чем в молоке, он лучше переносится людьми с лактазной недостаточностью.
В какое время лучше всего пить кефир
Гинзбург, в свою очередь, отметил, что исследований, говорящих, что употребление кефира на ночь обязательно приводит к преддиабету, пока нет. Он указал на то, что инсулиновый индекс — это новый показатель и он еще не очень хорошо изучен. Думаю, это не совсем правильно, так как само повышение инсулина мало говорит о чем-то, без учета чувствительности к нему — нормальная она или есть резистентность, что бывает при преддиабете или сахарном диабете II типа», — объяснил он, добавив, что в последних двух случаях уровень инсулина будет всегда существенно выше.
Есть люди, которым кефир противопоказан. В первую очередь это те, у кого повышена кислотность желудочного сока. Кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или панкреатите.
Кефир противопоказан детям до семи месяцев. Вообще, детям кефир можно давать только с года и не более 100 мл в день, потому что кефир раздражает слизистую и у малыша даже может вызвать кровотечение. Можно ли пить кефир при гастрите? При гастрите с пониженной кислотностью можно любые молочные продукты, кроме очень жирных. В число разрешенных входят кефир, йогурт, простокваша, свежий творог и творожные блюда.
При гастрите с повышенной кислотностью от любых кислых блюд следует отказаться. Но при этом можно некислый кефир. Если у вас хронический гастрит, то при обострении хронической патологии от напитка нужно отказаться совсем. Вне стадии обострения кефир употреблять можно. Обезжиренный кефир полезнее обычного?
Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирорастворимые витамины, например витамин D, при отсутствии молекул жира не усваиваются. А тот же витамин D необходим для усвоения кальция. Человеку, который снижает вес, рекомендован 1-процентный кефир. Чем биокефир отличается от обычного? Кроме обычных молочнокислых бактерий, биокефир содержит бифидобактерии в огромном количестве — 10 миллионов бактерий в одном грамме продукта.
По сравнению с обычным, биокефир — более активный продукт. Он гораздо эффективнее и быстрее очищает наш кишечник от шлаков и токсинов.
У некоторых кефир и другие подобные продукты, выпитые перед сном, наутро вызывают изжогу, мигрени, вздутие живота Кефир способен оказывать и сильное мочегонное действие, что также не желательно в ночное время, так как множественные походы в туалет помешают выспаться.
Даже абсолютно здоровому человеку не стоит выпивать более 150-200 граммов кисломолочного продукта в вечернее время. Поделитесь данной информацией в социальных сетях:.
Когда пьют кефир понемногу, вкусный продукт не провоцирует метеоризм, благотворно действует на организм матери и плода. Можно ли кефир на ночь при диете Можно ли вечером пить кефир при похудении? Напиток на ночь и на протяжении дня в небольшом объеме — важный элемент здорового питания. Врачи не советуют превышать суточную дозировку — 2 стакана. Низкокалорийный напиток хорошо усваивается. Систематическое потребление приводит в норму пищеварительные процессы и усиливает клеточный метаболизм, повышает иммунитет при проникновении вирусов либо бактерий. Это свойство ценится в борьбе за похудение. Когда выбирают напиток для диетпитания, то обезжиренный — не лучший вариант. Содержание жира по минимуму меняет формулу напитка, снижает пользу.
Лучше подойдет кефир, жирность которого равняется 1 или 2. Так же, если пить напиток бесконтрольно, можно набрать вес от кефира. Передозировка никому не приносила пользы. Есть много рецептов, чтобы похудеть при помощи продукта. Для похудения пользуются следующими рецептами с добавками: Корица. Напиток эффективно сжигает жир. Потребуется смешать ст. Вводят ст. Диетврачи одобряют: рецепт подходит в сражении за похудение.
Измельченный чесночный зубок, который заливают 200 мл кисломолочного продукта. Выдерживают пару часов, пьют на ночь. Оливковое масло. Средство впору для диеты и избавления от запоров. Хорошая замена оливковому масло — льняное. Нормализует обменные процессы, уменьшает аппетит. Блюдо — полноценная замена ужина. Берут 4 ст. Настаивают 5 мин, основательно перемешивают блендером.
Кисломолочный напиток родом из Северной Осетии.
Не так полезен, как кажется: почему кефир не желательно пить на ночь
Вместо оливкового можно использовать льняное масло. Оно способно быстро привести в норму нарушенный обмен веществ, снизить аппетит и помочь сбросить лишние килограммы. Кефир с овсянкой на сон грядущий. Такое блюдо великолепно насыщает организм, поэтому им можно заменить полноценный ужин. Возьмем стакан свежего напитка примерно 200 г и зальем им 3-4 столовых ложки геркулесовой каши. Даем настояться в течение 5 минут, а затем тщательно перемешиваем, желательно с использованием миксера или блендера.
Как правильно выбрать кефир? Кефир кефиру — рознь, и далеко не все напитки будут одинаково полезны. Мы советуем прежде всего обращать внимание на состав продукта. Желательно покупать кефир, на котором указано: «Закваска молочных культур». Не забывайте и о сроке годности.
Натуральные продукты долго не хранятся, и у них, как правило, срок годности меньше. У большинства производителей срок годности кефира ограничивается 7 днями. В редких случаях он может достигать 10 дней. Если вы видите, что время хранения напитка еще больше, лучше не покупайте его. Это значит, что продукт содержит консерванты.
Старайтесь не приобретать объемные бутылки. Поверьте, длительное хранение остатков кисломолочного продукта в холодильнике не делает его полезным. Лучше брать с магазинных полок небольшие пакетики и всегда пить кефир свежим. Пользы от него будет намного больше. Диетологи советуют употреблять кефир, которому не больше одной недели.
Если же вы проглядели, лучше используйте его в качестве закваски для молока. Приготовить простоквашу очень просто.
Можно ли кефир пить на ночь? Мифы о кефире, в которые все верят, не зная правды. Однако врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко категорически не согласна с таким порядком. В утреннее и дневное время пить кефир полезно, потому что люди находятся в движении и лактоза заимствуется для энергии. А вот если выпить кефир на ночь, то этот источник будет отправлен "про запас", то есть отложится в жир. Можно ли похудеть на кефире? Кефир можно считать диетическим продуктом, так как он легко и быстро усваивается организмом. Но никак не является панацеей для худеющих.
Помогать сбросить лишний вес в принципе не способен ни один продукт питания. Похудание происходит за счёт адекватной работы гормонов и обмена веществ, как и слаженная, без сбоев работа всех систем организма.
Только тогда вы заметите видимый эффект! Включите в диету кефирные коктейли Чтобы сделать диету более вкусной, можно готовить кефирные коктейли. Такие напитки, если вы правильно подберете остальные ингредиенты, будут иметь жиросжигающий эффект. Смузи и коктейли станут отличным вариантом перекусов — очень сытно, некалорийно и полезно для организма. Кефир отличается свежим вкусом — пейте напитки в летнюю жару. Можно включить в питание следующие рецепты жиросжигающих кефирных коктейлей: С отрубями и медом Для приготовления напитка вам потребуются следующие ингредиенты — 250 мл обезжиренного кефира, 1 ч. Ингредиенты смешайте с помощью блендера.
Напиток лучше выпивать на завтрак — он способствует понижению аппетита. Со свеклой и огурцом Напиток хорошо выводит лишнюю жидкость и шлаки из организма. Отварите 150-250 г свеклы, натрите ее на терке. Таким же способом измельчите 1 огурец среднего размера. Ингредиенты размешайте в 250 г обезжиренного кефира можно использовать миксер или блендер. Такой коктейль вполне может стать порцией питательного обеда. С яблоками На 500 мл обезжиренного кефира вам потребуется 3-4 зеленых яблока. Фрукты очистите от кожуры, выньте сердцевину, нарежьте мелкими кубиками, добавьте к кефиру. Коктейль перемешайте с помощью блендера.
Напиток рекомендовано выпивать на завтрак или вечером вместо ужина. С имбирем и медом Натрите на мелкой терке 50 г свежего имбиря.
Кефир является кисломолочным продуктом, а значит, в его составе есть бактерии, схожие с теми, которые обитают в микрофлоре человеческого кишечника. Кефир благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, к тому же это источник кальция, белка. Белки молока именно в кефире усваиваются организмом очень легко.
При этом кефир — низкокалорийный продукт. В составе кефира есть много полезных веществ: молочный белок , жиры, органические и жирные кислоты, натуральные сахара; витамины — А, РР, бета-каротин, С, Н, 8 витаминов группы В; минеральные вещества — кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, молибден, кобальт. Кефир полезен всем? Нет, это миф. Есть люди, которым кефир противопоказан.
В первую очередь это те, у кого повышена кислотность желудочного сока. Кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или панкреатите. Кефир противопоказан детям до семи месяцев. Вообще, детям кефир можно давать только с года и не более 100 мл в день, потому что кефир раздражает слизистую и у малыша даже может вызвать кровотечение. Можно ли кефир при гастрите?
При гастрите с пониженной кислотностью можно любые молочные продукты, кроме очень жирных. В число разрешенных входят кефир, йогурт, простокваша, свежий творог и творожные блюда. При гастрите с повышенной кислотностью от любых кислых блюд следует отказаться.
Всю жизнь вы пили его неправильно: 5 мифов о кефире, которые оказались пустым звуком
Употреблять кефир перед отходом ко сну категорически запрещено людям, страдающим следующими заболеваниями. Доказано, что, если пить кефир на ночь, утром человек испытывает легкий голод. На вопрос, можно ли пить обезжиренный кефир на ночь беременным женщинам, врачи дают положительный ответ. Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения. Кефир на ночь: рецепты ночного кефира для пользы.
Нутрициолог объяснил, почему кефир нельзя пить на ночь. Особенно худеющим женщинам
Ранее считалось, что кефир, ряженка или простокваша могут быть полезными вечерними перекусами, благотворно влияя на кишечник и обладая низкой калорийностью. Врач-эндокринолог Зухра Павлова в интервью радио Sputnik заявила, что это не так. Десятки лет люди её выполняли, но оказалось, что польза употребления таких продуктов перед сном — всего лишь миф», — объяснила Павлова.
Мнения врачей приводят «Аргументы и факты».
В одном из новых интервью Павлова рассказала , что у кефира высокий инсулиновый индекс — показатель, который говорит о том, как сильно повышается уровень инсулина в ответ на прием пищи. И, разумеется, ваша печень примется усиленно ее производить», — считает она.
Утром выпить стакан «молочки» полезно, потому что для движения необходима лактоза. А если сделать это на ночь, калории будут отправлены «про запас». Кефир не помогает похудеть. Хотя этот продукт можно считать диетическим, так как он легко и быстро усваивается организмом, сброс веса происходит за счёт адекватной работы гормонов и обмена веществ. Лазуренко подчеркнула, что никакой продукт не является панацеей для худеющих. Пить кефир литрами — плохая идея.
Но не так все и страшно для любителей поесть. Сразу обрадую — сидеть на строгих диетах и изнурять себя в спортзале не придется. Просто соблюдайте несколько правил: Не пейте кефир натощак, ужин должен быть обязательно. Можно кефир выпивать на ночь в течение недели, для похудения на 2-3 кг будет достаточно. Если нужно похудеть больше, сделайте недельный перерыв и продолжите. На ужин не надо кушать жареное и жирное. Вечером не переедайте. Поужинайте за 3-4 часа до сна. Выпейте стакан кефира за 20-30 минут до сна. Важно высыпаться. Полноценный сон позволит организму лучше справиться с обменными процессами. Нельзя пить кефир с сахаром или медом на ночь, для похудения сладкое вредно. Употребляйте напиток не залпом, делайте маленькие глотки, немного подержав массу во рту. Так кефир лучше усвоится. Добавляйте в кефир ингредиенты по рецептам — эффект будет сильней, чем от пустого напитка. Обычно для снижения веса добавляются жиросжигающие компоненты смотри рецепты ниже. Между недельными курсами нужно делать перерывы 1-2 недели, чтобы кишечник «не разленился». Занятия спортом необязательны, но желательно давать себе элементарную физическую нагрузку: пешие прогулки, танцы, утреннюю гимнастику. Противопоказания К сожалению, не всем подойдет такой простой метод. Некоторым людям кефир на ночь для похудения принесет вред здоровью. К таким категориям относятся: беременные и кормящие женщины; люди с заболеваниями органов пищеварения; те, у кого непереносимость лактозы; обладатели повышенной кислотности желудка. Кефир не противопоказан при беременности и ГВ, однако пить его с жиросжигающими добавками и постоянно не стоит.
Кефир на ночь
Пить кефир на ночь хорошо, потому что он нормализует сон и способствует крепкому ночному отдыху. Когда лучше и полезнее пить кефир: утром или на ночь, перед сном? По мнению врачей, ежедневно пить на ночь стакан кефира очень полезно для организма.
Не так полезен, как кажется: почему кефир не желательно пить на ночь
кефир на ночь отзывы худеющих Употребление кефира не является единственной причиной снижения веса. Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. Читать статью Почему вредно пить кефир на ночь? Доказано, что, если пить кефир на ночь, утром человек испытывает легкий голод. Многие люди едят на ночь творог, пьют молоко или кефир для достижения следующих целей.
Зачем пить кефир на ночь
Постепенно расщепляется жировая прослойка, выводятся вредные вещества. Именно поэтому человек худеет. Происходит это без стресса для организма. По мнению врачей, кефир является отличным средством для борьбы с лишним весом. Он не причиняет вреда, употреблять его можно смело перед сном. Ощутимый результат достигается всего за неделю. Читать ещё: Самый низкокалорийный алкоголь и правила его употребления Отзывы худеющих Кефир получил большую популярность среди худеющих. Его употребляют как в течение дня, так и на ночь. Этот продукт является уникальным, так как способствует оздоровлению организма, выведению вредных веществ.
Постепенно лишний вес пропадает. Отзывы о кефире только положительные. Худеющие признаются, что смогли достичь желаемых результатов всего за одну неделю. Готовить напитки на основе кефира и сопутствующих продуктов предельно просто и быстро. Кроме того, напитки на основе кефира являются не только полезными, но и вкусными. Худеющие признаются, что с удовольствием принимали такие коктейли. Лишний вес ушел практически сразу, самочувствие улучшилось. Анастасия, 37 лет, Иркутск: «Лишние килограммы не давали мне покоя.
Очень расстраивалась всякий раз, когда смотрелась в зеркало. Понимала, что нужно как-то бороться с лишним весом. В интернете искала средство для похудения, но к препаратом отношусь с опаской. Нашла рецепты напитков на основе кефира, прочитала об их высокой эффективности. Употребляла на ночь в течение недели. За это время похудела на 3 килограмма. Очень понравился рецепт из кефира и яблок. Невероятно вкусный и эффективный.
Всем советую». Марина, 23 года, Москва: «Давно искала эффективное средство против лишних килограммов. Боялась употреблять таблетки из-за побочных эффектов. Подруга рассказала о кефире, что употребляет его перед сном. Ей удалось добиться стройности именно таким образом. Решила последовать ее примеру. Перед сном пила кефир, смешивала его с сельдереем. Через неделю скинула 2 килограмма.
Повышение уровня этих гормонов может помочь успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и создать более спокойную атмосферу перед сном. Поддержка пищеварения: Кефир содержит пробиотики — полезные микроорганизмы, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Они могут помочь улучшить пищеварение, усваивание питательных веществ и снизить возможность возникновения проблем с желудком, таких как запоры или вздутие. Улучшение работы иммунной системы: Кефир богат витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.
Он содержит витамин D, который помогает укрепить иммунитет, а также витамины группы В, витамин С и цинк, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы. Подержание здоровья костей: Кефир является хорошим источником кальция, который играет важную роль в здоровье костей и зубов. Кальций помогает поддерживать костную плотность и прочность, предотвращая развитие остеопороза и других костных заболеваний. Лактобациллы и бифидобактерии, пробиотические микроорганизмы содержащиеся в кефире, могут способствовать лучшему усвоению кальция организмом.
Питательность и удовлетворение: Кефир богат белками, кальцием, витаминами и минералами, которые являются необходимыми для здорового функционирования организма. Пить кефир на ночь может быть способом получить дополнительные питательные вещества и утолить чувство голода перед сном. Это особенно полезно для тех, кто стремится к сбалансированному питанию и не хочет срываться на перекусы поздно вечером. Ощущение прохлады: Кефир обычно подается холодным, и его прохладное ощущение может создать приятное ощущение освежения, особенно в теплое время года или после активного дня.
Ощущение прохлады может помочь снять напряжение и улучшить ощущение комфорта перед сном. Вред от кефира перед сном Хотя кефир является полезным продуктом, его употребление на ночь может иметь некоторые негативные последствия: Мочегонное действие: Кефир обладает мочегонными свойствами, то есть он может увеличить образование и выведение мочи.
Польза употребления этого кисломолочного изделия для таких пациентов состоит в том, что он регулирует показатели глюкозы в крови. Хотя соблюдение такого ритуала улучшает общее самочувствие человека, самая большая польза от приема кефира на ночь — для кишечника. Напиток восстановит баланс кишечной микрофлоры, которая страдает от приема лекарств особенно антибиотиков , употребления пищи с синтетическими добавками и множества других факторов. Содержащиеся в кефире молочнокислые культуры подавят активность патогенных бактерий. Если регулярно и постоянно пить 200 мл кефира перед сном, это поможет очищению кишечника от всех токсичных гнилостных образований, слизи и шлаков, наладится его двигательная активность и не возникнут проблемы с опорожнением. Когда полезная привычка может оказаться вредной? Но всем и всегда ли полезен кефир на ночь?
Польза и вред зависят от противопоказаний к его употреблению и самочувствия человека. Болезни и состояния, при которых нельзя употреблять перед сном кефир: язва: при такой патологии разрешено пить только слабокислый кефир «нулевку», но не перед тем, как идти спать, а в промежутках между приемами пищи; повышенная кислотность желудочного сока: при наличии такой проблемы этот напиток категорически не рекомендован, потому что молочная кислота способна повредить слизистую желудка; панкреатит; индивидуальная гиперреакция на молочный белок казеин; энурез: кефир обладает мочегонным действием, что только ухудшит ситуацию; диарея, метеоризм; отеки в том числе и у беременных : при отечности любая жидкость нежелательна на ночь.
Лучше не включать его в рацион до тех пор, пока малышу не исполниться 6 месяцев. Биопродукт может вызвать у крохи расстройство пищеварения и повышенное образование газов. Также в кисломолочных напитках в большом количестве содержатся энзимы, провоцирующие аллергическую реакцию. Когда вреден Несмотря на то, что от выпитого кефира на ночь польза огромная, и вред организму он тоже может нанести. Категорически запрещается употребление при следующих патологических состояниях: при язвенной болезни ЖКТ и гастрите с повышенной кислотностью; если у человека аллергия на казеин — вид белка, который присутствует в производных молока; пациентам с панкреатитом — способен спровоцировать обострение болезни; при поносе, иначе не удастся нормализовать стул.
В списке противопоказаний хронические заболевания печени и дисфункции почек. Если продукт просрочен, им можно отравиться. Нужно строго следить за соблюдением сроков годности.
Кефир перед сном: преимущества и недостатки, мнение диетологов
Такая комбинация вызовет брожение в кишечнике, которое может привести к вздутию и поносу. А вот если добавить в стакан кефира 2 ст. Как пить кефир: за сколько часов до сна, в каком количестве? Некоторые понимают рекомендацию, пить кефир перед сном, буквально. То есть выпивают стаканчик вкусной «кисломолочки», чистят зубы и ложатся в постель. Но доктора считают, что это неправильно. Чтобы кефир стал напитком здоровья, его следует выпить как минимум за час до сна. Взрослому достаточно 200-250 мл.
Малышу до 3 лет хватит 50 мл, ребенку старше этого возраста — 100 мл.
Также кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гиперацидном гастрите или панкреатите. Здоровым людям с нормальной кислотностью бояться серьёзных отклонений уровня pH, изжоги и других неприятностей из-за кефира не стоит. Если он как-то и повлияет на внутреннюю кислотность организма, то незначительно, — вам просто не выпить столько кефира, чтобы уровень pH поднялся выше восьми или опустился ниже шести нормальная кислотность крови составляет 7,35—7,45 рН. На кефире можно похудеть? Наверняка найдётся тысяча кефирных диет на самый разный вкус, но всё это отклонение пищевого поведения, и хорошего от этого не ждите.
Даже если у вас нет проблем с ЖКТ. Во-первых, не факт, что вы добьётесь желаемых результатов. Во-вторых, вы гарантированно угробите здоровье. RU — В практике очень часто сталкиваюсь, когда люди говорят, что выпивают литр кефира в день, больше ничего не едят и чувствуют себя в порядке. Но это попросту безграмотно. Потому что есть понятие калорийности.
Питаться одним только кефиром — нездоровая история. В конце концов есть понятие «величина основного обмена» — это количество калорий, необходимое организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности, базового метаболизма и так далее. Если эту норму калорий сильно принижать, это будет вредить здоровью. Второй момент — рамки пищевого протокола. Действительно, почему? Специалисты советуют не налегать на кефир, а нормой его потребления называют максимум два стакана в день не больше 400 мл в сутки.
Да, к ожирению от того самого продукта, на котором многие мечтают похудеть. Станете пить его в большом количестве — получите избыток насыщенных жиров. В день человеку их требуется около 15 граммов, а в двух стаканах кефира их 6 граммов — почти половина суточной нормы. Всё дело в инсулиновом индексе.
Эксперт подчеркивает, что на ночь вообще не нужно ничего есть и пить, кроме воды. Да и ее следует ограничить, если посреди ночи вы просыпаетесь и бежите в туалет. Автор статьи.
В число разрешенных входят кефир, йогурт, простокваша, свежий творог и творожные блюда.
При гастрите с повышенной кислотностью от любых кислых блюд следует отказаться. Но при этом можно некислый кефир. Если у вас хронический гастрит, то при обострении хронической патологии от напитка нужно отказаться совсем. Вне стадии обострения кефир употреблять можно. Обезжиренный кефир полезнее обычного? Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирорастворимые витамины, например витамин D, при отсутствии молекул жира не усваиваются. А тот же витамин D необходим для усвоения кальция. Человеку, который снижает вес, рекомендован 1-процентный кефир.
Если же не придерживаться диеты, то можно употреблять в пищу и напиток большей жирности. Чем биокефир отличается от обычного? Кроме обычных молочнокислых бактерий, биокефир содержит бифидобактерии в огромном количестве — 10 миллионов бактерий в одном грамме продукта. По сравнению с обычным, биокефир — более активный продукт. Он гораздо эффективнее и быстрее очищает наш кишечник от шлаков и токсинов. Помогает ли кефир при диарее? Такое убеждение существует у многих потребителей еще с тех времен, когда в продаже был трехдневный кефир.