Опасение быть оцененным и критикуемым окружающими также может стать источником страха перед выступлениями. Человек боится быть судимым, оскорбленным или опозоренным в результате своей публичной речи. Страх перед публичными выступлениями считается достаточно распространенным явлением, которое беспокоит миллионы людей. Он может перерасти в настоящее заболевание, негативно отражающееся на повседневной жизни человека. Самое время начать разговор о том, почему люди боятся выступать публично. Но прежде, давайте разберем, а что же такое страх публичных выступлений и как он выглядит. Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.
Страх выступления — как преодолеть и чем отличается от социофобии
Пейрафо́бия, страх сцены — патологическая боязнь выступать на публике. Является одним из распространённых социальных страхов. Боязнь сцены и публичных выступлений имеет научное название глоссофобия. Как ни странно, это самая распространенная фобия в мире, опережающая арахнофобию (боязнь пауков), клаустрофобию (страх перед закрытыми пространствами) и акрофобию (страх высоты). Человек боится выступать публично по нескольким причинам: Страх осуждения и непринятия аудиторией, негативная оценка со стороны. Эти причины связаны с социальным фактором.
Как побороть страх публичных выступлений
Как правило, страх выступать публично исходит из-за неуверенности в себе и опыта предыдущих неудач. Когда ты научишься выступать публично, тебе будет проще находить контакт с людьми и добиваться своего. публичное выступление. Корень тревоги лежит, как в основе бытия всего человечества, так и в детстве отдельно взятого индивида. Основная причина страха перед публичными выступлениями – боязнь общественного порицания. В таких случаях мы можем говорить о разного рода фобиях (например, глоссофобия – боязнь публичных выступлений), панических атаках и социальном тревожном расстройстве. Выбери наиболее приятного для себя человека и на протяжении всей презентации говори лишь с ним, иногда окидывая всех присутствующих взглядом. Это отличный способ, чтобы перестать думать об огромном количестве людей, следящих за твоим выступлением. Страх публичных выступлений является одним из самых распространенных в обществе. Он выражается в сильном волнении, которое испытывает человек, когда ему необходимо выступить перед группой людей.
7 советов: как побороть страх публичных выступлений
Порой представить презентацию, прочитать лекцию или выйти с гитарой на сцену бывает довольно непросто. Почему же мы боимся выступать перед публикой и как преодолеть этот страх? Страшно даже звездам Не важно, кто вы — менеджер, преподаватель или человек искусства, страх перед выступлениями испытывают все. Даже те, для кого постоянное нахождение на публике является частью профессии, а в их высоком уровне мастерства нет сомнений. Так, британская певица Адель, ставшая лауреатом 15 премий Грэмми, писала прошлой осенью в своих соцсетях, что невероятно нервничает, не может сидеть на месте из-за волнения перед шоу и всегда боится выхода на сцену. Мотивация: как перейти от мыслей к действию Из-за страха публики американская певица и актриса Барбара Стрейзанд несколько раз в начале карьеры отменяла свои концерты, а потом и вовсе более чем на четверть века перестала выступать. При этом она является единственной исполнительницей, чьи альбомы возглавляли Billboard 200 на протяжении больше 50 лет 1960-е — 2010-е годы. Почему возникает этот страх Страх — это базовая эмоция, самая древняя. Именно благодаря страху и мгновенной реакции нашего мозга на какую-либо угрозу люди сохранились как вид. Да, условия жизни изменились, нам больше не нужно выживать в небезопасной естественной среде, ежедневно опасаясь диких животных.
Но инстинкт самосохранения остался и теперь по большей части проявляется в нашей социальной жизни. Основным компонентом переживания страха является тревога. Она похожа на распространяющееся по телу возбуждение, что-то будоражащее внутри, вызывающее ощущение неуверенности и незащищенности. Страх — это проявление тревоги по отношению к определенному объекту. Когда мы говорим о страхе публичных выступлений, то имеем в виду страх публики или страх сцены. Кто-то боится предстать перед аудиторией, будь то огромный зал незнакомых людей или несколько коллег. А кто-то боится самого выступления — ошибиться, забыть текст, оговориться, начать заикаться. Испытывать тревогу и страх нормально, особенно если вы сталкиваетесь с чем-то новым и неизвестным для вас Как понять, что у вас паническая атака Однако порой интенсивность переживаемых чувств бывает не адекватна происходящей ситуации но всегда адекватна пережитому в прошлом опыту, об этом читайте ниже. В таких случаях мы можем говорить о разного рода фобиях например, глоссофобия — боязнь публичных выступлений , панических атаках и социальном тревожном расстройстве.
Далее в этой статье — советы для тех, кто волнуется перед выступлениями. Но если у вас есть признаки социофобии о них мы писали в отдельной статье , они вам вряд ли помогут. В этом случае следует обратиться к психологу. Читайте также: Что сделать, чтобы выступать было проще? Секрет отличного выступления состоит из трёх элементов: тщательная подготовка текста выступления, умение преподнести себя и произвести хорошее впечатление. Дадим несколько советов по каждому из пунктов. Как составить текст для выступления Вот на что нужно обратить внимание при подготовке спича. Напишите речь Даже самые опытные спикеры прописывают свою речь хотя бы тезисно.
А если опыта нет совсем, то обязательно напишите текст от приветствия до финального «Всем спасибо за внимание! Ещё один важный совет — избавляйтесь от желания писать длинными и витиеватыми предложениями. Чем проще будет написана ваша речь, тем легче будет её воспроизвести. Говорите о том, что знаете Иногда, чтобы казаться умнее, люди используют заумные фразы или данные, значение которых сами до конца не понимают. И именно из-за этих «тонких» мест они больше всего волнуются и теряют самообладание. Если же говорить о вещах, в которых вы уверены, то вероятность «посыпаться» будет стремиться к нулю.
Это возвращает объект внимания на самого себя, что сильно ухудшает выступление. В итоге мы думаем не о том, что хотим сказать, а о том, как мы говорим, как выглядим, что на нас надето. Волнение возникает только тогда, когда объект внимания — я сам. Вместо того чтобы думать во время выступления о себе, важно сконцентрироваться на том, что мы хотим сказать и зачем.
Еще одна проблема заключается в том, что сами по себе публичные выступления в школе никто не оценивает. По мнению Баржак, за ответы у доски необходимо ставить две оценки. Одна отметка за то, насколько ребенок знает тему и сумел ответить на вопрос, а вторая — за то, как он отвечал, насколько был убедителен. Даже если в самом вопросе ребенок плавает, он может ни разу не запнуться и очень ловко выдумывать примеры на ходу, импровизировать, что заслуживает отдельной оценки.
Это не подрывает авторитет выступающего, а, наоборот, усиливает взаимодействие со слушателями.
Иногда помогает справиться с волнением зрительный контакт со знакомым, сидящим в зале. Однако этот совет весьма спорный, так именно наличие друзей среди слушателей может стать для пейрафоба триггером для возникновения панического страха. Ошибкой является употребление успокаивающих средств перед выступлением. Побочный эффект таких препаратов — заторможенность сознания. Известно, что для успешного взаимодействия с аудиторией важны эмоциональность выступающего и быстрая реакция на вопросы.
ТОП-5 способов победить фобию Если деятельность связана с необходимостью публичных выступлений, справиться со страхом помогут специальные упражнения. Физические упражнения Помогут убрать волнение физические упражнения, которые позволяют размять разные группы мышц, поднять общий тонус организма. Например, 5-6 обычных приседаний. Когда организм «заряжен», выступление пройдет легко, на позитиве.
Как перестать бояться публичных выступлений
И возникновению ее у оратора способствует много факторов. Знаете ли вы самый распространенный ответ на вопрос «Почему люди боятся выступать публично?»? Потому, что боятся оценки окружающих. Публичные выступления стали частью нашей жизни. Именно так на практике выглядит страх публичных выступлений. Причем не важно, как вы выступаете – снимаете видео, проводите онлайн-эфир или стоите на сцене – оцепенение всегда одно и то же. Естественность страха выступлений. Практикуйтесь, применяйте различные методы чтобы не волноваться и не бояться публичных выступлений и помните: «Речь нуждается в захватывающем начале и убедительной концовке. Задачей хорошего оратора является максимальное сближение этих двух вещей» (Г. Честертон). Выступление перед публикой – целое искусство. Но что делать, если вы не просто не умеете выступать перед аудиторией, но и боитесь этого? Глософобия, или страх публичных выступлений (страх сцены) находится на втором месте по популярности после страха смерти.
Как справиться с волнением перед выступлением
Для начала можно просто найти выступления знаменитостей, чья манера вам близка, и проанализировать, что и в каком темпе они говорят. Подметьте и невербальные приемы: как много они улыбаются, какие жесты используют, как передвигаются по сцене, если выступают очно. Перенимать чужую манеру стоит аккуратно, с оглядкой на ваш темперамент и естественную модель поведения в жизни. Не копируйте их поведение «дословно», а держите в голове как ориентир. Не подменяйте страх стыдом Волнение — это нормально, и одним из его триггеров может быть нежелание испытать стыд. Профессор психологии Университета Санта-Клары Шона Шапиро считает , что стыд буквально блокирует способность человека к обучению: негативно влияет на когнитивные функции, которые отвечают в том числе за умение импровизировать. Другими словами, даже в состоянии паники у вас больше шансов «вытянуть» презентацию, чем в состоянии стыда за действие, которое — напомним — вы еще даже не совершили.
Погрузитесь в позитивную атмосферу Помните, что на выступление люди приходят за вашей живой эмоцией. И если перед выступлением хорошим настроением вы похвастаться не можете, создайте его себе сами. Погрузить себя в эту атмосферу, а затем перенести на других, по его словам, помогает простое упражнение: за полчаса до выступления включите любое вечернее комедийное шоу , которое вам нравится, и постарайтесь проникнуться атмосферой. Ярцев советует именно этот формат, потому что ему присуща «атмосфера дружелюбия: все [и ведущий, и гости] могут проявить себя, каждый может шутить над каждым». А сами шоу легко воспринимаются даже на слух: видео можно включить в наушниках по дороге на мероприятие. Репетируйте К выступлениям готовятся даже именитые спикеры с многолетним опытом.
Записывать себя можно не только на аудио, но и на камеру — чтобы отточить язык жестов и скорректировать движения на сцене. Стоит также репетировать там, где затем собираетесь выступать. Сцена очень влияет на восприятие, недаром прогоны на новых площадках устраивают и музыканты, и комедианты, и коучи. Если вы выступаете в онлайне, принцип тот же: устройте тестовый видеозвонок со зрителями — друзьями, родственниками. Или с внутренней командой, если выступать придется на более «серьезную» аудиторию начальник, собрание акционеров, и т. Выступать в онлайне будет гораздо проще, если вы уверены, что платформа для видеоконференций работает стабильно, а подключение не вызовет никаких сложностей ни у вас, ни у других участников встречи.
Эта идея лежит в основе сервиса SberJazz, он простой, удобный в использовании и нацелен на то, чтобы решить задачи пользователя и уберечь его от лишних трудностей.
Это поможет вам выбрать цель в следующий раз и укрепит вашу уверенность. Практика, практика и еще раз практика Чтобы стать уверенным оратором, действительно нужно практиковаться. Возможность репетировать и повторять то, что вы хотите сказать, поможет снять часть стресса и даже может помочь вам открывать новые направления сделать вашу речь более интересной или более привлекательной. Помните, каждый раз это не будет точно так же. Ваши заметки дадут вам советы по ключевым моментам, и вы обнаружите, что со все большей и большей практикой вы будете находить способы формулировать свои тезисы, которые будут естественными и осмысленными. Если вы особенно нервничаете из-за того, что стоите перед толпой, попросите близкого друга или члена семьи потренироваться вместо них. Встаньте так, как вы хотели бы, и попробуйте — это будет проще, чем вы думаете, это лучший способ избавиться от страха перед публичными выступлениями. Преодоление страха публичных выступлений: перформанс Правильно практиковаться — это здорово, но, конечно, глоссофобия бьет сильнее всего, когда вы на самом деле on сцене, произнося свою речь. Когда это происходит, пора остановиться на минутку и дышать.
Звучит упрощенно, но дыхание действительно может тебя успокоить когда вы на сцене, вы можете сосредоточиться исключительно на своих словах и поставке. Непосредственно перед тем, как вы начнете произносить речь, попробуйте выполнить следующие быстрые шаги: Медленно и глубоко вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как поднимается грудь. Постарайтесь сосредоточиться только на этом и на том, что вы чувствуете, когда вдыхаете. Держите плечи расслабленными и постарайтесь, чтобы напряжение покинуло ваше тело. Выдохните через рот. Сосредоточьтесь на том, как это заставляет ваше тело двигаться, и на ощущениях, которые вы испытываете при этом. Повторите процесс несколько раз. Вдохните через нос, выдохните через рот, сосредоточившись на дыхании а не на речи. Гораздо легче почувствовать, что у вас все получается, если вы видите, что аудитория активно развлекается.
Один из отличных способов добиться такого вовлечения — взаимодействие. Нет, речь идет не о том, чтобы выделять зрителей для незаписанных, болезненно неловких подшучиваний, а о том, чтобы задавать вопросы толпе и показывать их коллективные ответы на всеобщее обозрение. На примере программное обеспечение для интерактивной презентации , вы можете создать полную колоду слайдов с вопросами, на которые должна ответить ваша аудитория. Они присоединяются к презентации на своих телефонах и отвечают на вопросы в форме опросов, облака слов и даже набранные викторины! Страх перед публичными выступлениями - ответ аудитории на опрос на AhaSlides. Умение отбиваться от толпы — признак уверенного в себе и опытного ведущего. Это также признак ведущего, который искренне заботится о своей аудитории и хочет дать им что-то гораздо более запоминающееся, чем стандартная односторонняя речь. Проведите бесплатный опрос! Перед тем, как выйти на поле, они, конечно, будут нервничать, но используют это с пользой. Нервы производят нечто, называемое адреналином, более известное как адреналин.
Мы обычно связываем адреналин с волнением и склонны выделять его положительные черты, такие как повышенная осведомленность и повышенная концентрация.
Недостаток опыта. Наберитесь смелости и при удобном случае попросите слова, выскажите свое личное мнение; широко используйте возможности участия в различных дискуссиях: в кругу семьи, на семинарах, конференциях, на работе. Ошибочная оценка слушателей. Порой у начинающих ораторов возникает ощущение, что слушатели только и ждут удобного момента, чтобы оценить и покритиковать выступающего. На самом деле это далеко не так. Учитесь видеть в слушателях не злонамеренных цензоров, а понимающих партнеров, доброжелательно настроенных по отношению к оратору, особенно начинающему. Воспоминания о провале. Смиритесь с мыслью о том, что одно из ваших выступлений действительно может оказаться неудачным и не будет принято слушателями так, как бы вы этого хотели; такое может случиться и с опытным оратором; преодоление последствий таких неудач является составной частью процесса становления оратора; реагируйте на неудачу спокойно, как и подобает человеку с большим жизненным опытом. Выявите причины неудачи, проанализируйте свое выступление, способ изложения и аргументацию, сделайте на основании самоанализа соответствующие выводы.
Примите позу Супермена- станьте прямо, ноги на ширине плеч, поставьте руки на пояс, выпрямите спину, поднимите голову, сведите лопатки. Несколько минут в такой позе, позволяют почувствовать себя более уверенно. Но не просто слушать, а обязательно потанцевать. Включите в наушниках любимый трек и немного подвигайтесь. Это уберет внутренний зажим и поможет настроиться на позитивный лад. Упражнения для улучшения речи Что еще можно сделать и чего не в коем случае нельзя делать перед выступлением Не в коим случае не употребляйте напитки возбуждающие нервную систему -кофе, энергетики и пр. Ваша задача наоборот стать максимально расслабленным и спокойным. Старайтесь больше общаться непосредственно в день своего выступления. Ищите разговора буквально везде- в такси, лифте, магазине и пр.
Да вы не ослышались, старайтесь больше шутить со своими собеседниками или в переписке с близкими людьми. Позитивные эмоции никогда не бывают чрезмерны, а юмор сделает из вас легкого и улыбчивого спикера. Что делать во время выступления, чтобы побороть страх Сперва настроиться на возможную критику и понять, что критикуют всех, а успешных и публичных больше всего. Главное- понимать и разделять критику деструктивную и конструктивную. В первом случае речь идет, что называется, о возражениях и уточнениях по теме и не в коим случае не стоит агрессивно реагировать на нее или обижаться. Умные люди, которые указывают на наши слабые места, в итоге только помогают, делая нас эрудированнее, мудрее, сильнее. Так вас не смогут сбить с толка и вы будете чувствовать себя уверенно. Сконцентрируйтесь на своем плане: проверьте, что уже сказали, сколько это заняло времени, какая часть выступления еще впереди, вкладываетесь ли в таймкоды и пр. Это поможет отвлечься и собраться с мыслями.
Делайте между предложениями или частями своей речи паузы, которые позволят вам отдышаться. Главное, чтобы они не получились чрезмерно затяжными. Если длительность паузы выбрана правильно, то аудитория просто подумает, что вы даете ей время осмыслить сказанное, а также продумать и записать вопросы. Сам текст также произносите медленно в пределах допустимого и четко. Если будете тараторить, то аудитория может не успеть за мыслью, а вы начнете задыхаться от нехватки воздуха. Старайтесь дышать спокойно и глубоко. Это поможет расслабиться и избегать срывы в голосе. Взгляд может быть сфокусирован по разному. Либо на некоторых людей, которые, как вам кажется наиболее вовлечены и лояльны к вашей речи делают заметки, кивают, улыбаются во время шуточных отступлений и пр.
Либо же, если вам страшно даже посмотреть на кого-то конкретного, то проводите взглядом по макушкам голов: аудитория все равно должна понимать, что с ней взаимодействуют, а не говорят в стену.
Как побороть страх публичных выступлений: что делать до, вовремя и после выступления
Для страха публичных выступлений, у психологов тоже есть отдельное словечко – глоссофобия. При этом страх перед выступлением испытывают 95% людей, то есть их чуть больше, чем тех, кто боится собак. Практикуйтесь, применяйте различные методы чтобы не волноваться и не бояться публичных выступлений и помните: «Речь нуждается в захватывающем начале и убедительной концовке. Задачей хорошего оратора является максимальное сближение этих двух вещей» (Г. Честертон). Страх публичных выступлений – это одна из самых распространенных причин, которые мешают людям выступать так, чтобы их благодарили овациями. Согласно опросам, страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти. Боитесь публичных выступлений? Вы такие не одни. Абсолютно нормально испытывать боязнь сцены, когда нужно произнести речь. К счастью, можно преодолеть страх, чтобы эффективно выступать перед аудиторией. Опасение быть оцененным и критикуемым окружающими также может стать источником страха перед выступлениями. Человек боится быть судимым, оскорбленным или опозоренным в результате своей публичной речи. Прочитайте статью о том – как преодолеть и побороть страх публичных выступлений на публике, полезные советы от опытных спикеров PRESIUM.
Поймите, чего боитесь
- Глоссофобия (Страх публичных выступлений)
- «У микрофона — страх!»: как не бояться выступать на публике
- Как побороть страх сцены
- Как побороть страх публичных выступлений? Правила эксперта
- Чем характеризуется расстройство
Как побороть страх выступления перед публикой и не волноваться
По своей сути страх публичных выступлений – это одна из форм социофобий, которая получила свое определение – глоссофобия, что переводится с греческого, как боязнь говорить. 3 Виды боязни сцены и публичных выступлений: как называются и пути их преодоления. 3.1 Почему люди боятся выступать. 3.2 Как называется боязнь публичных выступлений, сцены и публики, как ее преодолеть: симптомы и признаки. При поиске этого словосочетания англоязычный Гугл выдает 104 000 000 результатов. По статистике, боязнь публичных выступлений входит в топ-5 человеческих страхов. Каждый выступавший признается в интервью, что хотя бы раз испытывал страх перед выступлением. В таких случаях мы можем говорить о разного рода фобиях (например, глоссофобия – боязнь публичных выступлений), панических атаках и социальном тревожном расстройстве. Как часто встречается страх публичных выступлений. Глоссофобию нередко называют одним из самых больших страхов человечества. Однако процент людей, страдающих глоссофобией, варьируется от источника к источнику. Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу. Порядок подготовки к выступлению.
Как побороть страх выступления перед публикой и не волноваться
Кроме того, вам нужно контролировать выдох, чтобы поддерживать звук до окончания вашей фразы. Недостаток кислорода и головокружение 08 Дышите животом. Так звук будет чётче, а также это отлично успокаивает. Всегда найдётся тот, кто будет говорить лучше, понимать аудиторию глубже.
Но ваша задача не в том, чтобы быть идеальным оратором. Вы, в первую очередь, интересный спикер, профессионал своего дела. Страх казаться хуже других спикеров 09 Конечно, перечисленные выше способы устранения поводов, вызывающих беспокойство, выглядят вполне рационально и логично.
Но что делать, если страх вас просто обезоруживает? Ниже предложены конкретные методы, которые помогут справиться с беспричинной тревогой, с парализующим страхом сцены. Как справиться с волнением Перед выступлением градус накала необычайно высок.
Вы можете быть физически активным не только до выступления, когда разминаетесь, но и во время. Например, можете сжимать пальцы на ногах. Это сбросит напряжение, израсходует лишнюю энергию, но останется незамеченным для зрителей.
Займитесь физической активностью Медитируйте и дышите Этот способ тоже направлен на физиологическую сторону страха.
Этот страх может быть нормальным, однако сопутствующие ему симптомы могут не показаться человеку нормальными и, соответственно, еще больше усилить сам страх. Когда человек тревожится, его тело переходит обычно в режим страха: сердечный ритм поднимается, мысли начинают путаться в голове, и начинает казаться, что мозг перегружен. Страх ухудшает способность человека высказывать свои мысли убедительно и красноречиво, иногда даже связно. В результате это посылает другим людям сигнал о том, что вы не уверены в том, что говорите перед всеми. И если вагоны ваших мыслей расцепляются и поезд вашей идеи сходит с рельс, жертвами станут люди из аудитории. Людей привлекают те личности, которые уверены в себе, в то время как они будут уделять значительно меньше внимания тем, кто выглядит неуверенным.
Когда организм «заряжен», выступление пройдет легко, на позитиве. Конкретный выбор упражнений зависит от физической подготовки человека. Положительные эмоции помогут справиться Необходимо научиться перед выходом на сцену запускать в организме естественный процесс выработки дофамина — гормона счастья. Для этого достаточно испытать положительные эмоции. Перед выходом на сцену полезно отвлечься на приятные воспоминания. Математические вычисления как метод борьбы Учеными доказано, что проведение любых математических вычислений позволяет улучшить работу левого полушария. Как следствие, оратор становится более уверенным в себе, не путается во время речи, объективно оценивает ситуацию вокруг. Можно вспомнить таблицу умножения или мысленно начинать перемножить сложить несколько больших чисел. Улыбка самому себе Отличным упражнением для снятия напряжения перед публичным выступлением будет направленная улыбка самому себе. Для этого надо подойти к зеркалу достать из сумочки и улыбнуться.
Если вы хотите, чтобы ваш мозг насытился кислородом и перестал паниковать, а мышцы расслабились, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Переключить внимание Придумайте для своего мозга разные задания, которые остановят поток тревожных мыслей. Можно вспомнить таблицу умножения, сосчитать в комнате предметы одного цвета или выстроить в голове список в алфавитном порядке из фамилий ваших друзей. Сосредоточиться на материале выступления Если вы не из тех, кто любит отвлекаться, попробуйте сосредоточиться на материале своего выступления: пробегитесь мысленно по плану, вспомните основные тезисы. Например, музыканты часто представляют в воображении ноты произведения, которое будут исполнять, настраиваясь так перед выходом на сцену. Почему нам тяжело даются перемены Заземлиться Можно сделать практику: представьте, что вы — большое красивое дерево. Ветвистое и с мощными корнями, которые вросли глубоко в землю. Ощутите землю под ногами. Побудьте этим непоколебимым деревом 3-5 минут. Никакие ветра не смогут сдвинуть вас с места. Дышите глубоко и спокойно. Сконцентрироваться на телесных симптомах Эта техника может показаться провокационной, но она работает. Не старайтесь избавиться от страха, а наоборот, попробуйте прочувствовать его целиком, сконцентрироваться на телесных симптомах и даже усилить их. Есть вероятность, они сами уйдут, а страх будет ощущаться как нечто будоражащее, придающее выступлению драйв. Известный американский мотивационный оратор Тони Роббинс говорит: «Страх перед выступлением — это просто энергия. Если вы научитесь управлять этой энергией, то она превратится в вашу силу и поможет выступать лучше». Если вы чувствуете, что страх публичных выступлений настолько сильный и преодолеть его самостоятельно не получается, вам поможет психотерапевт Как может помочь психотерапия Отношения, которые сформируются между вами и терапевтом, могут дать вам опыт доверия, принятия и поддержки. Для некоторых клиентов иногда такой опыт оказывается первым в их жизни. Психотерапия поможет вам познакомиться с собой, «под микроскопом» рассмотреть свои страхи, увидеть способы реагирования на них защитные механизмы, усвоенные стратегии , установки, которые мешают уверенно выходить на сцену.