Диастаз прямых мышц живота, как убрать живот при расхождении мышц брюшного пресса. Лечение диастаза, операция лапароскопическое ушивание в Москве, доступная цена. В нашей статье мы рассмотрим 6 способов избавиться от живота в домашних условиях. 1. Убрать из рациона сладкое.
Тейпирование живота. Худеем без упражнений и диет
И процесс со временем будет только нарастать. Липосакция Cellu Program Ультразвуковая израильская липосакция Целлу Программ Cellu Program основана на использовании ультразвука двух типов - с высокой и низкой частотой волн. Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный внутренний жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему. Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира. Одновременно используются и ультразвуковые волны с низкой частотой. Они проникают в поверхностный слой на глубину до 3 см и растворяют подкожные отложения жира. В этом случае Целлу Програм работает как классическая ультразвуковая липосакция. Коррекция фигуры по технологии Целлу Программ настолько эффективна, что уже за 3-4 сеанса можно уменьшить объем талии на 4-8 см, а вес тела на 5-7 кг! Максимальный эффект дает курс из 15 процедур Целлу Программ.
Масса тела уменьшается на 20-25 кг, а объем талии — на 12-20 см. Кроме того очищение внутренних органов от жировой нагрузки улучшает их работу, предупреждает развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и почек. Действие ультразвуковых волн высокой частоты улучшает работу эндокринной и нервной систем, гармонизирует нейро-эндокринную регуляцию. Это дает эффект общего оздоровления. Миостимуляция Изоджей Изоджей — это инновационная итальянская технология, работающая на основе физиотерапии. Подача электрических импульсов вызывает напряжение отдельных мышц без изменения их длины растягивания. Такое воздействие называется изометрической гимнастикой. Один соответствует аэробным упражнениям, второй — анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые — укрепляют и наращивают мышечные ткани. Благодаря укреплению и повышению мышечного тонуса поднимается грудь, формируются четкие, гармоничные контуры ягодиц, бедер, талии.
В результате активного липолиза сжигаются жировые отложения. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой. Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм. Мезотерапия для похудения Это — поддерживающая либо предварительная инъекционная процедура. Липолитические коктейли вводятся в кожу более глубоко — на 4-5 мм.
Висцеральный жир является «активным» жиром, то есть он вырабатывает гормоны и другие вещества, в том числе воспалительные белки, которые наносят вред здоровью, повышая резистентность к инсулину, воспаление, артериальное давление. Через висцеральный жир воспалительные белки и другие опасные вещества попадают в печень, увеличивая риск развития неалкогольной жировой болезни печени. Повышенное количество подкожного и висцерального жира в теле — серьезный фактор развития резистентности к инсулину, дисфункции кровеносных сосудов, ожирения печени, атеросклероза накопление бляшек в артериях , высокого кровяного давления. Норма жира на животе Чем больше подкожного и висцерального жира в области живота, тем больше окружность талии. Поэтому измерение окружности талии рулеткой — универсальный способ оценки общего абдоминального жира. Талия окружностью более 100 см мужчин и 85 см у женщин — показатель абдоминального ожирения. В настоящее время нет ни одного доказанного способа локально уменьшить жир именно на животе. Жир увеличивается и уменьшается равномерно по всему телу, на каких-то участках более заметно, на каких-то менее. Если вы хотите уменьшить количество абдоминального жира на животе, вот способы, которые помогут сделать это по всему телу, в том числе на животе. Полезно: Девять советов нутрициолога для худеющих Способы уменьшить жир на животе Самый эффективный способ уменьшить окружность талии, а значит и жира на животе, — правильное питание и фитнес. Первое время в этом отлично помогает пищевой дневник. Зачем он нужен и как вести — подробно рассказываем здесь. На пути к общему похудению и избавлению от абдоминального жира помогают такие проверенные способы: Ограничьте потребление сахара Исследования показывают, что ежедневное употребление продуктов, содержащих сахар, в том числе скрытый сахар, негативно влияет на обмен веществ. Избыток сахара, в частности фруктоза, может привести к накоплению жира вокруг живота и печени. Изучите: 7 причин, почему важно сократить потребление сахара Поскольку за всю историю своего развития люди не ели сахар в таком количестве, в котором едят последние десятилетия, печень не справляется. Она может переработать лишь небольшое количество природной фруктозы, например, из фруктов. Излишки из продуктов она вынуждена превращать в жир. Напомним, что сахар содержится не только в пирожках и конфетах, но и в напитках, соусах, хлебе и даже в консервах. Внимательно читайте состав продуктов, выбирайте те, что не содержат скрытый сахар. Кстати, мозг иначе воспринимает сахар в жидком растворенном виде, поэтому употребляя подслащенные сахаром напитки люди обычно съедают больше калорий в течение дня. Попробуйте приучать себя пить чай и кофе без сахара, отказаться от газированных лимонадов, заменить сахаросодержащие напитки на простую воду.
Это может приводить к чувству сексуального возбуждения или удовлетворения, и участники могут наслаждаться физическим или эмоциональным аспектом процесса. Использование специальных насосов или устройств может быть полезным при проведении belly inflation, чтобы контролировать скорость и количество воздуха или воды, подаваемых внутрь живота. Также возможен вариант набухания живота путем выпивания большого количества жидкости или употребления определенных типов пищи, которые способны вызвать временное увеличение объема живота. Важно отметить, что belly inflation может быть опасной практикой, особенно при ненадлежащем использовании или экспериментах. Поэтому рекомендуется обращаться к профессиональным или опытным специалистам, чтобы избежать нежелательных последствий. Добиться прибавления объема живота, или belly inflation, можно с помощью различных методов и техник. Вот несколько способов, которые могут помочь в достижении желаемого эффекта: Питание. Увеличение объема живота может быть результатом сбалансированной диеты с большим количеством пищи. Включайте в рацион пищу, богатую углеводами и жирами, такую как макароны, рис, хлеб, батончики и масло. Но имейте в виду, что это может привести к набору веса.
Достигнуть отличного результата можно, если ваше похудение будет строиться на трех принципах: низкокалорийный рацион питания с большим количеством клетчатки, белков; регулярные физические нагрузки, включающие кардио тренировки; сбалансированные спортивные добавки жиросжигатели, протеин, комплексы аминокислот. Только в сочетании этих трех составляющих, вы сможете эффективно и безопасно для организма избавиться от лишнего жира в области живота. Какие спортивные добавки мы рекомендуем приобрести: жиросжигатель L-карнитин : активизирует обменные процессы, способствует повышению выносливости; комплекс аминокислот BCAA : увеличивает работоспособность, помогает организму быстрее восстанавливаться, предупреждает разрушение мышц, восполняет дефицит веществ, необходимых для производства энергии; протеиновые смеси : насыщают организм всеми аминокислотами, нужными для укрепления и роста мышц, препятствует разрушению мышечных волокон, притупляет чувство голода. По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft. Доставка по всей России. Похудение живота для мужчин и женщин при помощи рационального сочетания физических нагрузок и сбалансированного питания — это простой и эффективный метод избавиться от лишних килограммов в области живота. Таким образом, вы не только быстро устраните неэстетичные жировые складки на животе, но и приобретете красивый, упругий пресс.
Как предотвратить инфляцию живота у женщин с помощью воды
Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Рассказываем, как убрать жир на животе. это условие, при котором живот распухает и увеличивается в размерах. с заботой о вашем здоровье! с заботой о вашем здоровье! Инфляция живота воздухом – проблема, с которой сталкиваются многие животноводы. Надувшийся живот у животного может привести не только к увеличению его.
Что такое belly inflation и как это работает?
| Схемы самостоятельного тейпирования живота и обзор отзывов об эффективности процедуры для похудения | Это подборка из 50 упражнений для мышц живота + готовый план на 5 дней, которые помогут вам подтянуть живот, накачать пресс, избавиться от жира и боков. |
| УМЕНЬШЕНИЕ ЖИВОТА ПРИ ПОМОЩИ КИНЕЗИО ТЕЙПА | Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают: поперечная мышца живота — самый глубокий мышечный слой. |
| Способы удаления живота фартука в домашних условиях | Быстро и эффективно убрать жировой фартук поможет самомассаж живота. Техники и приемы и выполнения в домашних условиях. |
| Как справиться с инфляцией живота водой у женщин | Тейпирование, или тейпинг – это инновационный метод наложения на кожу специальных клейких лент (тейпов) для достижения терапевтических или эстетических эффектов. |
Девушка надула большой живот belly inflation / stuffing
Что такое тейпирование, как действует и для чего используют эту процедуру. Помогает ли для похудения живота и боков. Схемы самостоятельного наложения тейпов. Кому надо ник стримерши: kebabqueen Ищу девушку, которая увлекается или которой понравится такой фетиш, как надувание живота (belly inflation/stuffing) #bellyinflation #bellystuffing #bellyfat. Может являться причиной спазмов диафрагмы и оказывать внутрибрюшное давление, будет «давить» на нижнюю часть живота. Применяя лимфатический дренаж при помощи кинезио тейпа, мы создаем в окрестностях прямой мышцы живота рецепторную стимуляцию и таким образом нормализуем ее работу. Основные принципы питания для тех, кто хочет избавиться от большого живота. Какие продукты мешают похудению в области живота. Упражнения, помогающие убрать живот.
Инфляция живота водой у женщин как сделать
Выраженное разделение прямых мышц живота создает дисбаланс в работе мышечного корсета. Перераспределение нагрузки негативно сказывается на позвоночнике, приводит к его деформации. Это выражается в нарушении осанки или искривлении позвоночного столба. Как определить диастаз Заметить у себя расхождение прямых мышц несложно. Стройные женщины и мужчины могут увидеть его проявления в зеркале: между «кубиками» пресса по средней линии появляется широкое углубление, а при напряжении на этом месте образуется килеобразное выпячивание. Людям плотного телосложения самостоятельно определить у себя диастаз вряд ли удастся. Подтвердить диагноз может только врач. Больной с небольшой подкожно-жировой прослойкой может проверить наличие разделения простым тестом: Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол.
На левую руку положите голову, а правую положите ладонью на живот. Приподнимите голову, но не отрывайте плечи. Можно одновременно немного приподнять ноги.
То же самое повторить другой ногой. Нужно осуществить 3 таких подхода по 20 повторений; «скручивание». Поясница не должна отрываться от поверхности пола. Руки завести за голову, ноги согнуть. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины. Данное упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с груди. Физические упражнения действительно оказываются эффективными при борьбе с лишними килограммами. Однако, чтобы быть полностью уверенным в том, что они не приведут к негативным последствиям, стоит наблюдаться у профессионалов в центрах снижения веса, сочетать их с принципами правильного питания. Способ 3. Диета Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета. Что же это означает? Вовсе не голодание и отказ от всех продуктов питания, кроме нежирного творога и овощей. Низ живота и бока действительно уйдут, если придерживаться правил здорового питания. Их смысл заключается в том, чтобы вредные пищевые привычки остались в прошлом, а им на смену пришло рациональное дробное питание. При этом меню может состоять и не исключительно из полезных продуктов, но и из нежелательных, и даже из «вредных». Да-да, психотерапевты умеют обучать людей жить и питаться так, чтобы ни в чём себе не отказывать — и, тем не менее, получить плоский живот. Но для начала всем пациентам какое-то время, конечно, приходится себя ограничивать при ежедневном выборе яств. Однако, вернёмся к нашим животам. Как пример: хороший результат принесет рацион, основанный на следующих принципах: исключение жирных продуктов, газировки, табака, алкогольной продукции. О пагубном воздействии этих продуктов знают все. Однако не все осознают, что они могут быть причиной появления лишнего веса. Если не исключить их из рациона, то живот будет уходить долго, даже за 2 месяца избавиться от лишних сантиметров будет просто невозможно, особенно женщине после 40 лет. А ведь все хотят, чтобы результаты были уже через неделю; порции должны быть по 300-350 г, раз в 3-3,5 часа 5-6 раз в день. Самое главное — не голодать! Большой дефицит калорий может подорвать здоровье, а оно ни в коем случае не должно быть жертвой ради красивой фигуры! Приготовьте идеальное блюдо с помощью этого простого руководства из 5 шагов получить в WhatsApp — сотни комбинаций здоровых блюд. Способ 4. Продукты, сжигающие жир Это виды пищи, богатые полезными веществами , витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся: кисломолочные продукты. Они повышают уровень кальцитриола, который участвует в процессах обмена веществ, ускоряя его; имбирь. Он необходим для улучшения метаболизма. Желудок снабжается кровью, что способствует лучшему перевариванию; капуста, корица, огурцы, вода очищают организм от вредных токсинов и шлаков; геркулес и бобовые надолго избавляют от чувства голода. Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания: завтраки должны быть самыми сытными. Утром можно без опасений есть молочные, белковые продукты яйца, сыр, нежирные сорта мяса, творог , овощи, фрукты.
При наличии диастаза или опущения органов малого таза такая позиция предпочтительнее. Можно при накладывании аппликаций стоять. Тогда необходимо надуть живот, чтобы растянуть ткани. Если же вам помогают с наложением, нужно поднять руки, чтобы вытянуть прямые мышцы, и также надуть животик. Как делать аппликацию: Отмерить длину ленты от одной подвздошной кости до другой, отрезать 2—5 таких полосок в зависимости от объемов живота. Сложить каждую пополам. Активировать поглаживанием. Концы тейпов пригладить. В зависимости от размеров вашего «фартука» можно продолжить делать аппликацию примерно до уровня пупка. Облегченная схема Такая аппликация направлена на поддержание мышц и проработку лимфодренажа. С ее помощью можно избавиться от целлюлита и лишней застоявшейся лимфы, небольшого животика. Для процедуры понадобится перфорированный тейп шириной 5 см и обычная лента шириной 5 см с шахматной нарезкой. Приглашаю вас на мой бесплатный онлайн-практикум «Гладкий лоб и молодое лицо» Бесплатные, простые и проверенные практики для создания гладкого лба в домашних условиях без кремов, уколов, операций и бесконечных походов к косметологам секретные и простые методики которые позволят омолодить себя и свое лицо на 10-15 лет Участвовать в бесплатном вебинаре "Енко. Молодость" Как делать аппликацию: Как и в предыдущей схеме, для наложения необходимо поднять руки наверх и надуть живот. У тейпа, нарезанного в шахматном порядке, освободить центральную часть. Наложить полоску с нахлестом на первую ленту, растянуть его тонкие зоны в виде фонарика. Активировать аппликацию поглаживанием. Каждую аппликацию следует носить до 5 суток. Далее необходим перерыв на 1-2 дня, после чего нужно повторно сделать тейпирование на 30 дней. Любая программа, направленная на похудение, избавление от целлюлита и улучшение качества кожи, рассчитана на 1 месяц. После ее прохождения нужно делать аппликации для поддержания результата. Как правильно разрезать тейпы в шахматном порядке, можно узнать на курсе Ольги Енко «Тело и тейпы. С любовью к себе». На курсе также рассмотрены другие аппликации для устранения дряблости кожи и укрепления мышц. Например, корсетное тейпирование. От чего зависят результаты тейпирования Универсального рецепта красоты для каждого человека не существует, так же и тейпирование приносит разные результаты. Почему так происходит? Эффективность любой процедуры зависит от индивидуальных особенностей организма. То, что сработало у одного, может не принести такой же пользы другому. На результат влияют: регулярность проведения процедур; возраст; лимфостаз и веностаз. Если подкожно-жировая прослойка тонкая, то и эффект будет более выраженным и долговечным. Хорошему результату способствуют такие факторы: Приобретение качественного кинезиотейпа.
Для эстетической коррекции выбранной зоны рекомендуется использовать перфорированные тейпы. Они позволяют ускорить процесс борьбы с подкожными жировыми отложениями и разгладить кожу. Используя такие тейпы, можно добиться желаемого результата в короткие сроки. Не стоит покупать тейпы в магазинах с сомнительной репутацией или по слишком низкой цене. Скорее всего, покупаемая продукция окажется некачественной подделкой. Подготовка Для достижения нужного эффекта тейпы на животе обычно держат несколько дней подряд. Поэтому перед их использованием тело нужно правильно подготовить. Провести эпиляцию. Это нужно для того, чтобы тейпы лучше держались на коже. Для удаления волос лучше всего использовать восковые полоски. Они эффективно удаляют лишнюю растительность. Кроме того, волоски на теле отрастают не так быстро, а значит, сцепление тейпов с кожей со временем не уменьшается. Очистить тело. После процедуры удаления волос стоит принять душ или ванну. Тело должно быть чистым. После принятия душа его необходимо насухо вытереть полотенцем. Обезжирить кожу. Это нужно делать непосредственно перед креплением тейпа. Для обработки кожи можно использовать любые спиртосодержащие растворы. Наносить их на тело удобнее всего ватными дисками. Сами эластичные полоски перед использованием нужно слегка разогреть в ладонях. Это делается для того, чтобы нагрелся клеевой слой. Благодаря такой минимальной подготовке тейпы надежно фиксируются на коже и никуда не сползают. Края лент рекомендуется обрезать. Они должны быть полукруглыми. Если этого не сделать, острые углы будут быстрее отклеиваться и постоянно цепляться за одежду. Схемы наклейки Тейпировать живот в домашних условиях можно разными способами. Каждый из предложенных методов имеет свои особенности. Висцеральная Это одна из самых популярных техник. Для подтяжки живота стоит использовать узкую ленту длиной не более полутора метров. Один из краев тейпа необходимо закрепить прямо над пупком. Далее, медленно снимая защитный слой, ленту клеят по спирали. Двигаться при этом надо по часовой стрелке. Расстояние между отдельными витками должно быть в пределах 3 сантиметров. Наклеивать тейпы таким способом рекомендуется тем, кто хочет ускорить процесс похудения. За счет воздействия на точку в области пупка лента позволяет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм. Лучеобразная Данная схема подразумевает использование более широких лент. Для подтяжки фигуры стоит отрезать две полоски длиной в пределах 30 сантиметров. Далее каждую из них надо разрезать, не доходя до края. По итогу в руках должно оказаться две основы с 4 лучами. Получившиеся детали нужно клеить так, чтобы широкое основание каждой из них оказалось в районе солнечного сплетения. Лучи надо аккуратно распределить по разным сторонам живота. Ленты при этом должны быть слегка натянуты. В процессе их крепления важно следить за тем, чтобы под тейпами не образовывались складки и пузыри. Клеить эластичные полоски лучше всего, находясь в лежачем положении. Данная техника позволяет ускорить лимфоток и кровоток. Поэтому процесс похудения ускоряется, а состояние кожи заметно улучшается. Каркасная Чтобы подтянуть кожу таким способом, понадобятся узкие тейпы. Их надо нарезать на полоски длиной около 25-35 сантиметров. Для подтяжки живота и боков обычно используется около 6 таких деталей.
Истории о набухании живота у женщин
В том случае, если вы тренируетесь для похудения в области живота, нередко происходит защемление сосудов и нарушение микроциркуляции. Тейпы помогают «направить» мышцы и расслабить необходимые участки. Улучшается тургор кожи. Тейпы работают по принципу каркаса, препятствуя растягиванию тканей. Одновременно с этим они помогают вернуть коже упругость и гладкость за счет нормализации обменных процессов. Подготовка к тейпированию Начать процедуру стоит со специальной подготовки. Как правильно наклеить тейпы? Предварительно обезжирьте кожу имеющимся раствором. Наносите тейпы только на сухую и чистую кожу!
Нанесение выполняется в следующей последовательности: Вырезать ленты нужного размера также вы можете использовать уже готовые ленты для живота. Удалить бумажную основу тейпа. Наклеить конец якорь , который будет фиксировать ленту. Приклеить остальную часть тейпа без натяжения.
Промойте кожу водой и нанесите увлажняющий крем. Правила ношения Если в процессе ношения лент у вас возникает дискомфорт, то стоит их незамедлительно снять с кожи. В тейпах можно тренироваться, но не ранее, чем через полчаса после наклеивания. Срок ношения кинезиотейпов в среднем составляет 3—4 дня. При правильном наклеивании ленты хорошо держатся на коже, с ними можно принимать душ и плавать в бассейне. Полный курс коррекции живота займет примерно 4 недели.
Перерыв между процедурами должен составлять 2 дня. При отклеивании ленты по краям, аккуратно подрежьте все отслойки. Чтобы эффект от тейпирования был максимально быстрым и заметным, не забывайте об использовании других методик. Например, неплохо подойдут: LPG-массаж; мезотерапия; ультразвуковая липосакция. Также больше внимания уделите своему питанию, исключив из рациона мучное и сладкое. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, следите за водным балансом и старайтесь не переедать на ночь. Обязательно расскажите о своем опыте использования тейпов!
Причины Belly inflation Существует несколько причин, по которым происходит belly inflation: Пищевые привычки: некоторые люди предпочитают потреблять большие объемы пищи, что приводит к набору веса и расширению живота. Потребление газированных напитков: употребление напитков с пузырьками может вызвать накопление газов в желудке и животе. Неправильное пищеварение: проблемы с пищеварением, такие как газообразование или запоры, могут привести к вздутию живота. Аллергии или непереносимость продуктов: некоторые продукты могут вызывать аллергическую реакцию или непереносимость, что приводит к вздутию живота. Беременность: у женщин во время беременности происходит естественная расширение живота, что может быть причиной belly inflation. Синдром раздраженного кишечника: эта хроническая проблема пищеварительной системы может вызывать вздутия живота и его расширение. Важно отметить, что belly inflation может быть как временным состоянием, так и симптомом более серьезных заболеваний. Если вы обнаружили постоянное или беспричинное вздутие живота, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и определения причины. Потенциальные риски Belly inflation Одним из главных рисков является возможность травмирования желудочно-кишечного тракта. Превышение нормы воздуха в желудке может вызвать его растяжение и перспективу разрыва желудочных стенок. Это не только очень опасно, но и может привести к медицинским осложнениям, требующим срочного хирургического вмешательства. Кроме того, использование некачественных или грязных предметов для belly inflation может вызвать инфекции.
Все очень просто: в ваших тканях живота недостаточное число метаболических процессов — плохой обмен веществ. В таких случаях мы рекомендуем добавить к вашей реабилитационной программе по уменьшению живота — кинезио тейпы. Применяя лимфатический дренаж при помощи кинезио тейпа, мы создаем в окрестностях прямой мышцы живота рецепторную стимуляцию и таким образом нормализуем ее работу. А что такое нормализация мышечной работы? Мышца начинает работать эффективней, метаболические процессы улучшаются, а синтез АТФ начинает выходить на нормальный уровень то есть стабилизируется и не падает.
Belly inflation: что это такое
Белье-инфляция (также известная как вздутие живота или фетиш вздутие живота) – это практика, которая стала популярной в ряде подкрупных кругов. Как качать пресс, чтобы убрать живот. Мышцы живота – одна из самых популярных зон в фитнесе, которая служит индикатором тренированности и физической подготовки. Справиться с жировыми отложениями на животе сложно, но сделать это можно. В статье собрано 20 эффективных советов, помогающих сжечь жир в брюшной полости. Каркасное тейпирование живота в домашних условиях – Пошаговая инструкция, как сделать тейпирование для похудения живота, укрепления мышц пресса, подтяжки дряблой кожи на. Понятие «belly inflation» относится к процессу намеренного наполнения живота воздухом или жидкостью с целью достижения увеличения его размера. 10 Способов скрыть живот и бока с помощью одежды.