Проведение разгрузочных дней раз в 5-10 дней – это превосходное средство для оздоровления и омоложения организма, его очищения, избавления от отечности, снижения веса и исцеления от многих недугов.
Чем полезны разгрузочные дни на кефире: как часто следует "разгружаться"
Кефирный разгрузочный день способствует выведению из организма лишней жидкости, ускорению метаболизма. Во время разгрузочных дней на воде или кефире организм недополучает полезных белков и жиров, что приводит к негативным для здоровья последствиям. Об этом рассказал врач-нутрициолог Алексей Исупов. Разгрузочный день на кефире можно провести как чисто 1 день на кефире, так и вместе с другими полезными диетическими продуктами питания. убрать лишний кг; - вы почувствуете легкость; - общее состояние станет гораздо лучше.
Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?
Варианты разгрузочных дней на кефире для похудения. Разгрузочный день на кефире можно сделать более разнообразным, если включить в рацион ещё один полезный продукт. эффективный метод похудения и очистки организма. Перед кефирным разгрузочным днем нужно провести подготовку: ужин накануне должен быть легки, перед сном допустимо выпить стакан кефира или натуральный йогурт. После такого дня не стоит сразу же набрасываться на еду. Кефирный разгрузочный день. Разгрузочные дни на кефире способствуют похудению, очищению организма от вредных веществ, а также улучшению пищеварительной системы. Разгрузочный день на кефире и гречке позволяет достичь потрясающего результата, при этом во время разгрузки вы не будете чувствовать голод.
Разгрузочный день на кефире: меню с яблоками, огурцами, творогом и другие, отзывы
Зелень добавляется в небольшом количестве только для разнообразия вкуса. Из пряностей стоит отдавать предпочтение жгучим специям, которые ускоряют метаболизм и также способствуют похудению. Видео: Монодень на кефире. Как его правильно проводить Разгрузка на яблоках с кефиром Один из самых вкусных, полезных и эффективных — разгрузочный день на яблоках и кефире. При небольшой калорийности яблоки богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Чтобы диета действительно способствовала похудению, используются яблоки зеленых сортов. Они не должны быть слишком сладкие. Дневной рацион состоит из 1 кг яблок и 1 л кефира. Выпить нужно не менее 2 л очищенной воды.
Продукты разделить на 5 порций. В перерывах между приемами пищи выпивается суточная норма воды. Активное выделение жидкости начнется во второй половине дня. Если сложно употреблять сырые яблоки или они вызывают брожение, можно фрукты запечь в духовке, в микроволновой печи. Чтобы они не были слишком кислые, к яблокам добавляют половину чайной ложки меда. Кефирно-гречневый день Этот вариант однодневной диеты не только помогает сбросить вес, но и замечательно очищает кишечник. Для проведения такой разгрузочной диеты гречневую кашу лучше не варить, а запаривать накануне в термосе, залив 1 стакан крупы 400 мл воды. Этот способ позволяет сохранить все витамины и минералы.
В течение дня употреблять приготовленную кашу, запивая стаканом кефира. Можно чередовать употребление основных продуктов. Допускается добавление всех специй, кроме соли. При этом он имеет приятный вкус, аромат и замечательно сочетается с кефиром. Разгрузочный день на кефире и огурцах проходит легко, неголодно, полезно и помогает решить облегчить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе. Дневной рацион состоит из 1 л кефира и 1 кг огурцов. Желательно использовать летние огурцы, выращенные в своей местности. Допускается употребление небольшого количества зелени.
Кефир и огурцы можно есть вместе или чередовать. На заметку: Из кефира и огурцов готовят замечательный летний суп. Овощи нарезают, заливают смесью из кефира и минеральной воды. Заправляют блюдо перцем, зеленью, для пикантности можно добавить немного лимонного сока. Очищение и разгрузка на кефире с отрубями Отруби — богатый источник растительной клетчатки. В сочетании с кефиром продукт обладает выраженным очистительным действием. Разгрузочный день с использованием этих двух ингредиентов считается одним из самых эффективных. Для очищения используются чистые ржаные, овсяные или пшеничные отруби без добавок.
Отруби улучшают моторику кишечника, выводят аллергены, продукты распада, отравляющие вещества, понижают холестерин, снижают аппетит. Зерновые оболочки активно впитывают воду. Во время употребления нужно увеличить поступление жидкости до 2,5-3 л в сутки. Дневной рацион состоит из 30 г отрубей и 1,5 л кефира. Отруби заранее заливают горячей водой, настаивают. Затем продукт делят на 6 порций, добавляют в кефир, употребляют в течение дня. Можно разделить запаренные отруби на 2 или 3 порции, чередовать чистый кисломолочный продукт и коктейли с клетчаткой. Вместе с кефиром отруби могут вызвать повышенное газообразование, дискомфорт в животе.
При склонности к метеоризму от такой диеты стоит отказаться. Видео: Лучшие разгрузочные дни в программе Е. Малышевой «Жить здорово» Противопоказания к проведению разгрузочных дней Кефирные дни подходят не всем. Чтобы не нанести вред организму, разгрузочные дни на кефире не стоит проводить: при заболеваниях желудка; если имеется дефицит массы тела, анорексия; в период острых респираторных и инфекционных заболеваний; при заболеваниях выделительной системы; детям до 16 лет. Нельзя менять рацион и подвергать организм стрессу в период менструации, при смене места жительства или работы. Во время беременности и лактации любые диеты и изменения в питании должны согласовываться с врачом. Разгрузочный день на кефире для похудения Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей?
Читайте тут. Кефирная разгрузка и очищение за один день — это эффективный способ похудения, а также очистить организм и предотвратить многие заболевания. В чем польза данного продукта? В кефире содержится много бактерий, которые необходимы организму. С помощью них можно устранить тяжесть в животе, запоры, восстановить микрофлору в кишечнике. Кроме того, этот продукт обладает такими свойствами, как: ускорение обменных процессов; мочегонное и послабляющее действие; уменьшение чувства голода. Только в кисломолочных продуктах можно найти много усвояемого кальция, который улучшает энергообменный процесс, а также способствует укреплению костей. Поэтому, кефир поможет в возвращении роскошной фигуры, красивой улыбки, крепких ногтей и густых волос.
Польза кефирного напитка также заключается в том, что он является мощным антидепрессантом. Как правильно провести на кефире разгрузочный день? Помимо отличных результатов и пользы, существует ряд противопоказаний, поэтому, перед правильным проведение разгрузки, нужно посоветоваться со специалистом. Кефирная диета противопоказана, если у вас: анорексия или ожирение; гастрит или язва желудка; непереносимость лактозы — организм не переваривает молочные и кисломолочные продукты; Также нельзя делать разгрузку в подростковом возрасте — это вредит растущему организму и может принести больше вреда, чем пользы. Проведение стандартной диеты на одном кисломолочном продукте не рекомендуется беременным женщинам. Также, нельзя делать разгрузочные дни в период менструации. Судя по отзывам, очень часто женщины выделяют минусы данной диеты в виде головокружений, ухудшения настроения и слабости после нее. Такие симптомы могут возникнуть у неподготовленных людей.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно посоветоваться с врачом, который даст правильные рекомендации для изменения рациона в целях похудения.. Основные правила Чтобы получить пользу после разгрузочного дня и сбросить лишний вес, каждая женщина должна знать основные правила данной диеты для похудения — сколько и когда можно пить кисломолочный продукт, варианты приема. Основные правила разгрузочного дня на кефире — список рекомендаций для достижения видимого эффекта: процент жирности в кисломолочном продукте должен быть минимальный, а также срок годности не должен превышать 5 суток; важно добавить в разгрузочную диеты дополнительные напитки, например, минеральную воду, зеленый чай или полезные травяные отвары, а от кофе лучше отказаться; порядок приема пищи нужно разделить на 5 раз, между приемами должны быть одинаковые перерывы по времени; важно исключить из рациона сахар и соль, так как сахар препятствует работе кисломолочного продукта в полном объеме, а соль способствует удержанию жидкости в организме; во время диеты лучше отказаться от физической нагрузки, а также от интенсивной умственной работы, полезнее будет посвятить день отдыху и прогулкам на свежем воздухе. Читать еще: Способы повышения аппетита у взрослых и детей с помощью препаратов и народных средств Нельзя переедать перед запланированным днем разгрузки, лучше приготовить легкий правильный ужин, например, овощи с нежирным мясом и пить как можно больше воды. Для того чтобы результат закрепился и процесс похудения был заметнее, нужно полностью заменить привычный рацион на правильное питание, добавить активный спорт и следить за состоянием здоровья. На сколько можно похудеть? На сколько можно похудеть с разгрузочным днем на кефире? Такой вид разгрузки и очищения является одним из самых популярных и эффективных, любая женщина применяла такой метод детокса.
Кисломолочные продукты не только полезны, но и помогают похудеть до 2х кг, за счет нормализации работы кишечного тракта. Кефир является легким слабительным, выводит из организма все токсины и шлаки. Стандартное меню на разгрузочный день для похудения: 2 литра нежирного кефира нужно употребить 5 раз за сутки, примерно каждые 3-4 часа. Советы для беременных В период беременности у каждой женщины начинают происходить различные изменения в организме, основное из них — появление лишнего веса. Чтобы устранить данную проблему и быстро восстановиться после родов, нужно запомнить основные правила разгрузочного дня на кефире при беременности. Это поможет не только сохранить прежнюю форму, но и добавит пользу для здоровья. Одним из вариантов разгрузочного дня является сочетание творога и кефирного напитка. Не для всех употребление творога и кефира в течение суток приятно, но важно помнить о пользе, а вечером можно увидеть отличный результат — тело приобретет легкость и не будет отеков.
Не нужно думать, что данная диета может нанести вред малышу, так как все необходимые вещества ему поступят в любом случае. По рекомендациям врачей, проведение таких разгрузочных дней нужно делать через каждые 1,5 недели. Также можно сделать разгрузку прямо перед рождением ребенка. Но важно помнить о противопоказаниях, поэтому нельзя самостоятельно изменять свой рацион, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы получить только пользу. Яблоки и кефир Яблоко содержит в себе массу полезных микроэлементов и витаминов, в составе яблок также содержится клетчатка, с помощью которой организм чувствует себя насыщенным. Именно поэтому разгрузочный день на яблоках и кефире для похудения очень популярен среди женщин, которые мечтают о стройном теле. Тоже самое содержится в огурцах. За один разгрузочный день можно скинуть до 2х кг, при этом не нанося вред организму.
Для этого понадобится: 5 небольших яблок любого сорта и около 2х литров кисломолочного напитка. Нужно разделить продукты на 5 приемов пищи и выпить в течение дня, учитывая равные перерывы между каждым приемом. Рецепт вкусного блюда из яблок и кисломолочного продукта: нарезать яблоко средними ломтиками, удалив все косточки и коробочки для семеня, затем залить кисломолочным напитком и перемешать. Такой салатик понравится каждому, очень вкусно и полезно. При желании можно просто чередовать прием кефира и яблок, делая перерыв между приемами примерно 1-2 часа. Кефир и гречка Разгрузочный день на кефире и гречке позволяет достичь потрясающего результата, при этом во время разгрузки вы не будете чувствовать голод. Вариант гречнево — кефирного рациона разгрузочного днядля похудения: Перед сном нужно залить кастрюлю гречки кипятком, накрыть крышкой и закутать в теплый материал, затем разделить на 5-6 приемов пищи по порциям и кушать в течение дня вместе с кефирным напитком. В промежутках можно пить зеленый чай.
Перед днем разгрузки нужно залить гречку обезжиренным кефирным напитком, с утра разделить данную кашу на 5 порций и употреблять в течение суток. В перерыве можно сделать перекус в виде стакана кисломолочного напитка. Также нужно помнить о дополнительном употреблении жидкости, воды или чая. Судя по отзывам, такой вариант отдыха от привычного рациона питания способствует быстрому похудению и приливу сил. Творог и кефир Разгрузочный день на твороге и кефире подойдет любому человеку, а особенно тем, кто любит молочные продукты. За весь день можно употребить 500 граммов творога и около 2х литров кефирного напитка, а также обязательно столько же воды или чая без сахара. Если добавлять сахар, польза от данной диеты будет значительно ниже. В течение дня можно делать некалорийные перекусы между приемами пищи, например, выпить кефирный напиток или стакан воды.
Данный вариант очень любят дамы, которые не могут отказать себе в еде, но желают добиться легкости в организме. Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше. Правила разгрузочного дня на кефире Преимущества разгрузочного дня на кефире Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими организм свойствами, но и как весьма эффективный способ сбросить пару килограмм за короткое время. Правда, тут стоит уточнить — похудение случится отнюдь не из-за потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике. Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.
Только кефир и ничего более? Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира по типу жесткой кефирной монодиеты , все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др. Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше.
Небольшие дольки шоколада нужно рассасывать. Польза и вред Основной продукт при правильном его употреблении может оздоровить организм и нести с собой массу полезных качеств, но большая доля кефира в рационе также способна привести и к негативным последствиям.
Наиболее полно отрицательные и положительные аспекты отражены в таблице: Польза Кефир выводит вредные вещества из организма; способствует избавлению от лишнего веса; приводит давление в норму; разгрузочные дни на кефире рекомендуются для профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний; улучшение работы сердца и сосудов — ещё одна причина выводить токсины при помощи кисломолочного продукта. Воздержание от привычных продуктов может в последствии перейти в срыв, худеющий человек начнёт в качестве замены съедать больше пищи; если разгрузочные дни проводить чаще установленной периодичности, то есть вероятность возникновения недостатка в полезных веществах и микроэлементах; многие жалуются на постоянное чувство голода; из-за недоедания может появиться слабость и плохое самочувствие. Противопоказания Помимо того, что необходимо учитывать особенности кефирной диеты, следует знать о существовании групп людей, которым такие разгрузочные дни принесут лишь вред. Противопоказаны кефирные дни: женщинам во время менструации; учащимся и людям с высокой мозговой активностью; спортсменам и тем, чья деятельность связана с большим физическим трудом; не переносящим лактозу людям; тем, у кого присутствуют хронические заболевания ЖКТ, почек и печени; диабетикам. Сколько дней можно? Существуют специально разработанные комплексы диет, в основе которых лежит употребление кисломолочного продукта, на 3, 6 и 9 дней.
Разгрузка на кефире не приветствуется в рабочие дни, так как в этот период сложно сдерживаться, ограничивая свой рацион. Проблема не в отсутствии силы воли, лени или слабохарактерности. Загвоздка в том, что если приходится работать физически или умственно, организму необходима энергия, которую дает пища. Если ее нет, то возникает слабость, разбитое состояние и ухудшается общее самочувствие. Лучше всего проводить очищение на выходных, когда можно позволить себе отдохнуть и полностью посвятить время оздоровлению. Ограничивают физические нагрузки. Кардиотренировки и силовые занятия переносят на другие дни. В период разгрузки можно заниматься стретчингом, йогой, аквааэробикой, выезжать на короткие велосипедные прогулки и гулять в парке.
Из меню этого дня исключают сахар, заменяя его небольшой порцией меда по необходимости. Разгрузочный рацион — это полное отсутствие соли в меню и обильное питье, в среднем 1. В связи с тем, что разгрузочный период длится всего один день, нанести вред здоровью практически нереально. Однако не рекомендуется практиковать разгрузочный день на кефире при язве желудка, гастрите и любых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения. Также не стоит рисковать, если наблюдается индивидуальная непереносимость ингредиентов, когда на коже есть сыпь или покраснения аллергического характера. Виды разгрузочных дней Моноразгрузка Кефирный день предполагает, что в течение суток вместо обычной еды выпивают до 1.
Можно добавлять к нему кефир.
С отрубями Чтобы устранить проблемы с пищеварением или избавиться от запоров, во время разгрузки нужно питаться так: Вечером перед разгрузочным днем съедаем 3 ст. Также употребляем в течение суток 1,5 л кисломолочного напитка. С огурцами Если требуется эффективное и быстрое очищение кишечника, это можно сделать с помощью двух продуктов: 1 кг свежих огурцов;.
Кефирный разгрузочный день: польза и вред
Регулярно проводимый разгрузочный день на кефире поможет похудеть, оздоровить организм и почистить его. Разгрузочный день на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма. Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. Огромный плюс разгрузочного дня на яблоках с кефиром – высокая концентрация полезных веществ, микроэлементов с витаминами в этих продуктах.
Кефирно яблочный разгрузочный день
Только так можно закрепить эффект от кефирной разгрузки. Правила разгрузочного дня на кефире Кефирный разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю. Основные правила разгрузки: Разделить кефир на 5-7 приемов в течение дня. Пить между приемами кефира воду, травяной чай. Не есть другую пищу. Отказаться от активной физической и умственной деятельности.
Только стоит отметить, что это не лишние килограммы или жир, а просто жидкость, которая скопилась внутри организма от перенасыщения приема острого, сладкого или соленого. Постоянные разгрузочные дни, примерно 2 раза в две недели способствуют тренировки и нормализации организма. При уменьшении объема пищи, сокращается желудок, следовательно, прием пищи может сойти на нет, и у вас отпадет само собой склонность к перееданию, и тогда придерживаться правильного питания или диет, вам будет намного проще. Первый вариант приема кефира Придерживаясь первого рекомендованного мною варианта, в течение целого дня, вам обязательно нужно будет выпивать не меньше 2 литров обезжиренного кефира и съесть столько зеленых яблок, сколько вы сможете или сколько вам захочется. Только учтите, что обязательно нужно придерживаться водного баланса, и примерно раз в два часа пить один стакан жидкости. Это может быть обычная вода или же какой-нибудь полезный отвар, к примеру, отвар травяного чая, отвар плодов шиповника и даже минеральная вода. Второй вариант приема кефира Второй способ отличается от первого тем, что во втором случае, нужно будет составлять меню дополнительного питания на целый день. Меню на целый день Завтракаем в 9 утра. Обязательно выпиваем на завтрак один стакан кефира, только обезжиренного или нежирного. В 12 часов дня обедаем. Выпиваем опять один стакан кефира и дополняем кисломолочный обед двумя зелеными яблоками.
На ужин можно съесть пару сухариков и чай с травами, лимоном и мёдом. На ночь выпейте кружку кефира. Кефирный разгрузочный день на соке Подготовьте 0. Сока, желательно с мякотью, а также кефир. Утром — стакан сока Часа через три — стакан кефира В обед — снова сок Ужин — сок На ночь перед сном — кефир Подобный разгрузочный день на кефире и соке хорошо применять, если имеется лишний вес или мочекаменная болезнь. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами Оставьте на ночь в холодной воде помытые сухофрукты — курагу, чернослив, изюм и сухие яблоки. Утром поешьте курагу, чернослив и кружечку кефира. Затем, через 3 часа изюм с кефиром. На обед поешьте изюм, яблоки и чернослив с кефиром. На ужин — курагу, чернослив, яблоки и кефир. И на ночь перед тем как лечь спать — кружку кефира. Такой кефирный разгрузочный день на сухофруктах полезен при гипертонии и лишнем весе. Кефирный разгрузочный день на фруктах Этот полезный и вкусный кефирный разгрузочный день рекомендуется проводить летом, когда фрукты полезны и доступны. Подготовьте к этому дню различных фруктов и ягод — груш, яблок, персиков, слив, клубнику, землянику, смородину и т. Утром ешьте фруктов и ягот столько, сколько хотите, запивая кефиром. Через 3 часа поешьте яблок. На обед покушайте фруктовый салат, залитый кефиром. Можно также добавить туда орешков, но много их лучше не класть, так как это очень калорийный продукт питания. На полдник поешьте любых фруктов и ягод, что желаете и запейте кефиром. Утром разрежьте арбуз проверьте, что он хороший на 3 части. И скушайте первую часть. На второй завтрак — кружку кефира Обед — вторая часть арбуза Ужин — арбуз На ночь — кефир Такой кефирный разгрузочный день на арбузе отлично влияет на мочегонную систему, а так же на похудение. Кефирный разгрузочный день с картошкой Отварите 1кг картошки в мундире, а еще лучше будет, если вы запечете картофель в духовке.
Теперь я практикую такие детокс-дни регулярно. Ангелина, 29 лет Я пробовала многие разгрузочные дни — и на яблоках, и на овсянке, но самым лучшим для меня оказался кефирно-огуречный. Вот уже 2 месяца раз в неделю я ем только огурцы и пью кефирчик, похудела на 4 килограмма. Я придерживаюсь мнения, что лучше медленно, но уверенно и безопасно для здоровья. Дарья, 32 года На протяжении двух месяцев я ела отруби с кефиром, похудела за это время на 27 килограммов. Сейчас я перешла на более разнообразное меню, но раз в 10 дней все-таки устраиваю себе такую разгрузку. Ставлю ей 5 баллов! Отзывы диетологов Специалисты уверены, что кефирная разгрузка полезнее и безопаснее многих других детокс-дней, но не советуют проводить ее чаще одного раза в неделю. При правильной программе питания не возникает острого чувства голода, сантиметры на талии уходят легко и быстро, даря чувство легкости. Екатерина Белова, диетолог Я рекомендую проводить разгрузочные дни после затяжных застолий, а также всем сидящим на диетах в случае, когда вес перестает уходить. Однако польза от разгрузки будет только в том случае, если вы будете соблюдать режим питания и откажетесь от вредных продуктов. Выдержать день на одном кефире сможет не каждая, вот я и советую своим пациенткам варианты с овощами, фруктами, кашами. Такая разгрузка будет не менее эффективной, но более комфортной. Михаил Гинзбург, диетолог, доктор медицинских наук Разгрузочные дни опасны для здоровья, особенно для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Кисломолочные напитки стимулирует выработку желудочного сока, повышают его кислотность, что грозит гастритом, дуоденитом, язвой. Ограничение в еде нередко вызывает снижение работоспособности, слабость и головокружения.
Разгрузочные дни для похудения: варианты
| Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? | Ведь такой разгрузочный день может быть не исключительно на кефире. |
| Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы | отличный вариант быстро очистить организм и избавиться от ненужного. |
| Как правильно проводить разгрузочный день на кефире? | Правильно подобранный монопродукт для вашего разгрузочного дня имеет большое значение, потому что он может сильно повлиять на организм, начиная от повышения иммунитета, заканчивая восстановлением кислотно-щелочного баланса. |
Кефирно яблочный разгрузочный день
Существует несколько вариантов разгрузки: Монодиета: один день нужно употреблять только лишь кефир; Кефирный разгрузочный день, где дополнительно разрешаются овощи, фрукты, крупы, отруби и т. Разгрузочный день на кефире: польза и вред Многие врачи советуют делать кефирные разгрузочные дни для похудения и очищения, потому как благодаря ним можно избавиться от значительного количества килограммов, не ограничивая себя в питании в остальное время. Кроме этого, сам кисломолочный напиток весьма полезен для здоровья: В нем содержатся лакто- и бифидобактерии, очищающие кишечник и улучшающие состояние его микрофлоры, а также работу; Он предотвращает процессы гниения в кишечнике, которые обычно начинаются из-за употребления тяжелой или вредной пищи; Данный кисломолочный напиток помогает избавиться от запоров и ускорить скорость пищеварения; Регулярно употребляя его, можно избежать обезвоживания, улучшить состояние нервной системы, снизить усталость и предотвратить онкологические заболевания. Что касается вреда, то кисломолочные продукты противопоказаны только при наличии следующих болезней, при которых они могут спровоцировать ухудшение состояния: Повышенная кислотность желудочного сока при гастрите; Панкреатит, язвенные заболевания; Аллергия на молочный белок. Сколько можно сбросить за один день разгрузки За один день кефирной разгрузки можно снизить вес на 500-700 г, а за 2 месяца убрать до 8 кг, если придерживаться заданных правил: Делать разгрузку 1-2 раза в неделю; В такие дни не рекомендуется выполнять физические упражнения; Разрешенные продукты необходимо делить на 5-6 порций и равномерно их употреблять в течение дня; Кроме самого напитка, выпивать до 1,5 л воды в сутки; Чтобы удержать результат и быстрее избавиться от килограммов, все остальное время желательно правильно питаться и по мере возможности заниматься спортом.
Одним из вариантов разгрузочного дня является сочетание творога и кефирного напитка. Не для всех употребление творога и кефира в течение суток приятно, но важно помнить о пользе, а вечером можно увидеть отличный результат — тело приобретет легкость и не будет отеков. Не нужно думать, что данная диета может нанести вред малышу, так как все необходимые вещества ему поступят в любом случае.
По рекомендациям врачей, проведение таких разгрузочных дней нужно делать через каждые 1,5 недели. Также можно сделать разгрузку прямо перед рождением ребенка. Но важно помнить о противопоказаниях, поэтому нельзя самостоятельно изменять свой рацион, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы получить только пользу. Яблоки и кефир Яблоко содержит в себе массу полезных микроэлементов и витаминов, в составе яблок также содержится клетчатка, с помощью которой организм чувствует себя насыщенным. Именно поэтому разгрузочный день на яблоках и кефире для похудения очень популярен среди женщин, которые мечтают о стройном теле. Тоже самое содержится в огурцах. За один разгрузочный день можно скинуть до 2х кг, при этом не нанося вред организму.
Для этого понадобится: 5 небольших яблок любого сорта и около 2х литров кисломолочного напитка. Нужно разделить продукты на 5 приемов пищи и выпить в течение дня, учитывая равные перерывы между каждым приемом. Рецепт вкусного блюда из яблок и кисломолочного продукта: нарезать яблоко средними ломтиками, удалив все косточки и коробочки для семеня, затем залить кисломолочным напитком и перемешать. Такой салатик понравится каждому, очень вкусно и полезно. При желании можно просто чередовать прием кефира и яблок, делая перерыв между приемами примерно 1-2 часа.
Чтобы не думать о еде, придумайте себе увлекательное занятие на этот период. Что есть после разгрузки Частая ошибка — неправильный выход из разгрузочного дня. Некоторые радостно накидываются на картошечку с отбивной и салатиком оливье. Обычное желание вознаградить себя любимую за страдания и успешно скинутые пару кило. В результате вместо 2 потерянных появляются 4 вновь полученных. Чтобы не допустить таких последствий, на другой день после разгрузки на завтрак съешьте кашу — любую, кроме пшенной и рисовой. Дальше можно вернуться к привычной пище, но она не должна быть жирной, копченой или жареной. Такую еду хорошо бы вообще исключить из рациона. Но если цель перейти на здоровое питание не стоит, то достаточно потерпеть 1 день после разгрузки. Разгрузочный день на кефире: варианты Мы описали классический кефирный день, но можно внести разнообразие, если диета кажется слишком жесткой. Свой очищающий эффект она немного снизит, но даст похудение на 1-2 кг и устранит ненужные токсины и шлаки. Разгрузочный день на кефире и яблоках К 6 стаканам кефира вы можете добавить 1 кг яблок в день. Старайтесь не выбирать кислый сорт — кислоты и так достаточно. Понятно, что людям с повышенной кислотностью такой метод запрещен. Яблоки кушайте по 1 штуке несколько раз в день, но не вместе с кефиром. Если хочется, можно заменить целиковый фрукт яблочным пюре или свежевыжатым соком, но не из магазина! В том соке, что стоит на магазинных полках, есть сахар и лимонная кислота. Они принесут только вред. Разгрузочный день на кефире и твороге В этот вариант разгрузочных дней на кефире внесен богатый белком творог. Берите обезжиренный. Можно соединять творог и кефир в одном блюде. Попробуйте отличный рецепт. Судя по отзывам, разгрузочный день на кефире и твороге с чесноком и зеленью дает фантастический результат. Для приготовления возьмите: 100 г творога; 1 зубчик чеснока; по 5 г петрушки и укропа. Творог и зелень измельчите в блендере, выдавите туда чеснокодавилкой зубчик, перемешайте, залейте кефиром. Кушать блюдо нужно 4 раза в день. Обязательно пить воду, зеленый чай. Разгрузочный день на кефире и активированном угле Такую разгрузку трудно выдержать. Однако она наиболее полно очищает кишечник и выводит свободные радикалы, а также токсичные вещества. Чистится попутно печень. Кефир и воду пейте, как при классическом методе. Уголь начните пить с утра. Количество рассчитайте по формуле: на 10 кг веса — 1 таблетка. То есть если весите 70 кг, пьете 7 таблеток угля, вес 100 кг — 10 таблеток. Нецелое число округляйте от 5. Например, 64 — округляем к 60, а 65 — до 70. Принимайте уголь в 2-3 захода.
На то следует обращать внимание перед покупкой и употреблением, так как они различаются количеством содержащихся в напитке бифидобактерий , которые совершенствуют работу ЖКТ, избавляют от побочных действий антибиотиков и сводят к минимуму риск возникновения рака. В период обострения гастрита или язвенной болезни можно пить только однодневный кефир — он более мягкий и не раздражает слизистую оболочку. При послаблении стула нужно употреблять зрелый кефир — трех-четырехдневной давности. Он также стимулирует выработку пищеварительных соков. Усилить эффект очищения можно, если дополнительно употреблять в этот день отруби по 2 ст. Калорийность их не высокая — 207 ккал в 100 г, за день вы употребите 36 г 72 ккал. Не забывайте пить воду, так как отруби могут вызвать запор. Для тех, кто из-за чувства голода плохо переносит разгрузку на одном кефире, можно рекомендовать дополнительное употребление творога 350-400 г , фруктов и ягод груши, яблоки, персики, сливы, клубника, земляника, малина, смородина , гречневой каши, сваренной из 100 г крупы ее распределяют на весь день или огурцов. Полезно ли пить кефир на ночь? Это один из главных вопросов, которым задаются люди, когда осознанно начинают принимать кефир в целях оздоровления и похудения. И почти всегда на такой вопрос дается однозначный ответ: конечно можно! Дело в том, что стакан кефира за 1-1,5 до сна прекрасно избавляет от чувства голода, не нагружая организм. Помимо этого, кальций, который в избытке содержится в напитке, усваивается человеческим организмом только ночью, поэтому вечернее время идеально для приема кефира. Выпитый перед сном кефир к пробуждению полностью переваривается, и проснетесь вы легко и с хорошим чувством голода. Это, как утверждают диетологи, очень полезно, так как вы хорошо позавтракаете, и сил хватит до вечера. Достаточно будет лишь обедать, ужинать и перекусывать маленькими порциями. Кефирные коктейли Кефир сам по себе приятен на вкус, он хорошо насыщает и избавляет от жажды. Тем не менее, существует несколько крайне популярных рецептов, которые позволяют разнообразить хорошую привычку употребления этого напитка и постепенно избавиться от нескольких лишних килограммов.
Разгрузочный день на кефире для похудения
| Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы | Разгрузочный день на кефире: состав и польза кисломолочного продукта. Возможный вред и побочные эффекты при кефирной разгрузке. |
| Польза и вред разгрузочных дней: советы врача | Разгрузочные дни для похудения на кефире У многих людей, которые имеют большой опыт в похудении, вызывает удивление существование кефирно-картофельного разгрузочного дня. |
| Кефирно-фруктовая диета на 1 день, -1 кг. Отзывы. Кефирно-фруктовый разгрузочный день | Разгрузочные дни для похудения на кефире У многих людей, которые имеют большой опыт в похудении, вызывает удивление существование кефирно-картофельного разгрузочного дня. |
Кефирный разгрузочный день: польза и вред
Смысл данного разгрузочного дня состоит в том, что весь день вы пьется только кефир и вода, и больше ничего нельзя. Вообще разгрузочный день предполагает употребление только одного продукта. убрать лишний кг; - вы почувствуете легкость; - общее состояние станет гораздо лучше. Эффективный и полезный разгрузочный день на кефире: лучшие варианты для похудения, правила соблюдения диеты, выбор кисломолочного продукта, противопоказания и возможный вред для организма.
Почему диетологи рекомендуют кефир для разгрузочного дня
| разгрузочный день на кефире как правильно провести | Самый простой способ разгрузки на кефире: выпивать за день до полутора литров нежирного кефира в 5-6 приёмов, через каждые 2 часа. |
| Польза разгрузочного дня на кефире. Отзывы и результаты похудения - | И потом весь день литр кефира 1% и гречку (стакан в сухом виде, его заливаем 2 стакана кипятка). |
| Как правильно провести разгрузочный день | Кефирный разгрузочный день способствует выведению из организма лишней жидкости, ускорению метаболизма. |
| Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро | отличный вариант быстро очистить организм и избавиться от ненужного. |
| Разгрузочный день на кефире и твороге: правила и отзывы | Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья. |
Почему диетологи рекомендуют кефир для разгрузочного дня
Если разгрузка на одном кефире дается с трудом, можно выбрать щадящие варианты. Например, кефирно-творожная, кефирно-гречневая, кефирно-банановая, кефирно-яблочная и другие. Такие добавки из более сытных продуктов позволяет намного легче переносить разгрузку. Так к 1,5 л кефира можно добавить 400 г творога. Эти продукты можно употреблять по отдельности или смешивать получится коктейль. Разрешается также добавлять к творогу немного меда. Конечно, творог должен быть нежирным. Можно выбирать и зерненый творог, и обычный. Если больше нравится вариант на гречке, надо помнить, что эту крупу следует на ночь запаривать кипятком, а утром есть, разделив на пять частей. Можно использовать только 200 г гречки.
Кашу можно запивать кефиром или пить его в промежутках между приемами полезной крупы. Для варианта разгрузки на яблоках необходимо выбрать пять средних кисло-сладких яблок. Из кефира и фруктов можно делать смузи, коктейли или употреблять продукты по отдельности. Еще один фруктовый вариант — на бананах. В день разрешается съесть три спелых банана и выпить 1,5 л кефира. Бананы — очень сытные фрукты, поэтому такая разгрузка будет не только эффективной, но и легкой. А еще такая разгрузка подойдет сладкоежкам, ведь бананы — довольно сладкие фрукты. Похудение с кефирной разгрузкой — прекрасный вариант для тех, кто не хочет голодать и следит не только за фигурой, но и за здоровьем. Правильное питание после разгрузки Зачастую после окончания разгрузки питание становится прежним, а возможно, в меню даже добавляются более калорийные блюда.
Натрий удерживает воду в клетках и тканях, и таким образом весь смысл разгрузочного дня пропадает. С зеленью ни в коем случае нельзя перебарщивать. Специи — желательно острые, они активизируют обмен веществ. С Яблоками Яблочно -кефирный день это щадящий, удобный и очень действенный вариант того, как провести разгрузочный день. Ведь яблочные плоды — это настоящий витаминный кладезь. Чтобы при этом наблюдался сильный диетический эффект, нужно есть только зеленые плоды.
Лучше сделать усилие над собой и выбрать самый безвкусный сорт. Съедаем за день кило яблок и литр кисломолочного напитка. Все также дополняем эту картину 2 литрами чистой воды. Делим общую массу еды на пять приемов. Пьем воду отдельно от приемов пищи. Через несколько часов будет заметен сильный мочегонный эффект.
С гречкой Метод разгрузочного дня на гречке и кефире помогает не только избавиться от надоевших килограммов, но и провести чистку желудочно-кишечного тракта. Гречу при этом не варим, а «настаиваем» с вечера в полном термосе кипятка. На 300 г гречи — 500 мл кипятка. Таким образом мы убережем для себя весь витаминно-минеральный потенциал крупы. Принимаем пищу также в пядь заходов, каждый раз запивая ложку каши глотком кисломолочного продукта. Либо наоборот, полностью разделяем употребление в пищу гречи и кефира.
Можно использовать любые пряности, но соль по-прежнему полностью исключена. С творогом Разгрузочный день на кефире и твороге не заставит голодать никого. На завтрак съедаем 250 мл кисломолочного напитка и 3 ст. Обедаем творожной смесью с фруктами домашнего приготовления и запиваем кефиром. Через пару часов выпиваем еще 250 мл кефира. Вечерний прием пищи — 3 ст.
С огурцами Советуем почитать: разгрузочный день на огурцах Огурцы — это в первую очередь жидкость, а их запах дает хорошее сочетание с кисломолочными продуктами. Чувство голода дает о себе знать минимально, а кроме того, сочетание овоща с кисломолочными продуктами помогает купировать симптомы боли в спине, больных суставов и гипертонии. Покупаем на день литр кефира и кило огурцов. Лучше всего подойдут те огурцы, что выросли недалеко от вашего места жительства. Как всегда, можно немного приправить стол укропом или петрушкой.
Пить между приемами кефира воду, травяной чай. Не есть другую пищу.
Отказаться от активной физической и умственной деятельности. Придерживаясь этих простых правил, можно провести эффективную и безопасную разгрузку на кефире. Варианты разгрузочного дня с кефиром Помимо классического варианта только на кефире, существуют разные комбинации продуктов для разгрузочного дня: С творогом.
Подходите к вопросам своего здоровья ответственно и без фанатизма. Есть ли противопоказания и вред? Чрезмерное злоупотребление разгрузочными днями, как и жесткими диетами, приводит к нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, недостатку витаминов, дистрофии мышц, что в свою очередь может принести вред здоровью.
С осторожностью проводить разгрузочные дни стоит людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, заболевания почек, печени и желчевыводящих путей. Строго противопоказаны мини-диеты детям и беременным женщинам. Желательна консультация специалиста. Основные принципы Если вы решили разгрузить свой организм с помощью творога и кефира, то соблюдение нескольких простых правил существенно облегчит вашу жизнь и улучшит настроение. Перед разгрузочным днём, вечером не нужно переедать — ужин должен быть лёгким и низкокалорийным. Разгрузочный день начните со стакана чистой воды комнатной температуры — это поможет вам пробудить свой организм после ночного сна, через пятнадцать — двадцать минут приступайте к первому приёму пищи. Во время мини-диеты исключите тяжелые умственные и физические упражнения, предпочтительнее прогулка на свежем воздухе.
Обязательно употребление большого количества воды, не менее 1,5 — 2 литров в день. Посвятите этот день любимому интересному делу, которое сможет отвлечь вас от мыслей о еде. Перерыв между приёмами еды не должен превышать 2. На следующий день не спешите наверстать упущенное, питание должно быть правильным и сбалансированным.