Ананас для похудения нужно принимать осторожно, чтобы не навредить желудку. Ананас из-за низкой калорийности и способности расщеплять белки занимает лидирующее место в списке продуктов для похудения. Ананас помогает бороться с отеками, понижает давление, укрепляет иммунитет, разжижает кровь, снижает холестерин и улучшает пищеварение.
Ананас: поможет ли в профилактике болезней и похудении?
Регулярное добавление ананасов в рацион повышает минеральную плотность костей и предупреждает переломы. Худеющим следует включить в рацион облепиху, которую также называют «сибирским ананасом», посоветовала врач-диетолог Марият Мухина. Ананас для похудения (отзывы диетологов в этом едины) хорош не только из-за эффективного сжигания жиров, но еще и потому, что он необычайно полезен для здоровья. В салатах часто используется консервированный ананас, но для похудения он не настолько полезен: жиросжигателя бромелайна в нём нет.
Ананас сжигает жир или нет? Что такое бромелайн?
Первая польза ананаса для похудения является низкое содержание калорий. Ананас для похудения нужно принимать осторожно, чтобы не навредить желудку. Так что нет ничего удивительного, что любители диет его распробовали и принялись наделять различными чудодейственными чертами: якобы свежий ананас настолько полезен, что сам вас «худеет». Многие считают, что ананас для похудения – просто незаменимый фрукт. Чем полезен ананас для здоровья и кому лучше отказаться от его употребления?
Диетолог раскрыл секреты ананаса для похудения и против рака
Даже если проблем с повышенной чувствительностью зубов нет, стоматологи всё равно рекомендуют после каждого употребления свежего ананаса полоскать рот тёплой водой. Побочные эффекты: повреждение слизистых рта и желудка ; обострение заболеваний ЖКТ и поджелудочной железы; жжение кожи вокруг рта и губ; диарея, рвота при передозировке или употреблении незрелого плода ; образование ещё более глубоких и болезненных язв при стоматите; аллергические реакции, имеющие специфические проявления не только в виде кожных высыпаний: отекают язык и полость рта, затрудняется дыхание; усиление менструальных кровотечений; понижение давления до критической отметки. Развенчиваем мифы. Есть мнение, что ананас противопоказан при беременности, так как может спровоцировать выкидыш. Однако, согласно последним проведённым исследованиям, для этого женщине нужно съесть за 1 день 10 фруктов целиком. Способы похудения Разгрузочный день В течение дня нужно съесть 1 кг мякоти, разделённой на 5-6 порций.
Классический вариант не позволяет больше ничего есть, зато многообразие разрешённых напитков не позволит голодать: зелёный чай, ананасовый сок, цикорий, отвары трав особенно шиповника , минеральная вода без газа. Результат — минус 1 кг. При желании, чтобы блокировать разъедающее действие кислот, количество потребляемого фрукта в рамках разгрузочного дня можно снизить до 500 г, но при этом дополнить его другими диетическими продуктами: 500 г отварной куриной грудки без соли и кожицы ; 300 г обезжиренного творога; 4 зелёными яблоками; 500 г любых свежих овощей. Для очищения организма такие разгрузочные дни можно устраивать раз в 2-3 недели. Для похудения — раз в неделю на фоне любой диеты.
Ананасовая диета Монодиеты на ананасе запрещены, так как употребление исключительно этого фрукта в больших количествах на протяжении длительного времени может привести к ожогу слизистой желудка, сильной изжоге, а в будущем чревато язвой. Поэтому ананас выступает как главный продукт, но дополняется другими низкокалорийными продуктами выбрать можно по ссылке. В зависимости от этого существует несколько вариантов диеты: грейпфрутовая; белковая добавление куриной грудки, нежирных сортов рыбы, морепродуктов ; на ананасово-водочной настойке рецепт будет дан ниже ; вегетарианская употребление продуктов только растительного происхождения ; фруктовая разрешены только фрукты ; кефирная.
Лучше всего есть плод между завтраком и обедом или на полдник. Ананас добавляют к фаршу, салатам, жареным овощам. Из него варят компот, готовят коктейли, смузи, варенье, фруктовый лед. Ананасовая диета для похудения В состав фрукта входит натуральный протеолитический фермент бромелайн, способствующий расщеплению белков на аминокислоты , обладающий мягким слабительным эффектом, а также улучшающий пищеварение. Данное соединение по своему действию схоже с пепсином и трипсином, недостаток которых нарушает процессы переработки и усвоения протеинов, что может привести к накоплению лишних килограмм.
Бромелайн компенсирует дефицит необходимых энзимов в организме человека, профилактируя развитие ожирения. Кроме того, ананасы оказывают мочегонное действие и блокируют центр голода. В результате контролировать аппетит становится легче. Для очистки организма диетологи рекомендуют проводить ананасовые разгрузочные дни раз в неделю [9]. В течение суток следует ограничиться приемом экзотического фрукта и травяными чаями. Для этого очистите ананас и разрежьте его на четыре равные части, которые необходимо съесть на протяжении дня. В перерывах между приемами плода пейте чистую воду, фруктовые отвары из яблок, слив , травяные чаи из кукурузных рыльцев, морозника, бардакоша, сенны, цикория. Ананасовый разгрузочный день поможет избавиться от 0,5 до 1 кг лишнего веса [9].
Ананасом можно заменить и десерт. Этот фрукт особенно полезен тем, кто увлекается жирной и тяжелой пищей. Ешьте ананасы правильно! В силу своей высокой кислотности, ананас может неблагоприятно влиять на слизистую оболочку желудка, что может привести к развитию язвы желудка.
Особенно аккуратно следует употреблять ананас тем, кто страдает от повышенной кислотности. Желудок — не единственная мишень для вредного воздействия ананаса. Зубная эмаль также может пострадать от кислоты, входящей в состав фрукта. Беременным женщинам тоже стоить задуматься о пользе ананаса.
Незрелые плоды этого фрукта могут оказать неблагоприятное воздействие на развитие плода на ранних сроках. Были зафиксированы случаи выкидышей. Настойка из ананаса для похудения Для снижения избыточного веса не обязательно употреблять ананас в чистом виде.
Юлия Зотова эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора «Тропический фрукт богат веществом бромелаин — это протеолитический фермент, который способствует расщеплению белка на аминокислоты и таким образом помогает усвоению белковой пищи, улучшает пищеварение. Однако жиросжигающим эффектом он не обладает, поэтому рассчитывать на это не стоит». В целом процесс жиросжигания достаточно сложный, поэтому не существует волшебного фрукта, таблетки или микстуры для похудения. Но ананас можно включить в рацион худеющих — он достаточно низкокалорийный.
Диетолог раскрыл секреты ананаса для похудения и против рака
Так что нет ничего удивительного, что любители диет его распробовали и принялись наделять различными чудодейственными чертами: якобы свежий ананас настолько полезен, что сам вас «худеет». Об этом пишут РИА Новости. По словам нутрициолога Ирины Степной, ежедневное употребление ананаса станет полезным и вкусным подспорьем для похудения. Частое использование ананаса для похудения обусловлено низкой калорийностью фрукта и обилием биологически активных веществ.
Ананас сжигает жир или нет? Что такое бромелайн?
Несколько оригинальных рецептов Несмотря на то что отзывы диетологов о настойке из ананаса для похудения в основном хорошие, она подойдет не всем людям. Некоторые просто на дух не переносят спиртные напитки, поэтому не готовы принимать их даже в лечебных целях. Но это и не обязательно, поскольку из этого тропического фрукта можно приготовить огромное количество оригинальных и невероятно вкусных блюд. Вот несколько наиболее интересных рецептов: Салат из ананаса и куриной грудки. Грудку отварить и нарезать небольшими кубиками или разделить на волокна. Добавить кубики консервированного фрукта, банку кукурузы, 1 мелко нарезанный свежий огурец и немного нежирного майонеза. Все хорошенько перемешать и дать настояться в холодильнике на протяжении нескольких часов.
Ананасовая каша. Станет отличным вариантом в качестве завтрака. Для ее приготовления берут 1,5 стакана свежевыжатого сока, разбавляют таким количеством воды и доводят до кипения. Затем засыпают 200 грамм овсяных хлопьев или рисовой крупы и варят около 7-10 минут. По готовности для усиления вкуса можно добавить немного сливочного масла.
Фрукт дает возможность вывести каловые массы, которые загрязняют и отравляют организм, ведь он обладает легким слабительным эффектом. Ананас для похудения справляется не только с лишними килограммами, но и с проблемами, связанными с состоянием здоровья. Именно поэтому стоит добавить этот фрукт в свой рацион, ведь он принесет колоссальную пользу организму. Преимущества ананасовой диеты У подобного рациона питания есть немало весомых достоинств: чувство голода отсутствует, что дает возможность дойти до конца диеты; фрукт заменит любимые сладости, от которых часто сложно отказаться; в составе плода есть различные компоненты, стабилизирующие работу органов пищеварения и прочих систем внутри организма; с помощью регулярного употребления фрукта можно устранить отечность; плод станет отменной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Все эти преимущества повлияли на популярность диеты среди женщин. Польза плода для организма неоценима, ведь он действительно улучшает состояние здоровья и самочувствие. Главное, чтобы вы выбирали качественные и спелые фрукты, поскольку только в таком случае можно достичь своих целей.
Заправить сметаной. Ужин: суп из сельдерея и других овощей. На десерт — несколько кусочков ананаса. Ужин: отварить коричневый рис, после чего обжарить с ананасом в течение 5 минут. Важные рекомендации для программы питания: для приготовления блюд подойдет лишь свежий плод ананаса, желательно очищенный и разрезанный перед едой; альтернативой указанным блюдам не могут быть высококалорийные и жирные продукты; ежедневно пить не менее 2 л жидкости травяные чаи без сахара и меда, минеральная вода без газа ; исключить кофейные напитки и черный чай; плоды рекомендуется есть вилкой, чтобы не допустить раздражения слизистой на губах; не исключать из рациона блюда из мяса и молока. Ананасовые диеты Разгрузочные дни с ананасом Для более мягкого вхождения в такой стиль питания рекомендуется начать диету с разгрузочных дней. Сначала один день выдержите на ананасе со сметаной или йогуртом по возможности минимальной жирности , проследите за общим состоянием организма. После увеличьте до двух дней, и таким образом через некоторое время можно попробовать недельную моно диету. На два дня рекомендуется купить пару килограмм фруктов, натуральный сок, в котором содержится экстракт бромелайна. В это время прием любых других продуктов строго запрещен, цель разгрузочных дней в первую очередь — это очистить организм, вывести излишки жидкости из него. Диетологи даже запрещают пить обычную воду — только сок, поэтому похудеть с помощью воды пока не получится. Рецепт ананаса с водкой настойки Ананасовая диета с водкой — средство довольно необычное. Ананас с водкой после еды для похудения, или ананасовая настойка пользуются большой популярностью у светских львиц благодаря легкости в выполнении и доступности. Целый ананас очищаем от листьев и обрезаем нижнюю часть плода, шкурку не трогаем, в ней много полезных веществ. Мелим его на блендере или мясорубке и заливаем кашу полулитром огненной воды. Полученную смесь аккуратно переливаем в емкость для хранения и настаиваем неделю в холодильнике. По прошествии этого времени, достаем настойку и принимаем по одной столовой ложке после каждого приема пищи. При соблюдении технологии и регулярном применении можно сбросить за месяц 10 килограмм. Кстати, похудеть с помощью обруча при таком питании становится еще легче. Меню пятидневной ананасовой диеты Девушка ест салат с ананасом для диеты Естественно, питаться несколько дней в подряд одним ананасом не будете и это категорически нельзя. Питание нужно комбинировать с другими низкокалорийными продуктами, как это делается и при грейпфрутовой диете для похудения тела. День первый. Обед: вареный рис с приправами. Запить ананасовым соком. Ужин: Отварной картофель в кожуре 2 штуки , 100 граммов свежего ананаса, нарезанного дольками, стакан ананасового фреша. День второй. Обед: отварное мясо курицы с ананасом, сок. Ужин: ананас с отварными креветками и несколькими веточками сельдерея или петрушки. День третий. Обед: салат из белокочанной капусты, огурцов и ананаса, можно добавить помидор и красный перец. Сок можно заменить лимонным нектаром. Ужин: грудка индейки 100 граммов , запеченная с ананасом и луком. После ужина насладитесь долькой свежего фрукта, на ночь — стакан сока. День четвертый. Обед: жаренное куриное филе с небольшим количеством подсолнечного масла и специй, соус из ананасов и апельсинов. Ужин: сельдереевый суп, после скушайте кусочек ананаса, на ночь — стакан свежевыжатого сока. День пятый. Обед: разрешается отведать слоеных пирожков с ананасом, не больше 150 граммов, запить соком и съесть дольку фрукта. Ужин: рисовая каша с фруктом, запить соком. Меню недельной диеты: Еще один вариант диеты, более радикальный, чем предыдущий.
Ананас обогащает организм витаминами А, В, С, Е, железом, цинком, калием. Использовать экзотический фрукт в свежем виде, а его употребление с водкой строго дозировать. Прежде чем сесть на такую диету, важно удостовериться в отсутствии скрытых заболеваний организма. Настойка оказывает жиросжигающее действие, активизирует метаболизм, контролирует водный обмен. Ананас при похудении Этот эликсир становится истинным спасением при лишнем весе, помогает достичь в кратчайшие сроки эталона стройности и изящества. Количество калорий готовой настойки минимальное, польза для проблемной фигуры — максимальная. Без особых проблем со здоровьем за месяц можно стать легче на 10 кг, главное — не злоупотреблять с распитием такого напитка. Приготовить его можно в домашней обстановке, употреблять только после консультации с гастроэнтерологом. Большое количество лишних килограммов растворяется прямо на глазах.
Калорийность ананаса и состав
- Ананас для похудения: правда или миф?
- Ананасовая диета для похудения -
- Хотите похудеть быстро? Попробуйте ананас для похудения
- Ананас для похудения, прощаемся с весом на вкусной диете
Ананас как средство для похудения: мифы и реальность
Труды немецких учёных показывают , что ананас не только предотвращает появление инфекционных процессов в организме, но и значительно ускоряет выздоровление при уже имеющихся. Регулярное употребление ананаса связано с низким риском манифестации инфекционно-воспалительных патологий. Существует множество вариантов данного отклонения, в основе большинства из них лежит воспалительное поражение суставного аппарата. Зарубежные исследования демонстрируют , что бромелайн, входящий в состав экзотических фруктов, обладает выраженными противовоспалительными свойствами, способствует облегчению болей при артрите. При этом, сила эффекта сопоставима с некоторыми нестероидными противовоспалительными средствами например, с диклофенаком и даже превышает их. Употребление свежего ананаса или препаратов на основе его экстракта способствует временному облегчению болевого синдрома у больных с воспалительным поражением суставов. Ускоряет восстановление организма после хирургических вмешательств или активных тренировок Положительный эффект и в данном случае связан с бромелайном. Исследования демонстрируют , что данное вещество способно уменьшить активность воспаления, устранить отёки и синяки, снизить выраженность боли после хирургии.
Ананас ускоряет восстановление мышечных тканей после активных физических нагрузок, не только улучшая метаболизм, но и снижая выраженность воспалительной реакции в окружающих тканях. Американские специалисты выявили , что включение пищевых добавок с бромелайном в рацион спортсменов приводит к значительному уменьшению болей и утомлённости, позволяет достигать более выраженных спортивных результатов. Бромелайн, содержащийся в ананасах, позволяет уменьшить боль, воспаление и отёчность тканей после хирургических операций или тяжёлых физических упражнений. Повышает прочность костной ткани Доказано , что регулярное употребление ананаса обеспечивает профилактику раннего развития остеопороза снижения плотности костной ткани , который может привести к формированию переломов. Данное обстоятельство особенно важно для пожилых людей и женщин в период менопаузы. Действие, предположительно, связано с высоким содержанием марганца. Данный микроэлемент нормализует обмен веществ в костной ткани, укрепляет кости и ускоряет процессы их минерализации.
Регулярное добавление ананасов в рацион повышает минеральную плотность костей и предупреждает переломы. Ананас эффективен для похудения С целью похудения, учёные рекомендуют включать в рацион именно ананас. Фрукт богат клетчаткой, которая необходима для поддержания пищеварительных процессов и угнетения хронического воспаления. Именно с последним связано избыточное отложение жиров. Немаловажная роль отводится и антиоксидантам. Они замедляют процессы адипогенеза — накопления жиров. А бромелайн способствует более эффективному расщеплению клеток жировой ткани с целью получения энергии.
Таким образом, ананас комплексно воздействует на обмен жировой ткани в организме, приводя к уменьшению массы тела. Возможный вред и противопоказания Ананас — крайне полезный продукт, однако при определённых обстоятельствах он может причинить значительный вред организму. Не следует употреблять фрукт при таких состояниях: Наличие повышенной индивидуальной чувствительности на отдельные компоненты продукта.
Это вещество содержится во всех частях ананаса, но в наибольших количествах — в твердой сердцевине, хоть ее многие и не любят.
Бромелайн особенно полезен тем, кто страдает низкой кислотностью желудка, нарушением пищеварения. Кроме того, он обладает иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Несколько лет назад препараты бромелайна активно продвигались как жиросжигающие средства, однако диетологи предупреждают, что ананас будет способствовать снижению веса только при сбалансированном рационе с небольшим дефицитом калорий и достаточной физической активности. Какие витамины содержит в себе ананас Тем не менее ананас не зря включают во всевозможные диеты.
В этом плоде содержится витамин В1, отвечающий за обмен углеводов и, соответственно, помогающий быстрее терять лишний вес. При этом в ананасе почти не содержатся жиры, а калорийность составляет всего 48 ккал на 100 граммов. Помимо этого, фрукт обладает низким гликемическим индексом, то есть не дает резких скачков сахара крови и инсулина. Это значит, что ананас можно употреблять лицам с сахарным диабетом и избыточным весом без вреда для здоровья.
Сегодня в супермаркетах этот экзотический продукт продается как свежим, так и консервированным, а также сушеным в виде чипсов и цукатов. Однако из всего многообразия вариантов именно в свежих плодах сконцентрирована вся польза.
Лечебные рецепты из ананаса Ананасы эффективно используются для восстановления функций пищеварительной системы. Для желудка. Для того чтобы повысить ферментативную активность, необходимо во время приёма пищи выпить стакан сока из ананаса или съесть ломтик свежего плода. Это наиболее полезно при приёме в пищу большого количества мяса или клетчатки. Для сердца и сосудов. Такое же количество сока требуется употреблять людям, страдающим атеросклерозом , гипертонией, инсультами и нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы. Употребление стакана ананасового сока поможет снять приступы тошноты во время морской болезни или при авиаперелете.
От отёков и тромбов. Для того чтобы избавиться от отёков и явлений тромбоза, рекомендуется каждый день выпивать по стакану ананасового сока или съедать половину его плода. От мозолей. Для устранения мозолей нужно приложить мякость растения к повреждённому участку кожи и продержать в течение ночи. Утром кожу необходимо распарить горячей водой, после чего следует удалить мозоль. При необходимости такую процедуру можно повторять многократно. Для памяти. Отмечено свойство ананаса влиять на улучшение памяти. Людям, занимающимся умственной работой и имеющим дело с большими объёмами информации например, программистам, экономистам и т.
От простуды. С помощью ананаса можно лечить простудные заболевания. В этом поможет витаминный напиток. Для его приготовления необходимо измельчить в миксере 100 граммов свежей мякоти ананаса, добавить 100 миллилитров кваса домашнего приготовления и небольшое количество сока лимона. Маска для лица. Ананас успешно используется в косметологии. Для увядающей и сухой кожи лица и рук подойдёт следующая маска из мякоти плода. Необходимо хорошо размять два кружка консервированного ананаса, добавить три-четыре капли лавандового масла и столовую ложку любого растительного масла. После этого смесь требуется тщательно перемешать и нанести на лицо или руки.
Маску следует держать около десяти минут, затем она смывается тёплой водой. От угрей. Для удаления с кожи угрей и прыщей можно применить очищающую маску. Требуется размять кружок свежего, очищенного от кожуры ананаса. Затем необходимо добавить к ананасу чайную ложку натурального мёда и немного овсяной муки. Смесь должна приобрести вид густой кашицы, которую следует нанести на лицо. Такую маску нужно держать около пятнадцати минут, затем снять с помощью ватного тампона. При применении маски может появиться лёгкое пощипывание — это обновляется кожа и удаляются её ороговевшие частички. Рецепт при сухой коже.
Для оздоровления сухой кожи лица можно применить следующий рецепт.
Разгрузка может длиться 1, максимум 2 дня, поскольку в организм поступает слишком мало калорий. Каждый день необходимо съедать 2 кг мякоти, для удобства можно порезать ее на порционные кусочки. Дополнительно необходимо выпивать 1 л свежевыжатого ананасового сока и 1,5-2 л негазированной воды. Если нужны более заметные изменения, то можно выбрать диету, рассчитанную на 3-5 дней, радующую более разнообразным рационом. Такая диета на ананасе переносится достаточно легко, поскольку в меню присутствуют овощи, кисломолочные продукты, крупы и белок.
Ужин необходимо устраивать не менее чем за 3 часа до сна. Существуют и более продолжительные варианты диеты, например, на 7 дней. Поскольку методика уже считается длительной, меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Можно составить свой рацион для похудения из любимых низкокалорийных продуктов в сочетании с ананасом и соком из него. Примерное меню выглядит так: завтрак — салат из ананаса и яблока, заправленный маложирным йогуртом, можно добавить немного корицы; второй завтрак — мякоть ананаса или свежевыжатый сок; обед — овощное рагу, например, из кабачков, моркови, брокколи и сельдерея, кусок вареной телятины; полдник — мякоть ананаса или свежевыжатый сок; ужин — салат с ананасом, вареной курицей и вареным яйцом. Если похудеть нужно срочно и ощутимо, то подойдет девятидневная диета для похудения на ананасе.
Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г. Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое. Выход из диеты Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество.
Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты. Затем ананасы и вовсе исключаются из меню — можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно — на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным. Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками.
Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются — устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн — тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.
Польза фрукта для стройности и красоты
- Ананас с водкой для похудения для сжигания жира
- Разрешенные продукты
- Можно ли потолстеть от хурмы?
- Навигация по записям
- Ананасовая настойка для похудения, очень сильное средство: отзывы, как применять
- Развеян распространенный миф об ананасе: Питание и сон: Забота о себе:
Хотите похудеть быстро? Попробуйте ананас для похудения
Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г. Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое. Выход из диеты Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.
Затем ананасы и вовсе исключаются из меню — можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно — на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным. Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются — устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн — тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.
Результаты и отзывы В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма — кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе. С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже. Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт. В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг.
В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 — еще 0,6 кг. В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду — она не из дешевых». Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов.
Как ананас укрепляет иммунитет Ананас — мощнейший иммуномодулятор, что особенно актуально в холодное время года. Он настолько богат витамином С, что для получения суточной нормы витамина достаточно съесть пару ломтиков ананаса в день.
К слову, за счет его противовоспалительных свойств зимой рекомендуется употреблять не меньше одного свежего ананаса в неделю. Ананас для сердца и сосудов Этот плод очень полезен при высоком давлении и сердечных болезнях, поскольку здорово очищает и укрепляет сосуды, а также борется с отечностью. Его регулярное употребление очищает кровь от холестерина и нормализует гемоглобин. Помимо прочего, ананас — хорошее профилактическое средство от онкологических заболеваний. Ананас успокаивает нервную систему Преимущества ананаса в том, что его употребление помогает поднять настроение, справиться с депрессией и успокоить нервную систему. Ананас признан прекрасным источником аминокислотного триптофана, который выступает в качестве успокоительного средства.
Применение ананаса в кулинарии Ананас пользуется большой популярностью на кухне, особенно в Азии и Южной Америке. Из этого фрукта готовят десерты, добавляют его мякоть в салаты, тушат, консервируют, делают свежевыжатые соки и смузи. Этот фрукт прекрасно сочетается с птицей, мясом, рисом, овощами, фруктами и морепродуктами.
Не ела сладости, выпечку, конфеты и пирожные, жареное и острое.
Ходила на работу пешком. Все в комплексе дало результат, но мне трудно утверждать, что эффект был именно за счет ананасов. К концу третьей недели появилось неприятное ощущение в желудке при надавливании и небольшая тошнота. Я вовремя остановилась».
Цена диеты Введение в привычный рацион ананаса увеличивает ежедневные расходы на 250 рублей. Расходы на пятидневную диету могут достигать 2600-2800 руб. Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.
Обратите внимание!
К слову, кроме ананаса, только папайя и киви могут похвастаться наличием бромелайна в своем составе. Это вещество содержится во всех частях ананаса, но в наибольших количествах — в твердой сердцевине, хоть ее многие и не любят. Бромелайн особенно полезен тем, кто страдает низкой кислотностью желудка, нарушением пищеварения. Кроме того, он обладает иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Несколько лет назад препараты бромелайна активно продвигались как жиросжигающие средства, однако диетологи предупреждают, что ананас будет способствовать снижению веса только при сбалансированном рационе с небольшим дефицитом калорий и достаточной физической активности. Какие витамины содержит в себе ананас Тем не менее ананас не зря включают во всевозможные диеты. В этом плоде содержится витамин В1, отвечающий за обмен углеводов и, соответственно, помогающий быстрее терять лишний вес. При этом в ананасе почти не содержатся жиры, а калорийность составляет всего 48 ккал на 100 граммов. Помимо этого, фрукт обладает низким гликемическим индексом, то есть не дает резких скачков сахара крови и инсулина.
Это значит, что ананас можно употреблять лицам с сахарным диабетом и избыточным весом без вреда для здоровья. Сегодня в супермаркетах этот экзотический продукт продается как свежим, так и консервированным, а также сушеным в виде чипсов и цукатов.
Польза при похудении. Механизм похудения
- Можно ли потолстеть от хурмы?
- Ананасовая диета для похудения: 3 варианта. Можно похудеть на 10 кг за 7 дней -
- Какие витамины содержит в себе ананас и польза для похудения
- Ананас для похудения: полезен или нет, отзывы
От ананаса худеют: правда или миф
Всё благодаря бактериям, которые живут в кисломолочке. Попадая в организм, они способствуют дальнейшему пищеварению. А еще в кисломолочных продуктах содержится молочный протеин: он ускоряет жировой метаболизм, из-за чего быстрее происходит расходование жировой прослойки. Но помните, что компании, производящие йогурты и творог в промышленных масштабах, не всегда гарантируют, что в их продукции столько жиров и бактерий, сколько указано на упаковке.
Так что выбирать нужно в первую очередь фермерскую кисломолочку, если вы решили похудеть. Помимо витаминов, калия, марганца и магния, в нем содержится фермент под названием бромелайн, за который его так любят диетологи. Вместе с тем в ананасе много органических кислот, которые могут оказывать раздражающее действие на полость рта, на слизистую и ЖКТ.
Но не нужно есть ананасы на завтрак, обед и ужин — этот фрукт почти на десять процентов состоит из сахара, так что диетологи советуют ограничиться 200 граммами в день.
Его регулярное употребление очищает кровь от холестерина и нормализует гемоглобин. Помимо прочего, ананас — хорошее профилактическое средство от онкологических заболеваний. Ананас успокаивает нервную систему Преимущества ананаса в том, что его употребление помогает поднять настроение, справиться с депрессией и успокоить нервную систему. Ананас признан прекрасным источником аминокислотного триптофана, который выступает в качестве успокоительного средства. Применение ананаса в кулинарии Ананас пользуется большой популярностью на кухне, особенно в Азии и Южной Америке. Из этого фрукта готовят десерты, добавляют его мякоть в салаты, тушат, консервируют, делают свежевыжатые соки и смузи. Этот фрукт прекрасно сочетается с птицей, мясом, рисом, овощами, фруктами и морепродуктами.
Ананас: польза и вред За счет высокого содержания фруктовых кислот продукт противопоказан людям с гастритами, повышенной кислотностью и язвами желудка. Беременным женщинам желательно исключить из своего рациона ананас, так как его плоды могут привести к выкидышу. При употреблении ананаса желательно не превышать рекомендованную норму, поскольку он может вызвать раздражение слизистой ротовой полости и привести к язвочкам. Не стоит кушать ананасы, если есть склонность к аллергиям.
Кроме того, для похудения подходят только качественные ананасы. Вкус перезрелого ананаса может разочаровать вас и полностью отбить желание есть этот фрукт. При выборе ананаса ищите плоды, имеющие яркий насыщенный желтый цвет, густую зеленую ботву и приятный сладкий аромат. Слишком сильное благоухание ананаса может быть признаком перезревшей и забродившей мякоти. При выборе слегка надавите на фрукт пальцем, если он мягкий, то это признак того, что он начал портится. Об этом же говорят и темные коричневые пятна на корке, свежие ананасы на ощупь упругие и плотные.
Особенно внимательно ощупывать надо ананас с противоположной стороны верхушки. Портиться он начинает обычно с этого места и постепенно распространяется до колючей вихрастой макушки. Срез зрелого ананаса должен быть желто-золотистым, но в нашу страну транспортируют недозрелые фрукты, поэтому цвет мякоти продаваемых в нашей стране ананасов белый. Зрелость ананаса можно определить и постукиванием: если звук глухой, то ананас зрелый. Звонкий и отчетливый звук характерен перезрелому плоду. Ананас имеет высокую кислотность, чрезмерное увлечение им может привести к развитию язвы и гастрита. Поэтому если у вас повышенная кислотность желудочного сока, то от ананасовой диеты вам лучше отказаться.
Практически все слышали о его чудо-действии на лишние килограммы. Так ли это, давайте разберемся.
Ананас - это тропический фрукт, содержащий в себе ферментный комплекс бромелайн, способный ускорить процессы расщепления в организме белков и жиров. Кроме нормализации обмена веществ, бромелайн положительно влияет на протекание различных процессов в организме. Снижение вязкости крови гарантирует снижение риска тромбозов, нормализует кровяное давление. Ананас и похудение Худеют ли с ананаса? Опираясь на многочисленные отзывы и свои наблюдения, специалисты-диетологи Калифорнийского университета по правильному питанию пришли к выводу, что положительный результат можно получить только в том случае, если вы будите употреблять ананас или ананасовый сок на голодный желудок. Съеденные дольки ананаса в утра помогут вам избавиться от лишних килограммов. Если же вашей целью является поддержание тонуса, то ананас можно есть и во время приема пищи, добавляя дольки в различные блюда. Ананасом можно заменить и десерт. Этот фрукт особенно полезен тем, кто увлекается жирной и тяжелой пищей.