Таким образом, закрыть гештальт — означает поставить точку в определённой истории, удовлетворить свои потребности в чём-либо. Термин «закрыть гештальт» происходит из гештальт-психологии, где гештальт означает целостный образ или форму. Хорошая новость в том, что сформированный гештальт не значит, что он неизменен, так как психика вся целиком очень пластична и переменчива. Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия.
Как закрыть гештальт
Они-то и открыли принцип холизма целостности , на котором базируется вся гештальтпсихология. Согласно этому принципу, создаваемое нашим восприятием целое — принципиально иное, нежели сумма его частей. Это нечто большее — сущность. Так, мелодия — это не просто определенная последовательность нот согласитесь, мы узнаем ее, даже если она будет сыграна в другой тональности или музыканты начнут отчаянно фальшивить , картина — не совокупность мазков на холсте, а текст — не набор букв определенного языка это легко проверить, если написать нечто с большим количеством ошибок и пропусков. От чего зависит, какая именно ситуация или объект привлечет наше внимание? Какой образ сложится в нашем восприятии? Вопрос этот по-прежнему открыт. Ибо разные люди воспринимают действительность по-разному. Прекрасный пример этому — знаменитое изображение, известное нам как «Ваза Рубина» названное в честь автора, датского психолога Эдгара Рубина. На этом изображении можно увидеть то два профиля, то вазу. Когда человек видит вазу, профили исчезают, превращаются в фон.
А как только появляются профили, фоном становится ваза. Почему он важен для понимания всей гештальтпсихологии? Потому что потребность нашего мозга достраивать образ до целого определяет тот факт, что нам свойственно завершать начатые действия, проживать до конца те или иные ситуации. Если же какое-то действие остается незавершенным, мы испытываем дискомфорт, тревогу, беспокойство. На нем сосредотачивается наше внимание. Оно становится для нас фигурой, отодвигающей все на задний план, превращающей остальную нашу жизнь в фон. Нам нужно достроить фигуру для целого закрыть гештальт. Только тогда она сможет стать для нас фоном, освободив место новому. Гештальт воспринимается как незавершенное действие, недоделанная до целого "фигура" Фредерик Перлз и гештальт-терапия Гештальт-терапию как направление психотерапии разработал немецкий психоаналитик еврейского происхождения Ф. Перлз 1893-1970 гг.
Он является легендарной в истории мировой психиатрии личностью. В какой-то момент, а именно в начале 40-х годов, Перлз отошел от учения Фрейда и занялся разработкой нового метода. В этом ему активно помогали жена Лаура и американский писатель-авангардист, анархист и философ Пол Гудман. Официальной датой рождения метода считается 1951 год, когда вышла в свет книга Перлза, Гудмана и Хефферлина «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности», вызвавшая всеобщий интерес и положившая начало популярности гештальт-подхода.
Детско-родительские отношения : психологическое взросление, потеря родителей, конфликты с родителями, процесс сепарации, проблемы во взаимоотношениях с детьми. Работа с мышлением: Более 10 лет помогаю предпринимателям увеличить прибыль. Был опыт, где: с оборота 1 млн вырастали до 3 млн с 4 млн вырастали до 10 млн Чтобы записаться на консультацию, пишите в личные сообщения «Хочу консультацию» Образование: Институт прикладной психологии г.
Давай же разберемся вместе, чем чреваты незакрытые гештальты, почему этот термин так популярен сегодня и каждому ли нужен сеанс гештальт терапии?
В контексте психологии гештальт — это нечто целостное, завершенное, воспринимаемое нами, как единый образ. Наш мозг склонен воспринимать некую единую форму как отдельную картинку, а не как совокупность деталей. Простой пример: музыкальная симфония —ты слышишь не набор отдельных звуков, а музыкальное произведение. Но если вдруг в этом велосипеде не будет хватать какого-то элемента, вся картинка вмиг рассыплется — целостное перестанет быть таковым и станет совокупностью деталей. То есть человек склонен видеть мир в виде целостных законченных форм — гештальтов. Если что-то выбивается из этого образа, то становится незакрытым гештальтом. Психологи полагают, что человек подсознательно всегда стремиться к завершению начатого. В противном случае, это наносит большой дискомфорт психике.
И это неотвратимо будет влиять на текущую реальность. Поэтому для того, чтобы жить сейчас, ты должен закрыть все гештальты прошлого. То есть проработать ситуации самостоятельно или с психологом. Конечно, мало кто осознает, что незаконченные ситуации мешают жить. И разобраться, какие именно, без посторонней помощи очень сложно. Раз за разом в твоей памяти могут всплывать размытые картинки, терзать подсознание. Научиться жить настоящим тебе поможет гештальт психология. Эта наука не так уж и нова — она зародилась еще в начале ХХ века.
Смысл терапии заключается в том, чтобы клиент сам нашел ответы в своем подсознании и закрыл свой личный гештальт. В основном, человек приходит на прием к специалисту с проблемами, которые лежат в плоскости взаимоотношений с другими людьми. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим — это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь. Она занимает намного больше времени, чем психологические тренинги.
Терапевт может вмешиваться в ход эксперимента: направлять его, задавать вопросы, акцентировать на чём-то внимание. Продолжительность эксперимента заранее не устанавливается. Перед началом терапевт инструктирует клиента внимательно наблюдать за собой в ходе эксперимента и фиксировать феномены [1]. В качестве феноменов могут выступать: эмоции , изменения в голосе повышение и понижение тона , дрожание, запинки , мимика , поза , жесты , время реакции, появление разных ощущений в теле напряжение, жар, холод, «мурашки» и т. Как феномены рассматриваются только явления, наблюдаемые непосредственно во время эксперимента, даже если эксперимент посвящён событиям прошлого. Это отражает важный принцип гештальт-терапии — принцип «здесь и сейчас», в соответствии с которым работа должна проводиться только над имеющимися в данный момент чувствами и мыслями включая чувства и мысли по поводу прошлых событий , а не теми, что были в момент прошедших событий [1]. Учась фиксировать в себе феномены, пациент развивает в себе осознавание — ключевое понятие гештальт-терапии. Успех гештальт-терапии в целом зависит от успешности развития этого навыка и обучения пациента применять этот навык в реальной жизни после окончания сеансов терапии [2]. После завершения эксперимента феномены обсуждаются с гештальт-терапевтом. В ходе обсуждения затрагиваются темы потребностей и ожиданий клиента, обсуждается, как эти потребности и ожидания соотносятся с тем, что происходит на самом деле, что нужно от клиента другим людям, как соотносятся ожидания пациента и других людей. Гештальт-терапевт указывает на феномены, упущенные клиентом, на которые нужно обращать внимание при следующих экспериментах для улучшения осознавания [1].
Основы гештальтпсихологии
Перлза Идеи гештальтпсихологии легли в основу гештальт-терапии, разработанной Фредериком Перлзом. Цель этого подхода - помочь человеку осознать свои актуальные гештальты или незавершенные ситуации, которые влияют на его жизнь. В гештальт-терапии много внимания уделяется работе с чувствами и потребностями клиента "здесь и сейчас". Для выявления неосознаваемых гештальтов используются различные эксперименты и техники, например "горячий стул". Цель - достичь целостности и конгруэнтности личности, избавиться от психологических шаблонов. Благодаря осознанию и завершению внутренних гештальтов человек обретает ответственность за собственную жизнь, повышается его самопринятие.
Гештальт-терапия помогает лучше понимать и принимать себя, а также строить гармоничные отношения с другими людьми. Гештальты в межличностных отношениях Незавершенные гештальты часто возникают и оказывают негативное влияние в межличностных отношениях. Например, в детстве ребенок мог почувствовать обиду на родителей, которая осталась невысказанной. Уже будучи взрослым, он вдруг начинает испытывать раздражение и гнев при общении с ними. Причина кроется в том давнем незакрытом гештальте.
В супружеских отношениях один из партнеров может ощущать неудовлетворенность из-за нереализованной потребности в детях, карьере, творчестве. Это приводит к накоплению обиды и напряжения, которое рано или поздно выльется в конфликт. Очень тяжело переживается утрата близкого человека, если остались невысказанные чувства, незаконченный разговор, ссора. Горевание затягивается на годы, мешая нормальной жизни. Здесь требуется помощь психотерапевта для завершения гештальта.
Трудности расставания часто связаны с недоговоренностью, невыясненными отношениями. Бывшие партнеры годами не могут отпустить друг друга, так как между ними остался незакрытый гештальт. Гештальт - перевод с немецкого и его значение Как мы уже говорили, само слово "гештальт" пришло из немецкого языка и дословно означает "форма", "структура", "фигура". Этот "перевод немецкого" термина точно отражает одно из центральных свойств гештальта - целостность, завершенность некой сущности или процесса. Понимание буквального "перевода" помогает глубже осознать феномен гештальта.
Он представляет собой именно законченную структуру, в отличие от разрозненных ощущений или действий. Эта особенность гештальта, заложенная в самом "переводе немецкого" слова, крайне важна для практического применения этого понятия в психологии. Применение гештальта в организациях Понимание феномена гештальта применимо не только в психотерапии, но и в других областях, например в организационном консультировании. Здесь тоже часто встречаются "незакрытые гештальты". Это могут быть незавершенные проекты, переживания по поводу конфликтов в коллективе, нереализованные цели и амбиции сотрудников.
Прегнантности правило , к наилучшему чувственному оформлению внутри сферы наглядного. Сформировавшиеся гештальты всегда являются целостностями, каждая из которых в свою очередь есть часть общей целостности сознания с признаками ограниченности и расчлененности, причем общая целостность сознания является в себе завершенной структурой, состоящей из относящихся к целому членов, более или менее отличных друг от друга. Ограничение контур , являющееся основой гештальта, характеризуется степенью резкости и замкнутостью или незамкнутостью очертаний, «контура». Согласно положению о том, что части определяются целым, в случае, если меняется часть, положение или свойство целого, меняются и все др. При описании гештальта употребляется также понятие важности Gewichtigkeit. Целое может быть важным, члены — неважными, и наоборот.
Если вы нуждаетесь в одобрении, похвале, обратной связи от каждого, тогда вы каждого делаете своим судьей. Зрелость — это переход от опоры на окружающих к опоре на самого себя. Жалость — участие наиболее отдаленное, и мы утверждаем, что по большей части то, что называется жалостью, на деле есть замаскированное злорадство.
Вербальное общение обычно лживо. Настоящее общение находится за пределами слов. Чем меньше мы уверены в себе, тем меньше мы соприкасаемся с собой и с миром, тем больше мы хотим контролировать.
Гнев, который не вышел наружу, не вылился свободно, превращается в садизм, в стремление к власти и другие виды пыток. Избегая осознания своей агрессивности, вы вносите в свою жизнь страх. Контролирующий себя человек всегда обладает диктаторскими наклонностями.
Мазохист — это человек, который боится боли и приучает себя терпеть ее. Одиночество — это быть одному, плюс поток дерьмовых мыслей. Заповедь Фредерика Перлза Фридрих Перлз, безусловно, был выдающейся личностью.
Он не принадлежал ни к одной школе, хотя внимательно следил за тем, что делали коллеги по цеху. Всегда был открыт для новых идей и готов идти дальше, не цепляясь за старое. Перлза даже обвиняли в том, что он предал гештальт именно так выразился его коллега, один из основателей гештальт-терапии Пол Гудман у гроба Перлза.
Однако для Перлза важнее было не предать себя. В конце концов, именно умению слышать, понимать себя и брать на себя ответственность за свою жизнь он и учил пациентов: Я делаю свое, и ты делаешь свое. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Если нам случится найти друг друга — это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь. Принципы гештальт-терапии пациент анализирует происходящее с ним; понимает причины своих реакций; в идеале умеет контролировать их.
Принцип «здесь и сейчас». Важно не столько то, что было в прошлом, сколько то, что человек чувствует в настоящий момент, каковы его нынешние мысли и устремления. Принцип ответственности клиента за все, что происходит в его жизни.
Анализ прошлых ситуаций позволяет отделить ответственность тех, кто вызывал те или иные чувства и мысли, от собственной ответственности пациента за то, как эти чувства и мысли отразились на его жизни.
Далее, по желанию, есть возможность пройти еще три года обучения, чтобы получить степень супервизора или группового ведущего. Длительность курса лечения гештальт-терапией Для достижения положительных результатов необходимо учитывать все обстоятельства происходящие в данный момент: необходимо понять все происходящие события в жизни клиента и даже учитывать обстановку в кабинете психоаналитика. Это помогает клиенту понять все свои эмоции и переживания и научиться самостоятельно влиять на них, принимать решения, которые помогут улучшить качество жизни. Поэтому гештальт-терапия относиться к среднесрочным методам воздействия. Необходимо понимать, что если поставлена конкретная задача, то ее решение может занять около 10 сеансов, а если есть необходимость в развитии и совершенствовании личностных характеристик, возможно, потребуется до 30 занятий развитие личности процесс постоянный. Для достижения устойчивого положительного результата оптимальным будет от 10 до 20 занятий один раз в неделю. Психологи нашего центра активно используют метод гештальт-терапии, его любят за положительные, устойчивые результаты к которым он приводит.
Конечно, трудно решиться на проведение курса, однако, Вы будете удивлены положительными результатами. Если Вы готовы качественно улучшить свою жизнь, вступить на результативную дорогу обретения собственного счастья, гештальт-терапевты нашего центра всегда готовы Вам помочь. Интересные отзывы о гештальт-терапии Гештальт-терапия — относительно новый, но действенный метод, помогающий больным найти опору в жизни, разобравшись со своими застарелыми проблемами. Человек начинает жить «здесь и сейчас», отбрасывая груз прошлых обид. Вот некоторые отзывы пациентов, которым действительно помогла терапия. Анна, 29 лет Не ожидала, что гештальт-терапия вытащит из моего подсознания столько проблем. Было больно до слез, конечно же морально, прежде всего. Психолог помогал осознавать, учил закрывать гештальт, но до сути я должна была докопаться сама, ведь никто другой лучше тебя не знает, что кроется внутри.
Были слезы, разочарования, раздражения на первых этапах, никогда не знаешь, что выдаст твой мозг в следующий раз, какую гадость вытащит из глубины подсознания. Со временем привыкла спокойно воспринимать сеансы, осознанно сбрасывала груз прошлых проблем, стараясь закрывать свои гештальты. Теперь я на пути к исцелению, многое сама поняла, но продолжаю сеансы со специалистом. Борис, 35 лет С годами осознаешь, что жизнь течет по накатанной, не успеваешь замечать свои желания, не мечтаешь, не стремишься к чему-то новому. Теряешь себя в круговерти событий и чужих желаний. То, что я мужчина и не должен жить эмоциями — неправда, у каждого человека есть право чувствовать, ставить свои потребности на первое место, а не думать постоянно о семье, о других.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение. Что представляет собой гештальт, в чем его особенности и как он правильно закрывается в отношениях? Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. Что такое гештальт, как его закрыть и почему это важно — читайте в статье. Что такое гештальт? Гештальт это простыми словами целостный образ, который хоть и состоит из нескольких компонентов, но воспринимается единым целым. Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть.
Нпармиер, вы лгкео мжотее почрстеь эту фазру.
это была первая. Выражение "закрыть гештальт" стало психологическим мемом – оно широко используется, но объяснить, что это такое простыми словами, мало кто может. Что такое гештальт и как его завершить? Термин «закрыть гештальт» происходит из гештальт-психологии, где гештальт означает целостный образ или форму. Что представляет собой гештальт, в чем его особенности и как он правильно закрывается в отношениях?
Что такое гештальт
Что такое гештальт-терапия и чему она служит. Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» на себе всю жизнь. это была первая. «» рассказывает, что такое незакрытые гештальты, чем они опасны и как их правильно закрывать. Что такое гештальт простыми словами? Как закрыть гештальт и почему это важно, какие существуют техники гештальттерапии, последствия незавершенных гештальтов в отношениях — в материале Forbes Life. Что такое гештальт и как его завершить? Выясняем, что такое гештальт-терапия, зачем закрывать гештальт, и как в этом деле могут помочь специалисты.
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
Почти у каждого человека есть в его жизни такие события, к которым он мысленно иногда или часто возвращается, переживает вновь и вновь или даже думает о том, как можно было бы сделать иначе. Случаи бывают разной степени тяжести. Например, женщина пережила резкое и болезненное расставание с мужчиной, которого любила, и теперь постоянно вспоминает об этом, размышляет о том, как надо было сделать все "правильно", чтобы предотвратить. Сюда же, к примеру, можно отнести и смерть близких людей. И вот именно такое состояние человека, когда он мысленно к чему-то тревожащему из прошлого возвращается постоянно, называют незавершенным гештальтом. Он бывает в любви, в отношениях с людьми, в самореализации и многом другом. К этому понятию относят даже обычную тревогу по поводу незаконченных дел. Это не относится к прошлому, но каждый чувствует груз на плечах, если у него есть какие-то незаконченные дела. Они "висят" в списке, но людям порою очень сложно взяться за них. А дела так и продолжают копиться.
Но что это такое - закрыть гештальт? Простыми словами - это значит отпустить весь этот груз, который давит. В таких ситуациях очень хорошо может помочь психолог или психотерапевт, специализирующийся на гештальт-терапии. Он помогает разобраться в себе и закрыть гештальт с индивидуальным подходом к человеку. Чем вредны незавершенные гештальты? Теперь перейдем к более подробному рассмотрению опасных последствий. В первую очередь, если у человека накопилось много незаконченных дел, планов, проектов, то рано или поздно это перегрузит его, вызовет постоянную тревогу. Тут можно провести параллель с новенькой машиной или квартирой. Если за ними никогда не ухаживать после покупки, то все начнет мараться со временем, появиться грязь, пыль, возможно, царапины, повреждения, поломки, тараканы и т.
При незавершенном гештальте в отношениях или после ситуации, которая вызвала психологическую травму, дела обстоят обычно сложнее. Здесь желательна помощь специалиста, потому что самому человеку трудно взять и избавиться от тревоги. Чтобы дальше нормально или даже счастливо жить в обществе, стоит закрыть гештальт. Что это значит? А это означает то, что у любого может появиться депрессия, апатия и другие более серьезные проблемы. Могут также возникнуть проблемы со здоровьем и сном.
При этом в самой терапии эти размышления имеют весьма опосредованный и теоретический характер. Терапевт не ставит диагноз: У Вас вот такой-то незакрытый гештальт, сейчас мы будем Вам его закрывать. Это такие умозрительные скорее теоретические построения. При этом гештальт-психотерапия действительно дает возможность человеку снизить влияние прошлого опыта на сегодняшние ощущения и потребности.
Отчасти это происходит за счет драматического опыта переживания сегодня тех эмоций, которые оказались недопрожитыми ранее из-за их непереносимости. Отчасти — благодаря тому, что в процессе психотерапии клиент становится всё более цельным и самодостаточным. И те моменты, и процессы, в которые раньше его увлекал поток жизненных перепетий и переживаний, словно щепочку в потоке бурного ручья, сегодня уже не имеют столь определяющего значения. Потому что образовалось много собственной внутренней эмоциональной массы. Щепочка превращается в большой и прекрасный корабль со всеми необходимыми системами и устройствами. И полнота жизни преображается, как ручей превращается в широкую реку. При этом та щепочка, с которой всё началось, не оказалась выкинута и забыта. Она бережно хранится в самой главной каюте Вашего корабля. Как это вообще, на гештальт-психотерапии Для современного психотерапевта, будь то гештальт подход, или какой-то иной, или психоанализ, не так важна теоретическая подготовка, как собственная терапия. Этот момент обычно не понятен людям, кто сам не имеет опыта длительной терапии, но это действительно так.
Чем больше Ваш терапевт имеет личной терапии, тем эффективнее он окажется в работе. Безусловно имеют значение и другие факторы, в первую очередь с терапевтом должно быть комфортно. Но если считать, что с этим всё хорошо, основа терапевтического эффекта — это большой опыт личной терапии Вашего специалиста, исчисляемый годами. В идеале более пяти лет. И, честно говоря, меня бы насторожил человек, называющий себя терапевтом, но не проходящий личную терапию в данный момент. Тут следует оговориться, так как предвижу определенное непонимание в этом месте. Дело в том, что гештальт-психотерапия изначально позиционировалась Перлзом не как процесс лечения, а как процесс личностного роста, показанный в принципе любому современному человеку. Причина в том, что современная социализация неизбежно создает не осознаваемые напряжения и конфликты.
Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты.
Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью. В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким. Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя? Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Был опыт, где: с оборота 1 млн вырастали до 3 млн с 4 млн вырастали до 10 млн Чтобы записаться на консультацию, пишите в личные сообщения «Хочу консультацию» Образование: Институт прикладной психологии г. Москва Профайлинг применяется в криминалистике, при подборе персонала, в продажах, в управлении и мотивации персонала Статьи на Яндекс.
Гештальт. Что это такое и как использовать гештальт-психологию?
Машины времени у тебя нет: значит, увы, ничего сделать нельзя, остается только вздыхать об упущенных возможностях. Гештальт терапия предлагает принципиально другой метод управления своей жизнью. И чтобы принять его и найти силы жить здесь и сейчас, да еще и получать от этого удовольствие, нужно немало поработать над собой. Когда стоит обратиться к гештальт терапевту, и как проходит сеанс терапии Гештальт подход подойдет тем, кто хочет: научиться управлять своими эмоциями; разрешить проблему, которая давно беспокоит; быстро справляться со стрессовыми ситуациями, тревогой, эмоциональным выгоранием ; развиваться и перевести свою жизнь на качественно новый уровень; научиться легко принимать решения; избавиться от постоянных сомнений в своих силах; развить в себе творческое начало; избавиться от фобий; справиться с последствиями физического или эмоционального насилия. Особенно эффективна гештальт психология для тех, кто испытывает сложности в общении и эмоциональные проблемы гнев, страх, тревога, депрессия, агрессивность и пр. Терапия бывает индивидуальной и групповой.
Как ты проживаешь тот или иной опыт? Конечно, психолог не скажет тебе: вот твоя проблема такая-то, закрыть гештальт нужно так-то. Он только поможет научиться правильно мыслить, чтобы ты самостоятельно нашел выход. Подведем итог Человеческая психика — удивительна и загадочна. Почему ты не можешь радоваться жизни, когда у тебя все есть?
Почему та самая первая школьная дискотека — самое счастливое воспоминание юности, а современные тусовки тебя оставляют равнодушным? Дело не только в возрасте, но и в удивительной свойстве нашего мозга любить целостные завершенные образы. Наше подсознание всегда стремится завершить гештальт, поэтому проблема, которая так и не разрешилась до конца то и дело будет тревожить твой ум и приносить дискомфорт. Выявить ее не так то просто и именно гештальт терапия позволяет справиться с этим. Мало кто из нас способен трезво оценить, что мешает нам радоваться жизни.
Помочь разобраться могут специализированные книги и кропотливая работа над собой. А если нужен более глубокий анализ, то на выручку придет гештальт терапия. В ней важен не столько результат, сколько сам процесс — твои ощущения здесь и сейчас. Научившись применять философию гештальт подхода в обычной жизни, ты сможешь решить множество эмоциональных проблем. Как удвоить свой доход?
Как мотивировать себя на достижение высоких результатов? Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход 2.
Это подтвержало идею о том, что цельная модель отличается от простой суммы частей. Похожие эксперименты проводились и с музыкой — Эрнст Мах в своей работе «Анализ ощущений» доказал, что изменение тональности и темпа мелодии не мешает идентифицировать мотив. Похожий эксперимент — но только с текстом — сейчас широко тиражируется в соцсетях: благодаря способности мыслить гештальтами вы можете понять предложение, даже если в каждом слове поменять порядок букв и оставить на месте только начальные и конечные. Нпармиер, вы лгкео мжотее почрстеь эту фазру.
Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на Фигуру объект и Фон. Фигура — это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон — все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц — смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план. Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию.
Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном.
В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни. Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт? Основных шагов три. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится.
Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т. А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений! И еще.
Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит. Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты.
Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми. Почему эта техника эффективна? Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение. Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию. То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить.
В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения. Помочь Маше вернуть родительский «должок» Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам. Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой публикуются с ее разрешения.
Ведь малыши целиком зависели в детстве от матерей. Условием выживания детей являлся уровень их послушания, поэтому они вынуждены были во многом преступать себя и сдерживать собственные стремления. Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты. При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации.
Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был. Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков. Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи. В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить. Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты.
Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями. Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций. Как самостоятельно с этим справиться Люди неизменно умышленно либо непроизвольно создают незавершённые структуры и практически никогда их не оканчивают. Вовремя завершать для себя прожитые ситуации важно иначе дальше это будет препятствовать нормальному существованию. Это сродни зависшей программе. Вроде и безобидно, однако препятствует адекватной работе в целом всего оборудования. Как закрыть гештальт?
Гештальт-терапия
Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей. Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно. Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает. Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия.
Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем. Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших финансовых или моральных потерь. Купите уже ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты — сделайте так, как вам кажется правильно.
А с другой — сам процесс придания формы.
Используя наглядные образы, гештальт можно сравнить, например, с пылесосом. Прибор будет являться гештальтом, а вот набор запчастей к нему — нет. Что же это за форма, которая имеет определённую структуру? Юлия Ивлева психолог-гештальт-терапевт Смысл нашего существования заключается в удовлетворении потребностей.
Чем больше запросов закрывает человек, тем счастливее и полноценнее он себя ощущает. Как правило, то, что необходимо для удовлетворения потребностей, приходится получать из окружающей среды. А для этого — вступать с ней во взаимодействие. Процесс взаимодействия с внешним миром и называется гештальтом или циклом контакта.
Фото: istockphoto. Человек приближается к объекту, который, как ему кажется, может удовлетворить его потребность, оценивает возможности и его качества, предпринимает определённые действия, направленные на получение необходимого. После полученного результата делает выводы — насколько взаимодействие было удовлетворительным. Если в результате контакта его потребность была закрыта, то принимается решение взаимодействовать с этим объектом и дальше.
Если нет, возникает необходимость искать другие способы реализации запроса. Можно взять в качестве примера поиск информации о каком-то событии. Человек проявляет интерес к чему-то и хочет узнать больше о нём. Он ищет информацию в интернете или контактирует со знакомыми с целью найти подходящий источник знаний.
Кто-то ему советует посмотреть определённый сайт. Он открывает ресурс, получает всю интересующую его информацию и удовлетворяет возникший у него интерес. Гештальт закрыт. Начиная с простого утоления чувства голода до сложного ответа по поиску смысла жизни.
Но случается так, что человек не умеет определять свои истинные потребности, или обрывает контакт в середине процесса, или не может присвоить себе полученный опыт. В таком случае происходит когнитивный диссонанс. Человек начинает испытывать трудности, неудовлетворённость жизнью, тревогу, злость. В таком случае необходима терапия, которая поможет развить способности контактировать.
Фигура всегда важнее основы. Важность может быть распределена так, что в результате все члены оказываются одинаково важными это редкий случай, который встречается, напр. Члены гештальта бывают различных рангов так, напр. Там, где центр еще не установился, его передвижение может сильно изменить характер гештальта, как, напр. Каждый гештальт имеет свой центр тяжести, который выступает или как центр массы напр. Из того факта, что душа способна формировать гештальты, вытекает закон «хорошего» гештальта, провозглашавший, согласно Метцгеру Metzger, Psychologie, 1941 следующее: «Сознание всегда предрасположено к тому, чтобы из данных вместе восприятий воспринимать преимущественно самое простое, единое , замкнутое, симметричное, включающееся в основную пространственную ось» пример: построение «картины» звездного неба путем выбора таких звезд, которые легче всего сливаются в более или менее «хорошие» гештальты.
Так родилось направление гештальтпсихологии, основным принципом которого психологи выдвигали целостность. Материал по теме «Купаемся в гормонах стресса»: что такое манипуляция страхом и как ей противостоять Несмотря на то, что новое направление всем пришлось по вкусу, в силу политического настроения, развития оно не получило. Двое из психологов-основателей — евреи по происхождению — в 1933 году были вынуждены эмигрировать из Германии в США. В Америке в то время царствовал бихевиоризм изучение и изменение поведения человека и животных посредством стимулов: поощрений и наказаний. В 1957 году они опубликовали труд «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности». Эта монументальная работа положила начало настоящему развитию направления. Что такое гештальт «Гештальт — это некоторая целостная структура, образ, состоящий из множества частей, признаков, объединенных в одну фигуру», — рассказывает психолог, гештальттерапевт и преподаватель Ольга Лесницкая. Она поясняет, что прекрасный пример гештальта — это музыкальное произведение, которое можно транспонировать в разные тональности из-за чего все ноты поменяются, но вы не перестанете его узнавать, — целостная структура останется прежней. Когда музыкальное произведение доигрывается, у слушателя появляется ощущение завершенности, целостности формы.