Без вреда для здоровья можно съедать две столовые ложки меда в первой половине дня, но польза продукта значительно преувеличена, поэтому к нему следует относиться как к обычному лакомству. Без вреда для здоровья можно съедать две столовые ложки меда в первой половине дня, но польза продукта значительно преувеличена, поэтому к нему следует относиться как к обычному лакомству. Ведущий научный сотрудник НИИ питания РАН Ольга Григорьян рассказала, сколько меда можно съесть в день, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Если для профилактики, то взрослый человек может съедать с пользой для организма по 60–100 г меда в сутки в несколько приемов, разделив этот объем на 4–6 порций. Почему нельзя есть много меда и что будет при переедании? Допустимые порции меда, реакции организма и болезни, а также советы по лечебному применению.
Диетологи рассказали, сколько меда можно съедать в день пожилому человеку без вреда для здоровья
Люди спрашивают, сколько можно меда в день съедать, вопрос о том, сколько меда в день съедать не должен у Вас стоять остро. Почему нельзя есть много меда и что будет при переедании? Допустимые порции меда, реакции организма и болезни, а также советы по лечебному применению. Диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала о вреде и пользе мёда, о том, сколько мёда можно съедать в день и о потенциальной опасности его потребления. Без вреда для организма в день можно употреблять не более двух столовых ложек меда, сообщает сайт ОНТ со ссылкой на РИА Новости. Но если есть мед в умеренных количествах и двигаться в течение дня, то все съеденные калории исчезнут без следа.
Вреден ли мед в больших количествах и как часто его можно употреблять?
Если каждый день съедать натощак по ложке продукта, можно улучшить состояние волос и цвет кожи, повысить тонус и нормализовать обмен веществ. Взрослым людям не следует съедать больше шести чайных ложек меда в день при условии, что человек не употребляет другие сладости, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова. С пользой для организма, применяя мед как пищевое или диетическое вещество, взрослый человек может съедать его в день по 100—150 г в несколько приемов. Может ли мед заменить лекарственные препараты и сколько его можно съедать в день, рассказала Марина Константинова, врач-терапевт группы компаний «ИНВИТРО».
Сколько можно есть меда в день — норма для взрослого и ребенка
Врачи выделяют следующие суточные нормы потребления меда: взрослые — 50 г 2,5 — 3 ст. Если Вы худеете, при этом не можете отказать себе в сладком, а потому заменяете сахар медом, то учтите, что употребление этого продукта должно находиться в пределах 2 — 4 ч. Кроме того, употребляя мед во время диеты, старайтесь исключать из рациона слишком сладкие и калорийные продукты, включая фрукты. Кроме того, указанную норму меда следует разбить на несколько приемов. Но и это еще не все. Если Вы хотите получить от употребления меда максимум пользы, следует придерживаться нехитрых рекомендаций, которые рассмотрим далее. Как правильно есть мед?
Утром, за 30 минут до завтрака, выпейте стакан теплой воды с 2 ч. Не употребляйте натощак мед в чистом виде, особенно если в ближайшие полчаса не планируете завтракать, обедать или ужинать. Следствием игнорирования этого правила станет чрезмерная выработка инсулина. Перед сном выпивайте стакан теплого молока либо чая с медом, что снимет дневное напряжение и подготовит организм ко сну. Не кладите мед в горячую воду помните о том, что температура, превышающая 45С, убивает все полезные свойства этого продукта. Мало того, при нагревании меда до 60С он начинает выделять токсичные вещества и в этом случае речь будет уже идти не о пользе, а вреде меда.
Прополаскивайте ротовую полость после употребления меда, ведь, как и любой другой сладкий продукт, он наносит вред зубной эмали. Что ж, основные моменты, касающиеся употребления меда, мы обсудили, поэтому можем перейти к разговору о том, что же случится с Вашим телом при ежедневном приеме этого продукта. Читайте также: Неожиданные продукты, которые нельзя давать маленьким детям Мед для кожи лица Мед по праву считается прекрасным антиоксидантом, выводящим из организма токсины, которые зачастую становятся причиной закупорки пор, появления угревой сыпи и раннего старения кожи. Кроме того, противовоспалительное и антибактериальное свойства этого продукта помогут устранить кожные воспаления и покраснения. Ежедневно употребляя мед, Вы заметно улучшите состояние кожи, вернете ей гладкость, бархатистость и здоровый вид. Мед для сердца Антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в меде, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек, способствуют снижению количества "плохого" холестерина и сужению артерий, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Всего лишь через 2 месяца ежедневного употребления меда люди с заболеваниями сердца отметят улучшение самочувствия. Мед для мозга Витамины группы В, кальций, аскорбиновая кислота — вот лишь малая часть тех элементов, которые, входя в состав меда, значительно стимулируют его работу. Таким образом, включив мед в свое ежедневное меню, Вы обязательно ощутите прилив сил и энергии, повышение работоспособности, улучшение памяти и концентрации внимания. Читайте также: Что произойдет с Вашим организмом, если каждый день есть чеснок? Мед от стресса Мед называют природным антидепрессантом, поскольку постоянное его употребление благоприятно сказывается на работе нервной системы. Замечено, что люди, начинающие свое утро с меда и употребляющие этот продукт перед сном, легче справляются с усталостью, менее агрессивны и раздражительны, устойчивее к стрессам.
А все благодаря глюкозе и фруктозе, которые укрепляют и питают нервные клетки. Мед для сна Глюкоза, всасываясь в кровь, способствует мышечному расслаблению, улучшению эмоционального фона, снятию напряжения. Кроме того, в процессе употребления меда наш организм вырабатывает гормон серотонин, который отвечает за хорошее настроение. В свою очередь, серотонин преобразуется в гормон мелатонин, регулирующий продолжительность и качество сна, который становится глубоким и спокойным. Стакан теплого молока с медом перед сном — эффективное натуральное успокоительное и снотворное для тех, кто испытывает трудности с засыпанием! Не верите?
Проверьте на личном опыте! Мед для желудка Благодаря своим антисептическим свойствам мед показан людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что мед, проходя по пищеварительному тракту, не только нейтрализует вредоносные микробы, но и заживляет небольшие раны, расположенные на слизистой оболочке. Также мед нормализует пищеварение и в короткие сроки восстанавливает полезную микрофлору, поскольку является природным пробиотиком, в состав которого входят лактобациллы и бифидобактерии. Мед для иммунитета Именно мед с давних времен использовали в качестве эффективного средства для предупреждения и лечения вирусных и простудных заболеваний. И это неудивительно, учитывая состав этого продукта, богатого витаминами, фолиевой кислотой и флавоноидами.
Кстати, именно флавоноиды активно борются вирусами и ускоряют процесс выздоровления. Ежедневно употребляя мед, Вы надолго забудете о том, что такое простуда даже в самые лютые морозы и сырую погоду! Мед - сладкое лакомство, которое помимо своих вкусовых качеств приносит организму немалую пользу. Иногда им даже заменяют сахар. Мед может заменить целебные свойства лекарств благодаря своему богатому составу. Главное знать от каких недугов он помогает, а при каких заболеваниях лучше исключить его из меню.
К тому же полезно знать, в каких количествах и как часто можно есть мед. О пользе В состав меда входят сахара, аскорбиновая кислота, витамины группы В, РР, Е, разнообразные органические кислоты, важные макро- и микроэлементы Ca, K, Mg, Cu, Fe, P, Na, Zn, Cr и так далее , поэтому спектр его действия на организм очень широк. Мед усилит иммунный ответ организма на вторжение вирусов и бактерий, наполнит организм энергией, восстановит силы. Продукт наладит обмен веществ, обладает выраженным антибактериальным действием. Мед успокоит, поможет решить проблемы с засыпанием при употреблении ложечки на ночь. Сладкий продукт приводит в норму показатели крови, замедляет процессы старения.
Мед показан при заболеваниях сердца и сосудов. Он спасает при воспалительных процессах в органах дыхания, проблемах в работе пищеварительной системы, а также убивает грибок и способствует быстрому заживлению ран на коже. Полезные свойства меда зависят от его вида, приведем в пример некоторые из них: Липовый. Один их самых полезных. Эффективно сбивает температуру, помогает легче вывести мокроту из органов дыхания, помогает в работе печени и желчного пузыря. Этот вид меда очень ароматный, во второй половине осени уже засахаривается.
Лучше всего восстанавливает организм при малокровии, а также укрепляет сосуды, восполняет недостаток витаминов, помогает при повышенном давлении и воспалениях слизистой стенок желудка. Врачи советуют его больным диабетом. Практически не вызывает аллергии, поэтому допускается включать его в питание детей. Приводит в порядок состояние нервной системы, помогает при проблемах с засыпанием. Применяется для лечения воспалительных процессов на коже и слизистой глаз. Нормализует работу почек.
Помогает при сердечных заболеваниях, спасает при расстройстве стула. Эффективен при мигрени, стабилизирует работу щитовидной железы. Его главное свойство - успокаивать после перенесенного стресса, расслаблять нервную систему в конце рабочего дня. В темных видах меда клеверный, гречишный, шалфеевый больше антиоксидантов и пользы для сосудов, которая заключается в очищении их от лишнего холестерина и предотвращении атеросклероза. Регулярное и умеренное употребление меда помогает в потере веса. Продукт содержит фенольные смолы, которые останавливают окислительные процессы.
Благодаря своему свойству расправляться с болезнетворными бактериями мед спасает при плохом запахе изо рта. Можно ли есть мед каждый день? Если вы не имеете противопоказаний для употребления меда, можно есть продукт каждый день, заменив им сахар. Это облегчает работу поджелудочной железы, которая вырабатывает в ответ на поступление фруктозы меньше гормона инсулина. Но есть нюанс - надо соблюдать дозировку. Врачи рекомендуют в день не превышать двух столовых ложек меда.
Но при определении оптимального количества следует учитывать индивидуальные особенности: Возраст пожилым людям стоит есть меньше меда ; Людям, практикующим физические нагрузки, можно съедать больше меда; При диабете необходимо пройти консультацию доктора, который назначит допустимую дозу; Людям с лишним весом надо есть мед с учетом его высокой калорийности; Учитывайте свой рост и вес; О вреде Никогда не нагревайте мед, это отменяет все его полезные свойства. Вопреки часто встречающейся привычке добавлять его в горячий чай или молоко, это очень вредно и сильно меняет структуру продукта. Не переедайте мед, чтобы защитить себя от диабета. После того, как поедите мед, обязательно ополаскивайте полость рта, ведь он может разрушать зубную эмаль и вызывать поражение зубов кариесом. Не ешьте мед с утра на голодный желудок, если знаете, что в ближайшие 30 минут вы не сможете позавтракать. Если вы не употребите утром ничего, кроме меда, выработается большое количество инсулина.
При аллергии на продукт есть его запрещено.
Он напомнил полезные свойства этого продукта, который содержит в себе антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток, витамины и фруктоза, являющаяся источником энергии. Врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова добавила, что рассказы о великой пользе меда преувеличены, так как ощутимой пользы в тех количествах, которые рекомендованы специалистами, он просто лакомство. Если извлечь пользу, его необходимо съесть в огромном количестве, что может привести к заболеваниям, связанным с ожирением», - добавила она. Она заключила, что необходимо помнить о противопоказаниях — это ожирение или аллергические реакции.
Он может влиять на синтез некоторых гормонов, уровень желчной кислоты и даже на количество витамина D. При высоком холестерине мёд можно включать в свой рацион. За счёт полезных витаминов и микроэлементов он способствует очищению сосудистой стенки и даже снижает уровень холестерина.
Такой эффект наблюдается лишь при регулярном употреблении мёда в допустимой суточной дозировке. Можно ли беременным и кормящим мамам есть мёд? В период беременности женщина особенно нуждается в полезных витаминах и микроэлементах, которые поступают с пищей.
Характер питания в период беременности влияет не только на состояние будущей мамы, но и на здоровье ребёнка. При отсутствии аллергических реакций и проблем со стороны ЖКТ, мёд можно включать в свой рацион даже в период беременности. Он способен снизить риск развития анемии , восстановить гормональный баланс и уменьшить состояние раздражительности.
В сутки беременной женщине достаточно съедать одну или две чайных ложки мёда. Этого вполне достаточно для получения всех полезных свойств продукта. В период лактации питание матери влияет на самочувствие ребёнка.
С молоком в организм грудничка попадают все вещества, которые получила мама с пищей. В первые месяцы жизни грудничка матери стоит вообще отказаться от употребления мёда. Это связано с высоким риском аллергических реакций у ребёнка и его адаптацией к окружающей среде.
В редких случаях есть вероятность наличия спор ботулизма в мёде. После того как малыш окреп, мама может попробовать одну чайную ложку мёда. Делать это стоит через день, наблюдая за самочувствием грудничка.
Если у ребёнка отсутствуют проблемы с пищеварением и нет аллергической реакции, мама может вводить мёд в свой ежедневный рацион, но не превышая суточную норму. Можно ли есть мёд после операции или инфаркта? На реабилитацию в послеоперационном периоде влияет характер питания.
Обычно врачи рекомендуют питаться дробно по 5 или 6 раз в день. Порции должны быть небольшими и включать только рекомендованные продукты. После операции стоит на время отказаться от алкоголя, кофе, сладостей, копчёностей, жирного мяса и солений.
Продукты лучше готовить на пару, запекать или тушить. После стентирования сосудов важно придерживаться строгой диеты и исключить продукты, которые вызывают риск развития ишемической болезни сердца. Мёд относится к тем самым запрещённым продуктам, которые стоит исключить из своего рациона питания в послеоперационном периоде.
Можно ли есть гранат при следующих заболеваниях: При панкреатите поджелудочной железы Панкреатит поджелудочной железы относится к одним из самых распространённых заболеваний ЖКТ. Характер питания напрямую влияет на течение заболевание, а также на выраженность неприятных симптомов. Мёд входит в список разрешённых продуктов при панкреатите, но лучше его употреблять в дневное время и ограничится одной чайной ложкой.
Полезные свойства мёда, которые важны для пациентов с панкреатитом: Улучшение пищеварительных процессов; Выведение из организма токсических веществ; Противовоспалительный эффект. При желчекаменной болезни При желчекаменной болезни наблюдается застой желчи и образование конгломератов камней в желчных протоках и пузыре. Особое внимание при желчекаменной болезни уделяется характеру питания.
Некоторые продукты могут лишь усугубить неприятные симптомы заболевания или спровоцировать более острое течение. Мёд известен не только своими полезными свойствами, но и мягким желчегонным эффектом. А поэтому от него лучше отказаться, особенно когда камни больших размеров.
Мёд может спровоцировать сократительную активность желчного пузыря, а камни транспортируются в протоки и закупорят их просвет. С разрешения лечащего врача мёд можно вводить в свой рацион при небольших камнях. В этом случае его дозировка будет минимальной - до одной чайной ложки в день.
Польза мёда в сравнении с другими сладостями, которые не рекомендуется при желчекаменной болезни: Мёд быстрее усваивается и организм получает множество питательных веществ и витаминов. Мёд может стать альтернативой в случае, когда хочется съесть чего-то сладкого. При гастрите Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка, которое может протекать в острой или хронической форме.
Мёд славится своими полезными свойствами, в том числе и для отделов ЖКТ. Запрещённые сорта. Но цветочные сорта мёда содержат в своём составе эфирные масла, ферменты и органические кислоты, которые могут лишь провоцировать раздражение воспалённой слизистой желудка.
Читайте также: Почему быстро густеет свежий натуральный мед, какой должна быть консистенция продукта в норме? Есть мед каждый день можно и даже нужно. Главное не забывать о противопоказаниях и возможных побочных результатах чрезмерного потребления. В увеличенных количествах продукт рекомендован только в период лечения. Интенсивный прием не должен длиться дольше 2-х месяцев.
В зависимости от сезона можно отказаться от ежедневного потребления десерта летом или, наоборот, увеличить съедаемое за сутки количество в период зимних похолоданий.
Врач назвала предельную дозировку мёда для человека
Мед необходимо есть даже здоровому человеку, это укрепляет иммунитет и является профилактикой инфекционных заболеваний. Мед обладает противоопухолевыми и седативными свойствами. Сколько меда можно есть ежедневно Взрослому человеку обычно достаточно съедать по 50-70 мл меда каждый день для общего укрепления здоровья, это всего 10-14 чайных ложек. Но дозировка должна определяться в каждом конкретном случае с учетом индивидуальных показателей. Если вы не любите сахар, но ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, дозировку можно увеличить, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, ее можно уменьшить. Лучше всего есть мед несколько раз в день, разбив дневную норму на несколько приемов.
Если для профилактики, то взрослый человек может съедать с пользой для организма по 60—100 г меда в сутки в несколько приемов, разделив этот объем на 4—6 порций. Для детей эту норму надо уменьшить вдвое. Я считаю, что использование меда в качестве профилактического средства это своего рода способ выживания.
По его словам, мед содержит антиоксиданты, витамины и фруктозу, которые являются источником энергии. Вместе с тем, как считает врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова, польза меда во много преувеличена. Медик отметила: чтобы получить пользу, нужно съедать большое количество меда.
Рекомендуемая дневная норма мёда составляет 1 чайную ложку, а максимальное количество не должно превышать 3 чайные ложки. Кроме того, Наталия Гридина отмечает, что важно не подвергать мёд термической обработке, чтобы сохранить его полезные свойства. Она также предупреждает о возможной аллергенности продукта и советует проконсультироваться с врачом перед его употреблением, особенно если есть какие-либо противопоказания.
Медики рассказали, сколько меда можно съедать в день
Как пчеловод мёд, конечно же, я очень люблю, но до годовой нормы из расчёта 100-150 грамм в день тоже не дотягиваю. Значит за месяц съедаем примерно 1,3-2,4 кг мёда, в год получается 15-28 кг. Жидкий мёд съедается быстрее: за день-два, поэтому летом-осенью потребление мёда больше чем зимой-весной. Мёд или сахар Интересны следующие данные. По статистике потребление сахара в России составляет 35-40 кг на человека в год. Это же годовая норма потребления мёда 100-150 грамм в день , которую я высчитывал в начале статьи. Что же получается? Раз возможно такое потребление сахара, то возможно и такое же потребление мёда пусть даже с погрешностью в несколько кг , если сахар заменить мёдом. Мы же просто-напросто мёд заменяем сахаром и другими сладостями шоколадками, конфетами, карамельками.
Этот способ не поможет ускорить выздоровление, поскольку во время растворения в горячей воде мед теряет полезные свойства. Среди противопоказаний для употребления этого продукта — ожирение и аллергия на цветы или пчелиный яд. Кабинет ЗОЖ.
Врачи не советуют есть лакомство натощак, если завтракать в ближайшие 30 минут не планируется. Попадая в желудок, продукт запускает работу пищеварительного тракта. Если в течение получаса в желудок не поступит еда, то начнется усиленная выработка инсулина в организме.
Ухудшение самочувствия при этом гарантировано. Как правильно употреблять мед Для обеспечения организма полезными веществами мед необходимо употреблять ежедневно или через день. Если съесть немного меда ранним утром, а потом позавтракать, то организм зарядится энергией до конца дня. Растворять мед в кипятке или в горячем напитке не имеет смысла, так как при температуре выше 40 градусов он теряет все полезные свойства. При сильном нагревании продукт вырабатывает опасные и токсичные вещества, которые могут нанести вред человеку. По этой причине его необходимо разводить в остывшем напитке. Чтобы избавиться утром от вялости, упадка сил и апатии, необходимо съедать натощак всего одну столовую ложку меда.
Медом нельзя заедать основную пищу — это может ослабить пищеварение и помешать полезным веществам нормально усвоиться в организме. Благодаря содержанию в составе меда большого количества сахара, в полости рта после употребления продукта возникает благоприятная среда для размножения бактерий. Чтобы избежать появления кариеса на зубах, необходимо каждый раз после съедания меда полоскать рот, и чистить зубы. Сколько меда можно съедать в день без вреда для здоровья Каждый организм индивидуален. Врачи советуют есть как можно больше меда в период межсезонья для профилактики гриппа и простуды. Но необходимо понимать, что чрезмерное употребление лакомства может нанести вред. Натуральный мед можно употреблять в пищу в неограниченных количествах, при условии отсутствии аллергии и индивидуальной непереносимости.
Например, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, есть мед в больших количествах не рекомендуется. Это может привести к появлению ожирения или сахарного диабета. Однако спортсменам и просто активным людям стоит съедать меда побольше. Взрослому человеку Взрослому человеку в течение суток достаточно съедать до 100 г меда, это около 10 чайных ложек. Желательно разделить лакомство на порции, чтобы организму было легче его усвоить.
Результаты исследований показывают, что постоянное употребление пчелиного меда повышает иммунитет, делает организм устойчивым ко многим инфекциям, позволяет легче переносить болезни, продлевает жизнь. Остальные ответы.
Можно ли поправиться от меда? Сколько меда можно съедать в день? Калорийность меда
Сколько можно (по рекомендациям врачей и пчеловодов) есть меда в день? Происхождение меда можно назвать феноменальным. Безопасная доза меда для взрослого человека — одна-две столовые ложки в день. 2Сколько можно есть меда в день без вреда для здоровья? Врачи рассказали, сколько меда можно есть в день без вреда для здоровья и как относиться к данному продукту.
Тамбовчанину, выдавившему глаза своему товарищу, ужесточили наказание
- Сколько меда в день принесут пользу
- Полезен ли мёд? Можно ли заменить сахар на мёд без вреда для здоровья? Мнение диетолога - Чемпионат
- Сколько меда в день принесут пользу
- Вкусный, но опасный. Пять вопросов о мёде | АиФ Пенза
- Мед в рационе питания: состав меда, польза и опасности, почему нужно есть мед | MedAboutMe
- Диетолог Гинзбург рассказал о рекомендованной порции мёда в сутки
Почему нельзя есть много меда
• В это же время в Германии, например, среднедушевое потребление мёда составляет 5 кг на человека в год, то есть примерно в 20 раз больше, чем в России, в среднем по странам Европейского союза — 3,5 кг, в Японии — 7 кг, в Саудовской Аравии — до 8 кг в год. Сколько меда без вреда для здоровья можно съедать в день: суточная норма для детей и взрослых. Рекомендуемая норма мёда в день для молодых здоровых людей — не более 2-3 чайных ложек. Диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала о вреде и пользе мёда, о том, сколько мёда можно съедать в день и о потенциальной опасности его потребления.
Эксперты Роскачества рассказали, сколько мёда можно съедать в день
Диетолог Наталия Гридина из онлайн-сервиса Budu подчёркивает, что мёд является источником углеводов, поэтому его потребление должно быть умеренным. Мёд обладает множеством витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на иммунитет и обладают антиоксидантным действием. Однако эксперт предупреждает о возможных негативных последствиях чрезмерного употребления мёда, так как он фактически эквивалентен сахару.
Если человек совершенно его не ест, то ему спокойно можно употреблять от 25 до 50 г меда», — рассказала диетолог, которую цитирует «Вечерняя Москва». Если у человека нет диабета и лишнего веса, то в день можно съедать и мед, и сахар, но сократив количество. На уже остывшее яблоко положите чайную ложечку меда», — посоветовала Дианова. Врач отметила что нагревать мед нельзя.
Кроме того, указанную норму меда лучше разбить на несколько приемов.
Максимум пользы Если вы хотите получить от употребления меда максимум пользы, врач посоветовал придерживаться следующих рекомендаций: ежедневно выпивайте за 30 минут до завтрака стакан теплой воды с 2 ч.
Мед обладает противоопухолевыми и седативными свойствами. Сколько меда можно есть ежедневно Взрослому человеку обычно достаточно съедать по 50-70 мл меда каждый день для общего укрепления здоровья, это всего 10-14 чайных ложек.
Но дозировка должна определяться в каждом конкретном случае с учетом индивидуальных показателей. Если вы не любите сахар, но ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, дозировку можно увеличить, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, ее можно уменьшить. Лучше всего есть мед несколько раз в день, разбив дневную норму на несколько приемов. Если вы хотите похудеть, начинайте утро, за 30 минут до завтрака выпив стакан воды, в которую добавлена одна чайная лодка меда и лимон.