Вместе с тем, первый мой вопрос как психолога был, консультировались ли вы перед решением соблюдать пост у врача. По словам Залетовой, для стабильного похудения необходимо пересмотреть пищевые привычки, соблюдать определенный режим питания в течение недели или месяца недостаточно. "ТОЛК" выяснял, можно ли, соблюдая все предписанные ограничения, похудеть и как отказ от любимых продуктов сказывается на настроении. Чтобы сбросить и удерживать вес, недостаточно поститься неделю или месяц. Можно ли похудеть в пост?
Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста
– Здоровым людям поститься можно, но начинать это нужно после консультации с врачом. Сейчас начала поститься, надеюсь похудеть. Многие задаются вопросом, а можно ли похудеть, сбросить вес за время соблюдения поста?
Можно ли поститься для похудения?
вообщето пост, это не способ похудения, а совсем иное, а для того чтобы похудеть так нужно питаться достаточно догое время. Сложно сказать, требуют ли принципы православия столь строгих ограничений в питани, какие добровольно налагают на себя люди соблюдающие пост. Можно ли похудеть в пост. Если же придерживаться мягкого варианта поста или соблюдать его частично, то на похудение рассчитывать не стоит.
Православный пост: смирение духа или похудение?
| Врач о мусульманском посте: «Ни одно лекарство не лечит лучше, чем ураза» | Следует поститься, не имея никаких других целей, вашей целью должно быть только довольство Всевышнего. |
| Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время поста | Можно ли похудеть в пост Несколько лет назад мысль стать стройнее, попостившись в течение нескольких недель перед Пасхой, пришла и мне в голову. |
| Можно ли похудеть в пост, что надо есть: личный опыт весеннего преображения+меню | Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. |
Можно ли поститься для похудения?
Во-первых, на ночь есть вредно, вне зависимости от вида продукта. Во-вторых, перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За четыре недели желудок привыкнет получать свое. Например, вы знали, что большинство жвачек содержит желатин животного происхождения? Значит, есть их нельзя. Также под запрет попадут молочные шоколадки и сладкая выпечка. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко. Разумеется, частенько настроение будет портиться. И, к сожалению, в данном случае речь идет не о мужчинах, а о потерянных килограммах.
Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы. Распечатку — на холодильник! Говоря иначе, не стоит в Пасху набрасываться на сырокопченую колбасу и заедать ее маминым «Наполеоном».
Может, стоит поддержать организм какими-то препаратами? Поэтому если мы еще и постимся, крайне желательно принимать качественные поливитаминные комплексы. Лучше всего — импортные, производства Америки, Германии, Швейцарии, желательно с максимальным усвоением. Из необходимых витаминов хочу отметить витамин D, который весной нужно принимать всем, независимо от того, соблюдает человек пост или нет. Обязательная поддерживающая доза — 1000 международных единиц. Если наблюдается дефицит этого витамина, то дозировка увеличивается, но только по предписанию и под наблюдением врача.
Можно ли считать их постными? Большинство спортивных протеинов — молочные, то есть не постные. Проще говоря, это высушенный творог. Хотя есть и вегетарианские протеины, изготовленные из растительных компонентов, в основном из бобовых. Главный недостаток вегетарианского спортпита — его цена. Если вы разбираетесь в этих препаратах, сумеете выбрать качественный и если бюджет позволяет — почему бы и нет? Например, сократить тренировки или, наоборот, увеличить? Это же не Рамадан месяц обязательного для мусульман поста — прим. Нормальный режим питания сохраняется, просто животные белки заменяются растительными. Повторюсь, если все делать правильно, то никаких противопоказаний ни к нагрузкам, ни к чему-то другому не будет.
Ни в коем случае не нужно сразу же наедаться жирной свининой или напиваться алкоголем. Это будет чрезмерной нагрузкой на неготовый к таким резким переменам в питании организм. Для печени и поджелудочной железы это опасно — можно даже попасть в больницу с панкреатитом. Сразу после поста есть следует немного — нежирные сорта мяса, рыбы, курицы, индейки, морепродукты. Постепенно добавляем нежирные сорта сыров, кисломолочные продукты, творог. И через несколько дней входим в нормальный ритм. Или ваши пациенты? Сейчас, к сожалению, не получается. А мои пациенты очень часто ко мне приходят, чтобы правильно подобрать питание в пост.
Другое дело орехи и бобовые. Но здесь следует помнить о том, что орехи — весьма калорийны, в сутки их желательно съедать не больше пригоршни. Бобовые особенно, если это продукт для вас совсем непривычный способствуют газообразованию — приучать к ним свой организм надо постепенно, а съедать — не более 200 г в день. Кроме того, учтите следующее. Большинство растительных продуктов содержит лишь некоторые из незаменимых аминокислот, поэтому, чтобы «набрать» их все при отсутствии мяса, в остальном свой рацион нужно разнообразить по максимуму: сегодня — зеленый горошек, завтра — нут, послезавтра — салат с кедровыми орешками, потом фасоль, гречка... Из круп в принципе выбирайте грубые, крупного помола: «пятиминутная» овсянка или манка вряд ли вам что-нибудь дадут. Постарайтесь активнее включать в свой рацион соевые продукты: мясо, молоко, тофу. Разнообразьте свой стол и с точки зрения вкусов — готовьте блюда с разными специями, соусами, травами, приправами. Дхал с красной чечевицей Приготовление: 30 минут. Перед подачей бобовые приправляют таркой — специями, которые пассеруют в масле, чтобы их аромат лучше раскрылся. А подают блюдо с рисом басмати или обжаренной цветной капустой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте сотейник крышкой и потомите, пока чечевица не станет мягкой. Разомните чечевицу столовой ложкой или разбейте с помощью погружного блендера до желаемой консистенции. Чтобы приготовить тарку, положите сухой стручок чили в мельницу для пряностей или кофемолку и измельчите. На среднем огне прогрейте в сотейнике масло. Добавьте молотые чили, зиру, куркуму, кориандр и фенхель. Готовьте минуту или пока не почувствуете аромат. Добавьте лук и чеснок, немного уменьшите огонь, готовьте 10 минут или пока лук не станет очень мягким. Приправьте солью. Подмешайте тарку и лаймовый сок к готовой чечевице. Разложите по тарелкам и украсьте блюдо фисташками, зеленью кинзы и порезанным дольками лаймом. Тушеный нут с зеленью по-средиземноморски Подготовка: 20 минут. Приготовление: 30 минут.
Но его следует добавлять только в том случае, если на него нет аллергии. Сложные углеводы также важны. Поэтому нужно есть крупы. Кроме того, эксперт посоветовала добавить в рацион овощи. Рыбные суррогаты есть нельзя. К ним относятся крабовые палочки.
Священник из Чувашии о Великом посте: можно ли слушать музыку, играть в видеоигры и краситься
Изначально постились люди перед крещением, а крещение, как правило, проводилось на Пасху. Если человек строго соблюдал пост, нужно ограничить спиртные напитки и отказаться от жирных и копченых блюд. Можно ли похудеть в пост Несколько лет назад мысль стать стройнее, попостившись в течение нескольких недель перед Пасхой, пришла и мне в голову. – А есть ли разница – постится ли человек впервые или уже имеет опыт постов? «Люди, которые начинают поститься именно с этой целью, эмоционально не готовы к тому, что организм будет голодать, для них это стресс.
Постная диета для похудения
| Можно ли похудеть в пост? | Соблюдать пост ради того, чтобы похудеть, некорректно, уверена гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная. |
| Можно ли похудеть, соблюдая пост – ВЕЛИКОЛУКСКОЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ АГЕНТСТВО | Желательно не поститься пилотам, авиадиспетчерам, врачам, водителям автобусов – всем тем, от кого зависят жизни людей. |
| Постимся постом безвредным. Врач-диетолог – о том, как не набрать 5 кг за 7 недель | Правмир | Ставьте и начинаем! Если вы постились хоть раз, то знаете, что в это время аппетит особенно сильный. |
| Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога - Азбука здоровья | Несмотря на моральную готовность соблюдать Великий пост, многие сомневаются, сможет ли их семья в этот период питаться так, чтобы не навредить здоровью. |
Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога
Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. Можно ли похудеть во время Великого Поста рассказала врач диетолог, заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова. Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
По отзывам тех, кто худел, во время нестрого поста, при условии соблюдения всех ограничений, можно похудеть на 5 — 7 кг. Неужели нельзя быть христианкой, соблюдать пост, и при этом оставаться стройной, не полнеть или может даже худеть? Диетолог и д.м.н. Марият Мухина рассказала, как поститься и не набирать лишний вес.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
Но без животного белка человек лишается аминокислот, которые нужны для построения клеток, поэтому питание должно быть разнообразным. Исключение белковой пищи из рациона поможет скинуть килограммы, но только потому что снизится мышечная масса, и после поста вес, скорее всего, станет больше. Принимать пищу во время поста нужно в одно и то же время, уточнила Залётова. Легче всего его переносят люди, которые иногда устраивают разгрузочные дни и придерживаются сбалансированного питания.
К тому же, даже при снижении веса во время поста в большинстве случаев уходит в первую очередь мышечная масса, а не жировая. Это обусловлено резким прекращением употребления животного белка и нерегулярностью питания в принципе. Да и занятия спортом могут стать большой проблемой, ведь протеинов в организм резко станет поступать меньше, а их нехватка отрицательно сказывается на способности к физическим нагрузкам.
Кроме всего прочего, отказ от привычной еды и частых перекусов повторимся — при соблюдении диеты в пост есть можно преимущественно по вечерам, что само по себе уже не слишком полезно приведет к невосполнимости эндорфинов и, как следствие, к раздражительности, резким перепадам настроения, мигрени. Вот почему принимая решение соблюдать диету на Великий пост, нужно несколько раз подумать. Ну и проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом лишним не будет. Лучшие диеты для похудения Исходя из запрета на употребление скоромных продуктов во время поста, необходимо выбрать для себя именно тот способ питания, который не будет насиловать организм, ведь пост — дело не одного дня и если ограничения организма будут сопровождаться еще и негативным восприятием той пищи, которую остается есть, последствия будут только отрицательные. Поэтому постная диета для похудения, меню которой идет навстречу собственным потребностям, обязательно принесет свои плоды и в физическом, и в моральном плане. Овощная постная диета отзывы среди своих последователей постоянно получает только хвалебные.
Действительно, среди многообразия наших овощей каждый для себя обязательно найдет те, которые будут соответствовать его вкусу. К тому же, даже если человек совершенно не ест овощи, но любит мясо, всегда возможно найти те рецепты, в которых те же баклажаны от куриного филе не отличишь. Это один из наиболее употребляемых овощей в наших широтах, поэтому когда начинается постная диета, рецепты приготовления баклажанов необходимо держать под рукой. Овощи прекрасно сочетаются с любыми другими видами продуктов, смело ешьте шпинат , капусту, зелень и салат вместе с хлебцами , хлопьями и рыбой, в дни когда ее можно употреблять.
Постные блюда для диеты: рецепты Рецепт постного супа Нарезаем картофель, кабачок и морковь, доводим воду до кипения и бросаем туда овощи; Измельчаем болгарский перец и зелень, помещаем к овощам и солим все; Наливаем в сковороду немного воды и растительного масла, тушим в нем зеленый горошек; Нарезаем на кубики ржаной хлеб, запекаем его в духовке; Готовые овощи измельчаем блендером, добавляем к супу-пюре сухарики и горошек.
Рецепт фруктового салата Режем на кружочки мякоть банана, также измельчаем киви; Смешиваем, заправляем кефиров. Рецепт овсяной каши с сухофруктами Насыпаем стакан геркулеса в 0,5 л кипящей воды; Через 10 мину насыпаем туда же 100 г предварительно распаренного изюма и кураги; Варим до готовности. Советуем также ознакомиться со статьей Голодная диета. Постная диета: меню для похудения Во время постов накладывается запрет на употребление мяса, рыбы, яиц, молока — получается почти вегетарианское питание. Отсутствие жиров в рационе приводит к похудению, иногда результаты доходят до минус 15 кг за полтора месяца.
Что такое постная диета Соблюдение поста с ограничением питания — это и есть диета постная. За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость. За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины. Польза диеты: Прием продуктов растительного происхождения, которые содержат углеводы и белки. Они помогают избежать истощения.
Единственное, когда после пасхи наелся молочных продуктов, то было у него расстройство желудка, потому как организм отвык от молочки. Но потом быстро восстановился. Это к теме о вегетарианцах, которым плохо после употребления мяса. Еще бы, если от молока организм отвыкает за 2 месяца, от мяса и подавно, но это не значит, что эти продукты нельзя употреблять.
Как пост влияет на организм человека?
- Диетолог рассказала о том, можно ли похудеть во время поста
- Можно ли поститься для похудения? |
- Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах
- Постная диета — снижаем вес и очищаем организм
- Священник из Чувашии о Великом посте: можно ли слушать музыку, играть в видеоигры и краситься
- Можно ли похудеть в пост, что надо есть: личный опыт весеннего преображения+меню