Фасоль стручковая по вкусу, сок лимонный ½ шт., чеснок по вкусу, перец чили по желанию, масло сливочное для жарки, соль по вкусу, вода 1 л. Стручковая фасоль на сковороде готовится очень просто. Подготавливаем составляющие для простого и вкусного блюда. Как приготовить блюда из стручковой фасоли просто, быстро и вкусно – смотрите в наших рецептах с фото! Из стручковой фасоли можно сделать начинку для пирогов, можно добавить ее в суп, приготовить на второе или положить в салат. Зеленую стручковую фасоль надо хорошо помыть и разрезать каждый стручок примерно на 3 части. Стручки плоской зеленой фасоли богаты растительными белком, поэтому из них получаются весьма сытные блюда, даже если вы готовите фасоль без добавления мяса, злаков или картофеля.
Что приготовить из стручковой фасоли – 7 рецептов вкуснейших блюд
Отличную профилактику гормональных нарушений для беременных. Восстановление необходимых витаминов и микроэлементов в организме. Нормализацию пищеварения. Возможность употребления во время разнообразных диет. Как готовить зеленые стручки фасоли Это не только полезный и питательный продукт, но также и диетический.
А способов приготовления существует много.
Запеканка с сыром и стручковой фасолью Запеканка из стручковой фасоли может быть самостоятельным блюдом или гарниром к мясу. Вам понадобятся: 1 кг стручковой фасоли, 6 ст. Разогрейте духовку до 180 градусов. В глубокой сковороде растопите масло и обжарьте лук и чеснок. Всыпьте муку и хорошо размешайте, а затем медленно влейте молоко и сметану. Посолите и поперчите все, перемешайте, пока соус не станет гладким и не начнет слегка пузыриться. Добавьте в смесь 300 г сыра и снова хорошо перемешайте.
Выключите огонь и продолжайте перемешивать, пока сыр не расплавится. Добавьте фасоль, хорошо перемешайте и вылейте смесь в слегка смазанную маслом форму, сверху посыпьте оставшимся сыром и панировочными сухарями. Выпекайте 35-40 минут до золотистой корочки. Паста из стручковой фасоли Такую пасту можно подавать с поджаренным хлебом или в качестве соуса к основным блюдам. Вам понадобятся: 200 г стручковой фасоли, 2 зубчика чеснока, 2 ст. Положите нарезанную фасоль в кастрюлю с водой. Доведите до кипения и кипятите на медленном огне в течение 5 минут. Затем ополосните под холодной водой и остудите.
Смешайте фасоль, чеснок, сыр, орехи и лимонный сок до однородной консистенции. Добавьте соль и перец по вкусу и достаточное количество масла, чтобы получить желаемую консистенцию. Готовую пасту можно хранить в холодильнике 2 недели.
Но такое интенсивное снижение веса может нанести вред здоровью, поэтому лучше придерживаться предлагаемой умеренной диеты, увеличить физические нагрузки и снижать вес постепенно.
Диету легко соблюдать и можно повторять два раза в месяц. Такой режим похудения дает постепенное, равномерное избавление от лишних килограммов, и низкую вероятность срыва. Продукты на неделю Перед началом диеты лучше всего запастись необходимыми продуктами заранее, чтобы реже ходить в магазин и удержаться от соблазнов. Всю фасоль нужно разделить сначала пополам, затем одну половину поделить еще раз поровну, а вторую на четыре части.
Сыр и растительное масло необходимо равномерно распределить на 7 дней. Рис, мясо и творог равномерно распределить на четыре дня. Рыбу разделить на три ужина. Нужно заранее прочитать предлагаемые рецепты, чтобы правильно рассчитать на всю неделю закупленные продукты.
Оставшиеся продукты можно есть сколько захочется. На неделю вам потребуется такой набор продуктов: 2. Меню по дням недели Предлагаемое меню предусматривает четыре приема пищи, рецепты блюд приведены немного ниже. Хлеб можно кушать во время любого приема пищи, поделив буханку равномерно на неделю.
Одно вареное яйцо, творог, чаек с ягодами без сахара; Тост с кусочком сыра, лимонный чай; Тушеная зеленая фасоль с овощами, стакан кефира; Тушеная с луком и лимоном рыба, морс.
Вода 1 стакан. Соль, специи по вкусу. Разогреть сковороду, налить подсолнечное масло и положить сливочное масло. Добавить стручковую фасоль и воду. Отварить в воде стручковую фасоль около 10 минут, чтобы она стала мягкая. В это время, мелко нарезать чеснок, взбить яйца, к ним добавить соль, специи. Отдельно натереть сыр на мелкой терке. К стручковой фасоли добавить чеснок. Немного все обжарить и влить яйца.
Готовить все около 5 минут. В конце посыпать тертым сыром. Стручковая фасоль с чесноком, яйцами и сыром готова! Приятного просмотра!
Как приготовить стручковую фасоль
Вымешиваем и незамедлительно подаем к обеду. Салат из фасоли с ветчиной и болгарским перцем Сочный, яркий и легкий фасолевый салат с ветчиной и болгарским перцем. Это идеальное дополнение для летнего пикника. Ингредиенты: 0,2 кг стручков спаржевой фасоли; 1 сладкий перец красный ; 100 г консервированных зерен кукурузы; 50 мл рафинированного растительного масла; 0,5 шт.
Отвариваем стручки около 2-3 мин. Процеживаем содержимое, обдаем холодной водой из-под крана, чтобы остановить термические процессы. Стручок сладкого перца тщательно моем, вырезаем хвостик с семенами.
Разрезаем его на 4 части, и каждую нарезаем полосками средней толщины.
Многие из нас южане не в счет познакомились со стручковой фасолью благодаря болгарским, румынским или венгерским разносолам. Стручковая фасоль прекрасно подходит для консервирования или заморозки. Эти способы позволяют сохранить в стручках витамин С и каротин. Кроме того, наряду с горохом, фасоль содержит белок, аминокислотный состав которого схож с белком мяса.
Минимум калорий и максимум пользы. Отвариваем предварительно в подсоленной воде и разбираем на волокна. Также нужно предварительно немного отварить в течение 5 минут.
Натираем на терке. Яйца взбиваем с йогуртом, кладем специи. На дно формы выкладываем фасоль с мясом и заливаем яичной смесью. Отправляем в духовку на 30 минут, температура 180 градусов. За 5 минут до готовности посыпать сыром. А вы знали, что продукты, содержащие клетчатку, способствуют выработке гормона, который подавляет чувство голода, именно этим и объясняется долгое чувство сытости после употребления клетчатки. Последние исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки помогает бороться с ожирением и диабетом, а также помогает снизить уровень холестерина в крови. ПП стручковая фасоль с грибами и капустой брокколи Если хочется легкого овощного блюда на пп обед или пп ужин, то лучше всего приготовить тушеную стручковую фасоль.
Чтобы блюдо получилось нежным и вкусным, возьмем такие ингредиенты: 250 грамм стручковой фасоли 250 грамм брокколи. Как следует промываем и разбираем на мелкие соцветия. Так мы добавим белка в наше блюдо. К тому же грибы отлично утоляют голод, так что этот ингредиент нужно как можно чаще включать в свое пп меню. Грибы моем и нарезаем. Добавляем натуральный йогурт, специи. Тушим пару минут на медленном огне с закрытой крышкой. Затем кладем брокколи и, если надо, подливаем немного воды.
ПП рецепт стручковой фасоли с яйцом Вкусное блюдо можно приготовить из фасоли и яиц.
Диетические свойства фасоли уже оценили многие женщины — она очень питательна, но при этом не способствует отложению жиров. Рецептов вкусных блюд на основе этого продукта очень много — попробуйте и вы разнообразить ими свое меню. Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема?
На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Польза стручковой фасоли для похудения Стручковая фасоль, как и остальные представители семейства бобовых, является источником растительного белка — того нутриента, в котором так нуждается организм человека для нормального функционирования. В продукте также много витаминов группы В, А, РР и минералов цинк, кальций, калий, железо — настоящий кладезь полезных элементов. Регулярное добавление в питание стручковой фасоли поспособствует снижению уровня сахара и «плохого» холестерина в крови, нормализации обменных процессов в организме.
Не только в лечебном, но и в диетическом питании не обходится без стручков фасоли. Даже съедая большие его порции, вы будете поддерживать фигуру в форме. Клетчатка в составе способствует быстрому насыщению после приема пищи и подавлению голода, выведению шлаков и токсинов из организма. Для эффективного похудения необязательно сидеть на «жестких» диетах, если добавить в свой рацион стручковую фасоль. Просто замените легким блюдом на ее основе один из дневных приемов пищи — лишний вес будет постепенно уходить.
Это отличный способ прийти в форму, если вы не сторонник строгих диетических рационов. И ваше меню не будет «постным», учитывая многообразие рецептов вкусных и полезных блюд. Есть еще один способ похудеть со стручковой фасолью — регулярно устраивать себе разгрузочные дни. В течение дня употребляйте отваренные или тушеные овощи — похудение гарантировано. Но как бы ни был полезен продукт, длительность такой экспресс-диеты не должна превышать 3 дн — организм будет испытывать «стресс» от недостатка в рационе питательных веществ.
ПП рецепты со стручковой фасолью
Рецепт: Блюда из стручковой фасоли. Вариантов для ужина на основе стручковой фасоли достаточно много и каждый раз можно готовить что то новое. Благодаря большому количеству белка блюда из стручковой фасоли получаются очень сытными. Благодаря большому количеству белка блюда из стручковой фасоли получаются очень сытными.
ТОП-10 салатов со стручковой фасолью
Секреты приготовления блюд из стручковой фасоли Отваривать замороженную стручковую фасоль нужно в подсоленной воде: на 2 литра воды уйдет 1 ст. л. соли. жаренная стручковая замороженная фасоль яйца Из замороженной стручковой фасоли можно приготовить полноценное блюдо и подать его на завтрак. Блюда из замороженной стручковой фасоли и не отличить от тех, в которых используется свежая стручковая фасоль.
Вкусные блюда из стручковой фасоли
Стручковая фасоль с куриной грудкой в томате Легкое и вкусное блюдо из стручковой фасоли с диетической куриной грудкой понравится многим. Предлагаем вашему вниманию рецепты из ингредиента фасоль стручковая свежая с пошаговыми инструкциями с фото. Предлагаю вам простой рецепт зеленой стручковой фасоли, жареной на сковороде вместе с помидорами и яйцом. Разлить первое блюдо из стручковой фасоли в тарелки, посыпать мелко нарезанной зеленью и, по желанию, щепоткой острого перца. Добавляя в диетическое питание стручковую фасоль, важно соблюдать основные правила приготовления и подачи блюд.
Жареная стручковая фасоль на сковороде
- Три блюда из стручковой фасоли
- 2. Стручковая фасоль с грибами
- Как приготовить свежую зеленую стручковую фасоль вкусно и быстро. Рецепты с фото
- Блюда из замороженной стручковой фасоли по простым и очень вкусным рецептам
- ТОП-10 салатов со стручковой фасолью
Стручковая фасоль для стабильного и вкусного похудения
На масле обжаривают лук. Спустя пару минут закладывают зелень, чеснок, острый перец и специи. Через минуту добавляют фасоль, тушат 5 минут. Дополняют лобио из стручковой фасоли орехами, дают настояться. Салат из стручковой фасоли — рецепт В качестве простой закуски к ужину можно приготовить салат из стручковой фасоли с яйцом отваренным и зелеными луком, заправив компоненты майонезом. Более оригинальным вкус закуски станет, если воспользоваться идеей сочетания стручков с грибами, курицей и овощами, среди которых огурцы и помидоры.
Сразу, не теряя времени, перекладываем стручки в холодную воду со льдом. Высыпаем фасоль в салатник, сюда же помещаем мидии с луком и рубленый чеснок. Заправляем праздничный салат лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом, добавляем специи по вкусу и посыпаем все семенами кунжута. Салат перемешиваем, оставляем немного промариноваться перед подачей. Видео по теме: Как и сколько варить стручковую замороженную фасоль Замороженная стручковая фасоль, как правило, уже готова к дальнейшему приготовлению. Но прежде, чем класть ее в салат, омлет или другое блюдо без значительной термической обработки, ее следует предварительно отварить в подсоленной воде. В кастрюле Для этого фасоль, не размораживая, закладываем в кипящую воду.
Спустя пару минут закладывают зелень, чеснок, острый перец и специи. Через минуту добавляют фасоль, тушат 5 минут. Дополняют лобио из стручковой фасоли орехами, дают настояться. Салат из стручковой фасоли — рецепт В качестве простой закуски к ужину можно приготовить салат из стручковой фасоли с яйцом отваренным и зелеными луком, заправив компоненты майонезом.
Более оригинальным вкус закуски станет, если воспользоваться идеей сочетания стручков с грибами, курицей и овощами, среди которых огурцы и помидоры. Ингредиенты: замороженная стручковая фасоль — 0,5 кг; куриная грудка — 300 г;.
Лук очистите и порежьте. Нагрейте на сковороде растительное масло и обжарьте лук, пока он не подрумянится. Добавьте сюда же грибы и стручковую фасоль. Перемешайте, накройте сковороду крышкой и тушите все вместе 25-30 минут до готовности. Наша стручковая фасоль на сковороде с грибами готова. Рецепт 4.
ТОП-10 салатов со стручковой фасолью
Стручковую фасоль промыть, отварить в подсоленной воде до готовности. Прежде чем приготовить вкусное блюдо из спаржевой фасоли, нужно определиться, сколько брать стручковой фасоли для приготовления? Приготовить стручковую фасоль разнообразно и вкусно несложно Стручковую фасоль также называют зеленой, спаржевой, сахарной. Сегодня мы хотим вам предложить блюдо из стручковой фасоли в томате.