Об этом рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. По его словам, у каждого человека есть такие «срывные» продукты-триггеры, которые запускают неправильное пищевое поведение. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода. Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко. Как начать свой путь в стройную жизнь?
Обложко Сергей Михайлович
Кроме того, он напомнил, что чем дольше не ешь «срывной» продукт, тем будет ниже тяга к нему. Фото: архив A42.
Капучино - в очередь. Врач-эндокринолог Майра Рау предостерегает: напитки, в которых сочетается сахар и молоко - главные враги похудения. Популярный и вкусный капучино содержит в себе и то, и другое, действуя как углеводный коктейль. Все потому, что именно смесь жиров, белков и сахара отложится в жир максимально быстро.
Такого сочетания веществ лучше избегать, так что полюбите эспрессо, без сахара, конечно. А вообще один капучино в день будет отлично. Диетолог Сергей Обложко привел несколько примеров еды, провоцирующей набор веса, хотя имеющей хорошую репутацию. Это - хлопья из злаков и каши, а так же молоко. Хлопья нивелируют все усилия для похудения, так как содержат сахар, а молоко - вообще отдельная тема. Обложко рекомендует внимательнее смотреть на состав каш и хлопьев, выявляя там сахар.
Если постоянно хочется соленого, то это первый звоночек о недостатке в рационе хлора, особенно если люди ограничивают потребление соли. Ее легко восполнить. Для этого необходимо увеличить норму потребления соли. Если же пища солится все больше, но все равно кажется несоленой, то это может быть признаком серьезного заболевания, например, болезни надпочечников.
Чтобы не позволять себе лишнего необходимо запомнить два правила. Одно из которых заключается в том, чтобы просто не начинать есть «срывные» продукты. Также можно долгое время не употреблять такую пищу и со временем к ней пропадет тяга, рассказал специалист. Недавно врач-диетолог Елена Соломатина рассказала , что употребление мяса с картошкой и другие «пары» продуктов могут вызвать проблемы с пищеварением.
Врач Обложко перечислил продукты, которые улучшают состояние сосудов
У мужчин регулярное употребление пива приводит к появлению «пивного живота», снижению либидо и увеличению молочных желез, как у женщин.
Приснится свиная голова и будет всю ночь предлагать дружбу Очень часто….
Почти за месяц похудела на 6,5 кг. Буду худеть с Сергеем Михайловичем дальше. Лилия В мае месяце, проснувшись в подавленном настроении я решила измерить сахар. На глюкометре увидела цифры 6,4! В этот же день я начала питаться по метаболической тарелке. Вес сразу пошёл вниз и через 4 дня я побежала на программу к Сергею Михайловичу. Сейчас я легче на 17 кг и возвращаюсь к себе прежней!
По его мнению, важно иметь в виду, что продукты-триггеры лучше не начинать есть. Это сделать проще, чем потом остановиться. Кроме того, считает он, чем дольше не употреблять такой продукт, тем слабее желание его съесть, передает радио Sputnik. Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, что тяга к сладкому или соленому — не всегда вопрос силы воли. Желание съесть такие продукты может указывать на серьезные нарушения в организме.
Психотерапевт Обложко назвал идеальный продукт для заедания стресса
психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, Сергей Обложко раскрыл Редакции все секреты, как правильно худеть к лету и не срываться на соблазнительные вкусности. Об этом рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко рассказал о распространенном заблуждении относительно кофе. Как передает РИА Новости, врач подчеркнул, что кофе – не источник энергии. Диетолог Сергей Обложко в интервью радио Sputnik рассказал об уловках, которые помогают приучить себя к правильному начала он советует выбрать среди полезных продуктов те, которые лично вам кажутся еще и вкусными. Снижение веса с ведущим экспертом в области. снижения веса и нормализации пищевого поведения.
Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе
Диетолог Обложко: из-за напитка у мужчин могут быть проблемы с либидо. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода. Авторская методика формирования правильных пищевых привычек Сергея Обложко, доказано тысячами успешных людей — теперь и в вашем телефоне. Скачать бесплатно книги Обложко Сергея Михайловича в формате fb2, txt, epub, pdf, mobi, rtf или читать онлайн без регистрации. РИА Новости. Многие россияне наступают на "пищевые грабли", когда съедают некоторые продукты, считает врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко. Как начать свой путь в стройную жизнь? Как сформировать правильные пищевые привычки, и стать стройным навсегда?
Диетологи рассказали, как есть и не полнеть
Сергей Обложко — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг. Сергей Обложко — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг. 4502. Фото - 450. Записи - 550. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы написать Сергею Обложко или найти других ваших друзей.
Другие новости Москвы
- Диетолог Обложко рекомендовал гражданам в РФ избегать вызывающих зависимость продуктов
- Поделитесь
- Похожие авторы
- Диетолог назвал продукты, вызывающие зависимость
Как быстро сбросить вес после праздников? Советы диетолога Сергея Обложко
Сергей Обложко посоветовал есть сладости после основного приема пищи. А еще делать выбор в пользу натуральной сладости продуктов. Ранее мы писали о том , что ученые назвали главную причину диабета у детей.
Если не получается сейчас — не получится никогда.
Нет смысла даже пытаться, пойду наемся. Перенос на самооценку. Если у меня что-то не получается, значит, я плохая и вообще неудачница.
Наемся с горя. Неправильные выводы из неправильных посылок. Мир жесток, все умрут, какой вообще смысл, скоро конец света, а ты сидишь не наетая!
Способность видеть позитивное — это не божий дар, это привычка. И даже если вы не удержались и объелись, но при этом постарались и объелись низкокалорийной едой — при таком раскладе я считаю, что это лучше, чем ничего. Это позитив!
Ведь женщина билась как лев! Более того, позитив заразителен, поэтому будьте позитивны. Наверное, вас в межсезонье или холодное время года частенько посещала мысль: «Что бы такого съесть, чтобы поднять себе настроение?
Но очень многие худеющие отмечают, что в такую погоду очень хочется чего-нибудь согревающего. Чаю там или кофе. Нет, лучше капучино, а к нему так и просится небольшое пирожное.
И маленький кусочек торта. А еще лучше купить целый торт и угостить всех дома. И еще конфет.
Есть такая штука, я называю ее «уловки хитрого жира». Некая часть вашего мозга подталкивает вас к неправильным решениям и заставляет совершать неправильные, в плане пищевого поведения, поступки: съесть что-нибудь высококалорийное, «срывное» и так далее. Эту часть головного мозга я и называю «хитрым жиром».
Осенью уловки «хитрого жира» меняются. Топ-3 уловок осеннего «хитрого жира»: 1. Темно, осень, холодно, вам нужно как-то справляться с этим, поэтому «хитрый жир» нашептывает: «Съешь чего-нибудь сладенького, например шоколадочку.
Мы просто купим, просто погладим ее, и депрессия пройдет, потому что в шоколаде — ведь прямо во всех интернетах пишут — содержатся антидепрессанты, практически фенилэтиламин стекает оттуда! Запрещенный, кстати, препарат, а в шоколадках он есть; конечно, в микроскопических количествах, но это факт». Вот она, уловка «хитрого жира» — давайте купим антидепрессант, объедаться не будем, купим и смотреть будем.
И вы почувствуете, как настроение улучшается. А уж если развернете, то просто все печали уйдут! А если подышите атмосферой этого праздника, то настроение сразу улучшится, потому что шоколадка — это природный антидепрессант.
Съешьте шоколадку, потому что у вас депрессия. Это лекарство, значит, можно! Как бороться?
Это не шутки, потому что сезонные депрессии связаны с дефицитом солнечного света. Соответственно, если вы хоть как-то компенсируете этот фактор домашним освещением, то сможете поддерживать свое хорошее настроение. В Интернете вы можете прочесть, что его содержат орехи, красная рыба, свиное сало, фуа-гра и прочий жир.
Научитесь выбирать продукты, богатые триптофаном, которые не содержат жиров. Это грудка индейки и зеленые овощи, как ни странно. Если нет возможности регулярно ездить в зимнее время в отпуск, то 30 граммов селедки по возможности, не перед сном покроют суточную потребность и в хороших жирах, и в витамине D.
Если селедка для вас срывной продукт или вам ее нельзя по какой-то другой причине, то в аптеке можно купить препараты с витамином D. Простыла и чихаешь? Нужно пить молоко с медом, потому что бабушка твоя ела мед, прабабушка и прапрабабушка тоже!
И люди налегают на мед с самыми благими побуждениями. Для многих желающих похудеть мед — не еда, а какое-то лекарство. Пчелы же трудились, неужели от него вред будет?
Сам по себе мед прекрасен, но в процессе снижения веса он может создавать проблемы. Поэтому, если вы не сбрасываете вес, ешьте мед, натирайте им все что угодно, но раз вы в режиме снижения, то лечитесь все-таки лекарствами, а не калорийными сладостями. Откуда она возникла, эта традиция лечиться медом?
Когда-то мед был единственным источником сахара, а сахар вызывает «гипергликемический удар», особенно на голодный желудок, если вы долго не ели. Огромное количество сахара вызывало у людей в голодные времена повышение работоспособности, улучшало защитные функции организма. Но поймите, этот механизм сейчас не работает.
В наши дни большинство людей крепко «сидит» на сахаре, поэтому мед перестал обладать фантастической лечебной силой. Так что обратитесь к помощи лекарств, а не к пчелкиным трудам. Сбрасывая постепенно вес, вы должны иметь достаточный уровень физической активности.
Ходьба, бассейн, танцы. Наступает осень, и «хитрый жир» нашептывает вам: «Куда ты пойдешь? Там слякоть, темно и промозгло.
Летом еще можно считать шаги, но сейчас-то грязища, приличный человек собаку из дома не выгонит, а доктор тебя бессовестно гонит шагать! Не сделала восемь тысяч шагов, значит, завтра родину продашь! Давай лучше включим вместе с телевизором энергосберегающий режим и полежим».
С этим коварным шепотком надо бороться: гуляйте, ходите в бассейн или на танцы, занимайтесь йогой, потому что это позволит вам поддерживать уровень физической активности. Делайте зарядку, купите подержанный велотренажер или беговую дорожку. И еще.
Я заметил, что людям, склонным к избыточному весу, всегда сложно попросить помощи. Им проще сделать все самим, чем кого-то о чем-то попросить. Поэтому вам необходимо научиться просить помощи.
Это очень важная мишень когнитивно-поведенческой психотерапии нарушений пищевого поведения, когда людей учат не замыкаться в себе. Не оставаться наедине со своей тягой к сладкому. Люди переоценивают свою способность противостоять тяге к сладкому, вкусному, калорийному.
Когда вы находитесь в нормальном состоянии, вам кажется, что вы легко остановитесь, съев одну дольку шоколада. Но стоит ее немного понюхать, как вы становитесь другим человеком. Внутри как будто просыпается демон — Вий, который ест все, что видит.
В этот момент вам нужна помощь — попробуйте важное упражнение. Упражнение «Поговори со мной», или «Звонок другу» Есть очень мощная «антиаппетитная» техника — «поговори со мной». Если вы резко почувствовали повышенную тягу к еде — аж в глазах потемнело, все вокруг в тумане, но сладкое видится ярко и отчетливо, — то вам срочно нужно вступить в контакт с человеком.
Взять за руку, позвонить по телефону, начать разговор. Как в тот раз». Пять-десять минут вы разговариваете, находитесь в контакте с другим человеком, который вас любит и заботится о вас, — и о чудо!
Если это возможно, попросите взять вас за руку или погладить по голове.
Множество исследований причисляют привычку к чрезмерно соленой пище к факторам риска самых разных заболеваний. В общем, ужас-ужас.
Как это бывает? Однажды женщина принимает твердое решение — войти в мир стройных людей, отринув все вкусное. Но вот незадача — еда, которую она кладет в рот, пресная и безвкусная.
Ирония заключается в том, что соль содержит ноль калорий и никак не влияет на вес. То есть соленое сало, конечно, да. А так — нет.
Соблюдайте важные «соленые» правила: 1. Солите по вкусу в процессе снижения веса. Умеренное и разумное употребление соли поддержит давление и улучшит вкусовые качества пищи.
Попробуйте необычную соль, богатую микроэлементами, или глутаматную, которая улучшит вкус куриных грудок и моркови. Если вы не хотите краснеть перед Всемирной организацией здравоохранения, то укладывайтесь в 5 граммов соли в день. Не ешьте соленого перед сном — это может вызвать задержку жидкости.
Помните, что в продуктах, подвергшихся переработке, может быть большое количество скрытой соли, которую тоже нужно учитывать. То есть солите с чистой совестью — соль никак не мешает стройности. Солите по вкусу.
Избегайте бессолевого питания — никакого смысла нет в напрасных страданиях. Да и вообще можно ли есть хлеб в процессе снижения веса? Часто люди, которые проходят у меня программу по снижению веса, крайне запуганы информацией из Интернета и очень удивляются, когда я говорю, что хлеб помогает худеть.
Некоторые начинают в этот момент плакать от счастья. У некоторых случается истерика. Большинство не верит и ждет подвоха.
То есть если я устал, если у меня нет сил, то достаточно выпить кофе, чтобы получить энергию. На самом деле все не так. Кофеин просто стимулирует сжигание внутренних запасов энергии. Он как бы ускоряет работу клеток, то, насколько быстро клетки из имеющихся запасов вырабатывают энергию.
Врач предупредил об опасности пива для мужчин
К сожалению, ни на одном из ресурсов нет диплома, подтверждающего образование врача. Как правило, информация на медицинских порталах проверенная и достоверная. Туда принимают только тех врачей, которые окончили среднее или высшее медицинское образование. Мужчина несколько раз публиковался на обложках журналов с полезными рецептами, а также давал интервью различным российским телеканалам. Он окончил Сибирский государственный медицинский университет в городе Томске. Официально работает в центре «Доктор Борменталь». Основная направленность — это психокоррекция пищевой зависимости.
Онлайн-запись к врачу не ведется. Курсы и услуги нутрициолога Сергей Обложко — диетолог, работает специалистом по снижению веса, а также врачом-психиатром и специалистом в области психотерапевтической деятельности. Проводит тренинги, экспресс-поддержки а также уроки стройности. Известно, что он работает и специалистом на выезд. Может участвовать в различных групповых тренингах. Утверждает, что умеет фиксировать результат нормального веса и помогать людям не переедать.
Представленные на его сайте услуги достаточно дорогие. К примеру, персональная смарт-программа по метаболической тарелке, которая длится 30 дней, стоит 6 990 руб.
Полковая, д.
Политика, экономика, происшествия, общество. Экспертный взгляд на жизнь регионов РФ Информационное агентство «ФедералПресс» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор 21.
Пить пиво в небольших количествах полезно — это всего лишь миф Как пишет mk. Мнение о том, что употребление пива в малых дозах каждый день может быть даже полезно, ошибочно.
Не будет сахара - тогда другой разговор, это уже продукт для похудения. Молоко - скрытый враг. Многие привыкли думать, что молоко, благодаря своему белковому составу благоволит снижению веса. Даже исследования на эту тему есть, и вполне успешные.
Однако Сергей Обложко предупреждает: при непереносимости лактозы - молочного сахара, все это не важно. По его мнению, продукты из цельного молока вызывают мощный выброс инсулина, тогда, когда его столько не нужно, что провоцирует эндокринные нарушения. Кроме того, молоко заставляет детей расти вверх, а взрослых - вширь, резюмирует диетолог. В данном случае врач советует перейти на кефир, и не пить молоко на ночь. Правильные вкусности. Мы не советуем менять местами колбасу и хлеб, и здесь не идет никакой речи о вкусовых нюансах.