Девочки, как считаете, полезно ли зимой спать с открытым окном? так редко гуляю на улице, а воздуха свежего не в тоже время боюсь простудиться. Ученые из Университета Иоганна Гутенберга в Германии провели исследование и выяснили, что люди, которые на ночь закрывают окна, испытывают меньше стресса. Его результаты показали, что сон с открытым окном в городе летом может привести к повышению уровня тревожности и другим проблемам со здоровьем.
5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном
| 5 причин, почему нужно спать с открытыми окнами, и когда этого делать не стоит :: Инфониак | Всю зиму у меня вот сын и в -30 может не на микро, а просто на проветривании оставить окно открытым на всю ночь, заходишь с утра или среди ночи к нему, а там уже чуть ли не белые медведи гуляют Смотря какое микропроветривание. |
| Можно ли спать в холоде? - [Совет мастера] | можно ли спать с открытым окном, когда болеешь. |
| Лор Зайцев посоветовал не спать с открытыми окнами, чтобы не болело горло | Сейчас зимой окно открываем только на проветривание, когда дитя не спит, ее при этом на кровать сажаю. |
| Почему летом нельзя спать с открытым окном? Есть риск для сердца, считают учёные | Ученые из Университета Иоганна Гутенберга в Германии провели исследование и выяснили, что люди, которые на ночь закрывают окна, испытывают меньше стресса. |
| 5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном | это очень полезно для здоровья. |
Зачем спать с открытым окном? Рассказывает доктор из тиктока!
К тому же, бурая жировая ткань может расщеплять белый жир который и отвечает за ожирение. Это же помогает снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет. Не просыпаетесь среди ночи, Вы часто ворочаетесь по ночам? Исследования показывают, что заснувшие в прохладном помещении более склонны оставаться спящими в одном положении и не просыпаться ночью. Просыпаетесь свеженьким, Когда вы засыпаете в прохладной спальне, проснетесь свежим и энергичным. Комната, в которой излишне натоплена, наоборот разморит, и вам будет труднее встать с кровати. Чем полезно спать с открытым окном? Сон с открытым окном или дверью способствует полноценному отдыху, заявляют ученые.
Происходит это за счет улучшения циркуляции воздуха в спальне, что, в свою очередь, отражается на качестве сна, передают СМИ. Такие выводы ученые сделали по итогам эксперимента, в котором приняли участие около 20 студентов, не имеющих каких-либо заболеваний. Все добровольцы спали в абсолютно разных условиях — при закрытых окнах и дверях и при полностью распахнутых. При этом в подушках молодых людей был встроен датчик движения. Ежедневно после сна в комнатах измерялся уровень углекислого газа, а сами испытуемые заполняли анкеты с различными вопросами. Результаты исследования показали, что при открытом окне концентрация диоксида углерода в комнате была значительно меньше, чем при открытой двери, однако последний вариант становился более приоритетным, если с улицы доносился сильный шум, мешающий человеку спать. Подобные исследования ранее были проведены и датскими учеными, которые пришли к аналогичному заключению.
Специалисты в один голос утверждают: снижение в спальне уровня CO2 ведет к более крепкому и здоровому сну. В противном случае на следующее утро человек чувствует сонливость, у него ухудшается внимание. Можно ли заболеть в холодной комнате? В столице до сих пор нет отопления, во многих квартирах нет горячей воды. В то же время осень уже дает о себе знать холодными ночами и сырой погодой. В такой обстановке и взрослому человеку несложно заболеть, не говоря уже о маленьких детях. Мы попросили врача-педиатра клиники «Борис» Константина Елиневского дать несколько рекомендаций, как в создавшейся ситуации предотвратить простудные заболевания.
Сама по себе простуда не возникает, Простудные заболевания вызываются вирусами и бактериями, с которыми мы контактируем ежедневно. При определенных условиях иммунитет человека дает сбой, и он заболевает. Холод в квартире — один из факторов, по причине которых возникает заболевание. Если ребенок в течение ограниченного времени гуляет на улице и дышит холодным воздухом, он не заболеет, достаточно его одеть по погоде. Но постоянное пребывание в холодном помещении заставляет организм много энергии тратить на согревание, в то время как на сопротивление болезнетворным микробам сил остается меньше. В таких условиях легко можно заболеть. Даже если ребенок тепло одет, важную роль играет температура воздуха, которым он дышит.
Оптимальная температура воздуха для маленького ребенка — 22-24 градуса тепла, Температура ниже может привести к заболеванию. Если температура воздуха выше, это тоже не очень хорошо для здоровья малыша. Для того чтобы нагреть температуру воздуха до оптимальной, желательно иметь в квартире обогреватель, Хотя бы в одной комнате, где находится ребенок, важно соблюсти оптимальные условия. В квартире с обогревателем воздух необходимо увлажнять, От влажности воздуха зависят колебательные движения ресничек эпителия верхних дыхательных путей. В сухом воздухе они теряют эластичность и плохо справляются с защитой от проникновения болезнетворных агентов — грибков, бактерий, вирусов. Используйте дополнительно увлажнитель воздуха, если в квартире работает обогреватель. Если же такой возможности нет, увлажнить воздух можно, поставив в комнате таз с водой или развесив мокрые махровые полотенца.
Здоровое питание — общеукрепляющий фактор. И это единственный фактор, который может укрепить иммунитет, хоть и незначительно. Медицинские препараты, которые призваны поддерживать иммунитет, к сожалению, не будут эффективны в холодной квартире. Можно порекомендовать орошение носа соляным раствором. Это будет способствовать увлажнению слизистых оболочек и удалять механическим путем болезнетворных агентов, которые попадают на слизистую оболочку носа, горла и верхних дыхательных путей. Соблюдайте меры предосторожности после купания, Сейчас во многих квартирах нет горячей воды. Если дети моют руки и умываются холодной водой, это не будет способствовать заболеванию.
Желательно, чтобы это не было в течение длительного времени. Например, не стоит заставлять ребенка мыть посуду холодной водой. Для купания воду следует греть. Искупав ребенка, следует его насухо вытереть и одеть, и только после этого он может выйти из ванной. Татьяна Корякина Что будет если спать с открытым окном зимой? Как правильно спать с открытым окном зимой? Экстремально низкие температуры и метель — веские причины закрыть окно, но если на улице тихо и не слишком холодно, то можно поспать на «свежем воздухе» Самый важны аспект — расположение кровати относительно окна.
Спальное место должно быть расположено в зоне, где будет исключено появление сквозняков. Так вы сможете проспать всю ночь и точно не замёрзнете. Поэтому, как ни странно, кровать стоит перенести подальше от двери, а вот близость к окну при отсутствии сквозняков не станет поводом замёрзнуть. Многие предпочитают спать с открытым окном из-за любви к пушистым, тёплым одеялам. В таком одеяле очень сложно почувствовать себя комфортно при включённом на всю мощность помещении, а вот проход от открытого окна позволяет создать идеальную атмосферу. Поэтому если уж решили спать с открытым окном, то стоит обзавестись тёплым одеялом. Можно ли заболеть от открытого окна?
Минусы открытого окна — При открытом окне воздух в комнате становится суше. Именно поэтому вы можете проснуться утром с болью в горле.
Поэтому необходимо закрывать окна через некоторое время, чтобы избежать этих проблем. Кроме того, перед закрытием створки нужно проверить наличие наледи на уплотнителе и удалить ее. Можно ли спать с открытым окном зимой Спать с открытым окном в холодное время года можно и даже нужно. Организму необходима температура воздуха в диапазоне от 19 до 22 градусов. Для закаливания можно опустить температуру до 18 градусов, а для детей — не ниже 20 градусов.
Нужно ли открывать окна зимой Открывать окна зимой нужно, чтобы обновлять воздух внутри помещения и улучшать его качество.
Поэтому говорить однозначно, можно или нельзя спать с открытым окном, нельзя. Но если всё-таки так вы чувствуете себя комфортнее, стоит придерживаться определённых правил с целью профилактики простудных заболеваний. Естественно спать зимой с открытым окном можно только, если на улице не слишком холодно. Экстремально низкие температуры и метель — веские причины закрыть окно, но если на улице тихо и не слишком холодно, то можно поспать на «свежем воздухе» Самый важны аспект — расположение кровати относительно окна. Спальное место должно быть расположено в зоне, где будет исключено появление сквозняков.
Так вы сможете проспать всю ночь и точно не замёрзнете. Поэтому, как ни странно, кровать стоит перенести подальше от двери, а вот близость к окну при отсутствии сквозняков не станет поводом замёрзнуть. Многие предпочитают спать с открытым окном из-за любви к пушистым, тёплым одеялам. В таком одеяле очень сложно почувствовать себя комфортно при включённом на всю мощность помещении, а вот проход от открытого окна позволяет создать идеальную атмосферу. Поэтому если уж решили спать с открытым окном, то стоит обзавестись тёплым одеялом. Сон с открытым окном даже зимой очень полезен.
Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге вы заснёте намного быстрее. Так можно даже справиться с развивающейся бессонницей и привести в порядок нервную систему. Источник Что будет если спать с открытым окном всю ночь осенью и если да, круглый ли год? Начал тут пробывать сей лайфхак, узнав что 19 градусов самая здоровая температура для спанья. Вот я и выставляю 19 благо регулируемая ИК-панель теперь! Но ещё пока не оценил, во сколько мне обойдётся это про электричеству!
Этой зимой еще не закрывал окно, температура обычно от 16-18 градусов. Отопление в спальне вообще никогда не включаетsq Нет, не спим. Обычно утром открываю все окна на пару минут и всё, дома и так не жарко. Отопление не включаем в спальне. Проветриваем всегда хорошо, кроме зимы всегда открываем, зимой когда как Лев не оборачивается, когда лает маленькая собака. Нет, на ночь тоже стоит 19 градусов, ниже уже холодно.
А если окно открывать то у меня утром болит горло от холодного воздуха. Это такой кайф-под пуховым одеялом! Правда муж не выдержал, сбежал в другую комнату А вставать-то как на холоде? Или Вы в теплой пижаме спите? Я наоборот ставлю чтобы часов в 5 утром до 21 начало прогревать, чтобы смочь вылезти из постели на работу интересно, я под пуховыми мерзну, они как-то с меня сползают. Правда муж не выдержал, сбежал в другую комнату Давайте меняться мужьями : мой тоже любит в морозильнике спать.
Мы тоже же весь год с открытым окном , просто зимой немного приоткрытым. Зато спится крепко и сладко.
Однако, если вы не можете спать с закрытыми окнами, попробуйте использовать специальные фильтры для защиты от пыльцы. Загрязненный район Если вы проживаете в промышленном районе, то возможно вам захочется держать окна закрытыми. Вдыхание сильно загрязненного воздуха может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
В этом случае для очистки воздуха попробуйте включать в спальне очиститель воздуха. Хотя это, возможно, не решит проблему полностью, воздух станет более здоровым для дыхания. Влажный климат или холодное время года Если вы живете в регионе с повышенной влажностью, лучше всего держать окна закрытыми на ночь и включать кондиционер. В противном случае вы можете испытывать трудности со сном и проснуться в поту. С другой стороны, если на улице холодная зима, в комнате может быть слишком холодно для сна.
Сильные шумы Одно дело, когда вы засыпаете за городом под звуки сверчков. Но, если вы живете в шумном районе города, где постоянно слышны гудки машин и ссоры соседей, возможно, лучше отказаться от идеи держать окна открытыми ночью. Выводы: Если у вас нет веских причин держать окна закрытыми загрязнение окружающей среды, аллергия, шум , то, скорее всего, открытые окна будут полезны для вас. Так вы не только будете лучше спать, но и свежий воздух полезен для вашего здоровья. Это особенно актуально, если у вас в доме плохая вентиляция.
ЛОР ликбез - Можно ли спать с открытым окном и простудить горло? - 18 декабря 2018
| Важно ли спать приоткрытым окном в холодное время года? | «С открытым окном в холодное время года спать можно и даже нужно. |
| Можно ли спать зимой при открытой форточке? | Полезно ли зимой спать с открытым окном? «Закройте, дует!.» «В зной, в мороз ли – всё равно раскрывает он окно». |
| Сон в летнюю ночь: почему нельзя спать с открытыми окнами даже летом | Спать в холоде с открытым окном — очевидная полезность или иллюзорное удовлетворение. |
Почему учёные советуют закрывать окно на ночь?
Ок, если не в это время, так обязательно в 5:30. Если я закрываю дверь в спальню, он дожидается тварь когда я усну и начинает громко мявкать при этом днём от него ни единого звука и если дальше игнорируешь то долбит дверь. Дверь с стеклами посередине и я вижу прям как эта серая сволочь встаёт на задние лапы и долбит дверь так, что она ходит ходуном и моя бедная защёлка издает звуки, которые меня и будят. Но если и дальше игнорирую, то начинается ад.
Откуда: Москва Добавлено: Вс Дек 20, 2009 21:41 Я с рождения приучила ребенка спать с окном в режиме проветривания. Кроватка правда у противоположной стены. Дверь в комнату закрываю, чтобы сквознянка не было так как в других комнатах тоже окна на проветривании , в комнате зимой очень свежо, но сыночек спал всегда очень крепко под теплым одеялком, никаких шапочек и болел очень редко.
А еще, вас элементарно может продуть. И тогда придется натирать шею и спину согревающими мазями. Оно вам надо? Если так хочется спать перед открытым окном, лучше избегать сквозняков — закрывать дверь в свою комнату, либо не оставлять на проветривание ставни в других помещениях жилья.
Неблагополучный район Фильмы, где грабители запросто влезают в чужой дом, пока хозяева спят, далеко не всегда чисто режиссерская выдумка. Тревожные люди порой опасаются оставляют окна открытыми на всю ночь. Особенно, если они живут на первом этаже. Так что, проветривать квартиру лучше в дневное время, а ночью пользоваться чудом техники под названием кондиционер. Однако можно прибегнуть к другому старому проверенному методу — установить на окно решетку. Тогда незванные гости будут вам не страшны. Свет и шум Для того, чтоб наслаждаться полноценным сном, нужна не только тишина, но и темнота.
Конечно, иногда не получается обеспечить себе ни то, ни другое. И вы, вероятно, понимаете, что пренебрежение этими вещами — далеко не самая здоровая привычка. Особенно, если ваши окна на всю ночь остаются открытыми, впуская лишние звуки и посторонний свет.
Как объяснил врач, открытое на ночь окно не несет никакой опасности, однако всегда стоит принимать во внимание индивидуальные особенности организма.
Эксперт также отметил, что существуют общие рекомендации, которым следует придерживаться всем людям. А вот в этом диапазоне все очень индивидуально", — заключил сомнолог.
Можно ли простудиться, если спать с открытым окном постоянно?
- Можно ли оставлять открытые окна зимой
- Спать с открытым окном нельзя? Продует?
- Быстрое засыпание в сопровождении белого шума
- Сон с открытой форточкой — 15 ответов | форум Babyblog
- Минусы сна с открытым окном
Лор ответил на вечный вопрос, можно ли спать с открытым окном
| Врач посоветовал спать с открытой форточкой | 360° | Педиатр Самсонова: открытое окно не приводит к простудам. |
| Открывают ли окна зимой настежь? Безопасное проветривание в морозы | Педиатр Самсонова: открытое окно не приводит к простудам. |
| Можно ли спать зимой с открытым окном — достоинства и недостатки | За окном уже холодно, поэтому спать с открытой форточкой очень холодно, однако врач предупреждает: закрывать все окна на ночь — опасно для здоровья. |
5 причин спать с открытыми окнами, и когда этого делать не стоит
Можно ли оставлять открытые окна зимой. Можно ли заболеть простудой, если спать с открытым окном? Если зимой вы спите с открытым окном, у вас может понизиться температура тела. Одни открывают окна в спальне даже в разгар зимы, думая, что закалятся таким образом и не будут болеть. «Ухудшается поступление крови»: дерматолог объяснила вред сна с открытым окном. Мы спим с чуть приоткрытым окном и зимой и венно, речь о нормальной немецкой зиме с -3-4 градуса.
Вы пробовали спать зимой с открытым окном ?
По словам врача, помочь с этим среди прочего сможет открытое окно. У вас было когда-нибудь такое, что вы просыпались после полноценного сна, но все равно чувствовали себя усталым и не выспавшимся? Причиной этому может быть плохая циркуляция воздуха в вашей спальне, — такими словами начинает свой ролик Радж. Диоксид углерода не токсичен, но не поддерживает дыхание.
Это может помешать полноценному отдыху и снизить качество сна. В общем, спать с открытым окном зимой может негативно сказаться на здоровье и качестве жизни. Рекомендуется обеспечивать достаточно тепло и комфорт в спальном помещении, используя современные методы отопления и вентиляции. Возможные простудные заболевания ОРВИ острая респираторная вирусная инфекция — распространенное заболевание верхних дыхательных путей, вызванное вирусами.
Грипп — инфекционное заболевание, вызванное вирусом гриппа, который приводит к острой интоксикации и различным симптомам, таким как высокая температура, боль в мышцах и кашель. Ангина — воспаление миндалин, которое обычно вызывается бактериальной инфекцией; сопровождается болями в горле, повышенной температурой и затруднением глотания. Бронхит — воспаление бронхов, обычно вызываемое вирусами или бактериальной инфекцией; сопровождается кашлем, затрудненным дыханием и усилением секрета мокроты. SARS тяжелый острый респираторный синдром — тяжелое вирусное заболевание, которое может вызывать проблемы с дыханием, высокую температуру и ослабленное состояние. Если вы спите с открытым окном зимой, риск заболевания простудными инфекциями может быть выше, так как холодный воздух может ухудшить защитные функции организма и способствовать развитию инфекции. Важно принимать меры предосторожности и регулярно проветривать комнату, но не настолько, чтобы создавать холодный поток воздуха прямо на себя. Замерзание организма Спать с открытым окном зимой может привести к замерзанию организма.
Когда мы спим, наш организм снижает температуру тела, чтобы сэкономить энергию. Если окно открыто, в комнату будет поступать холодный воздух, который может привести к переохлаждению организма. Переохлаждение может привести к различным проблемам со здоровьем. Открытое окно может вызвать общее охлаждение организма, что может привести к снижению иммунитета и увеличению риска заболеваний. Кроме того, переохлаждение может стать причиной мускульных спазмов и повышенного напряжения мышц.
Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий.
Не хотите болеть гриппом — открывайте окно на ночь. Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга. Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами.
Снижение на два градуса температуры тела способствует улучшению здоровья человека, поскольку, во-первых, это позволяет закалять организм, а во-вторых, это способствует снижению уровня стресса, улучшает отдых. Ученые отмечают, что следить за температурой в помещении все время не обязательно, достаточно всего лишь на ночь открывать окно и проветривать помещение. Также это поможет в профилактике диабета и ожирения, поскольку пониженная температура в помещении является хорошей профилактикой набора лишнего веса. Медики говорят, что люди слишком много времени проводят в теплых помещениях, что отрицательно сказывается на их здоровье, они более восприимчивы к разного рода заболеваниям и, в целом, их организм от этого становится ослабленным. Охлаждение улучшает метаболизм на 30 процентов, а озноб сжигает 400 калорий в час, ученые отмечают, что некоторого охлаждения помещения будет достаточно тем, кто хочет похудеть.
Ранее ученые выяснили, что по сну человека можно определить наступление у него слабоумия. Сегодня мы расскажем Вам о правильном ночном отдыхе и о пользе свежего воздуха. Ни для кого не секрет, что правильный отдых — это залог бодрости и хорошего самочувствия на протяжении всего дня, а в конечном итоге и всей жизни. Казалось бы, что трудного в том, чтобы хорошо отдохнуть? Но, как ни странно, не все умеют делать это правильно. Поэтому хочу изложить Вам основные принципы правильного отдыха. Итак, расскажу Вам о правильном сне удивительно, но этому тоже надо учиться! Основные правила таковы: полная тишина, полная темнота, отсутствие стресса и, что самое главное, свежий воздух. Почему же наш организм нуждается в таких условиях для отдыха? Потому, что во сне отдыхает не только наше тело, но и наш мозг.
А он — очень нежный орган и ему необходимо особое внимание и забота с нашей стороны. Спать с открытым окном необходимо правильно! Вот именно поэтому к обустройству помещения для ночного отдыха нужно подходить особенно тщательно: Во-первых, в комнате должно быть окно с форточкой, чтобы Вы могли в зависимости от погоды на улице регулировать температуру в помещении. Очень желательно, чтобы температура воздуха в комнате не превышала восемнадцати градусов по Цельсию, так как в противном случае организм не может полноценно расслабиться. Еще лучше, если температура будет равна приблизительно четырнадцати градусам, так как при такой температуре мы можем еще и укрепить иммунитет во время сна. При этом не забывайте о том, что невысокая температура нив коем случае не должна создаваться при помощи кондиционера и прочих охладительных приборов, так как их использование несет в себе риск возникновения простудных заболеваний. Во-вторых, обязательно должны быть плотные! Часто мы сами можем не замечать, что нам что-то мешает, но потом чувствуем себя не отдохнувшими.
Привычка спать с открытым окном поможет избежать проблем со здоровьем
Решение о том, спать ли с открытым окном зимой ребенку, может вызвать много споров и сомнений у родителей. У меня одно окно на балконе постоянно открыто вертикально и летом, и зимой, иначе смысл проветривания не вижу, если нет притока свежего воздуха. — Естественно спать зимой с открытым окном можно только, если на улице не слишком холодно.
Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Можно ли оставлять открытые окна зимой
- Можно ли открывать окна зимой? - Ответы на вопросы
- Сон с открытой форточкой — 15 ответов | форум Babyblog
- Спать с открытым окном зимой польза и вред
- Ученые объяснили, почему не следует спать с открытыми окнами
- Можно ли спать при открытом окне зимой: плюсы и минусы
Можно ли открывать окна при минусовой температуре
Общеизвестно, что медики рекомендуют спать с открытым окном или форточкой: это способствует притоку свежего воздуха и обеспечивает комфортную прохладу. Одни открывают окна в спальне даже в разгар зимы, думая, что закалятся таким образом и не будут болеть. Сейчас зимой окно открываем только на проветривание, когда дитя не спит, ее при этом на кровать сажаю. Я лично с детства сплю с открытым окном в комнате, даже зимой!
Если спать с открытым окном зимой что будет
Такое кардинальное проветривание продолжительностью 10-15 минут сохраняет нормальную температуру, сокращает расходы на отопление, а все находящееся предметы не успевают охладиться. Воздушные массы полностью обновятся, свежий воздух нагреется быстрее, еще и улетят все вредные микробы. Зимой можно сократить время проветривания на одну-две минуты. Важно помнить, что устраивая дома сквозняки, детей, пожилых людей и домашних животных, которые могут простудиться, нужно изолировать в непродуваемой комнате. Открывайте окна только если на окнах есть специальная защита: сетка от падения антикошка или кошачий балкончик на окно.
Москитные сетки не защищают ни детей, ни кошек от падения, наоборот, они выпадают вместе с ними! Даже если вы живёте на низком этаже, не подвергайте животное риску пропажи. Не пользуйтесь вертикальным проветриванием, это смертельная ловушка для кошек! Установите на окно специальную защиту на вертикальное проветривание.
Безопасность детей и кошек на окнах — ваша ответственность! Утром перед проветриванием кровать не заправляйте. Пусть постельное белье тоже освежится. При этом одеяло рекомендуется тяжёлое, причина — в сенсорном восприятии тела, тяжёлое одеяло способствует засыпанию и крепкому сну.
Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Сетевое издание «МК в Волгограде» volg. Волгоград, ул.
Сомнолог объяснил, можно ли спать с открытыми окнами зимой Полезно или опасно? Сомнолог объяснил, можно ли спать с открытыми окнами зимой Если верить словам ученых, то прохлада и темно — это идеальные условия для крепкого и здорового сна. Однако в реальности открытое на ночь окно нередко...
Однако в реальности открытое на ночь окно нередко становится причиной внезапной простуды.
В первую очередь это касается времени сна: взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, детям еще больше, а пожилым — от семи до восьми часов, пишет Life. Как сообщает сайт kp. Ранее эксперты больницы Хуана Рамона Хименеса установили, что дневной сон более 30 минут вдвое повышает риск аритмии. В сентябре американские врачи-диетологи рассказали, что на качество сна человека большое влияние оказывают продукты, которые он употребляет в пищу. Диетолог Дженна Горхэм отметила, что завтрак с низким содержанием сахара и достаточным количеством клетчатки, полезных белков и жиров — лучший вариант для поддержания бодрости и правильного уровня сахара в крови в течение дня.
По его словам, лучшим вариантом будет определить ее во время отпуска.